Zestawy ćwiczeń porannych dla dzieci w przedszkolu.
Cel ćwiczeń porannych.
Głównym zadaniem ćwiczeń porannych jest:
Zorganizowanie grupy dziecięcej i przejście w sposób uporządkowany ze swobodnej zabawy do czynności i zajęć grupowych; ożywienie i wytworzenie miłego, pogodnego, radosnego nastroju; wyrobienie umiejętności sprawnego i estetycznego poruszania się; pobudzenie układu krwionośnego i oddechowego do intensywniejszego działania. Ponadto celem tych ćwiczeń jest kształtowanie poprawnej postawy dziecka, oraz hartowanie.
Zajęcia te prowadzimy codziennie.
Zestaw 1.
1.Zabawa orientacyjno- porządkowa ,,Słonko świeci- deszcz pada”
Na zapowiedź nauczycielki ,,słonko świeci „ dzieci biegają swobodnie po sali, na zawołanie ,, deszcz pada” biegną pod ścianę i stają prosto. Zabawę powtarzamy trzy razy.
2.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych ,,Kwiaty rosną- kwiaty więdną”
Dzieci w rozsypce, w przysiadzie podpartym- kwiaty zwiędły, powolny wyprost do wstania-kwiaty rosną po deszczu.
3.Ćwiczenie z elementem równowagi ,,Bocian”
Dzieci bociany fruwają po sali. Na zapowiedź nauczycielki lądują i stają na jednej nodze.
4.Zabawa z elementem biegu ,,Koniki”
Dzieci biegają i maszerują w różnych kierunkach - koniki biegną kłusem i idą stępa.
5.Ćwiczenie uspokajające ,,Marsz”
Dzieci maszerują jedno za drugim po obwodzie koła w rytm tamburyna.
Zestaw 2.
1. Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe ,,Marsz i bieg”
Dzieci chodzą po sali w rytm tamburyna.( wolne uderzanie- marsz, szybkie uderzanie- bieg, zaprzestanie uderzeń- stanie w miejscu)
1.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych ,,Sufit- podłoga”
Dzieci w rozsypce. Na zapowiedź nauczycielki ,,sufit” dzieci stają na paluszkach z uniesionymi rączkami w górę i próbują dotknąć sufitu, na zapowiedź ,,podłoga” dzieci wykonują przysiad podparty.
2.Ćwiczenie z elementem czworakowania ,,Kotki”
Dzieci w rozsypce. Chodzą po sali na czworaka , miauczą naśladując kotki.
3.Ćwiczenie z elementem podskoku ,,Ptaszki skaczą”
Podskoki obunóż w miejscu i po całej sali. Dla odpoczynku ptaki przysiadają i zbierają ziarenka (przysiad i pukanie zgiętym paluszkiem wskazującym w podłogę)
4.Ćwiczenie uspokajające
Marsz po obwodzie koła.
Zestaw 3.
1.Zabawa orientacyjno- porządkowa ,, Kot jest, kota nie ma „
Na zapowiedź ,, kot jest „ dzieci myszki przysiadają obejmując kolana, głowa nisko opuszczona; Ba zapowiedź ,, kota nie ma” myszki biegają swobodnie w różnych kierunkach, omijając się zręcznie.
2.Ćwiczenie wyprostne ,,Kotki się przeciągają”
Dzieci -kotki biegają na czworakach w różnych kierunkach, następnie zatrzymują się i prostują wyciągając ręce aż do zupełnego wyprostu.
3.Ćwiczenie z elementem równowagi ,, Bocian”
Dzieci- bociany ustawione w luźną gromadkę biegają swobodnie po sali. Na sygnał nauczycielki zatrzymują się, stając na jednej nodze.
4.Ćwiczenie uspokajające
Formowanie rzędu i marsz do rytmu podanego tamburynem.
Zestaw 4.
1.Zabawa bieżna i orientacyjno porządkowa ,, Jastrząb, kwoka i pisklęta”
Część sali wyznaczona na kurnik dla piskląt, z boku gniazdo dla jastrzębia. Kwoka (nauczycielka) wywołuje pisklęta na pole, które biegają, zbierają pożywienie, piją wodę (według poleceń nauczycielki) Na zawołanie ,, jastrząb leci” wybiega z gniazda jastrząb, pisklęta uciekają do kurnika, a kwoka zasłania je skrzydłami (rozłożonymi w bok rękoma).
2.Ćwiczenie tułowia- skręty.
Dzieci naśladują zbieranie kamyków, oraz rzuty prawą i lewą ręką na zmianę.
3.Ćwiczenie z elementem podskoku ,, Wróbelki”
Dzieci- wróbelki fruwają po sali, na zapowiedź nauczycielki, wróbelki lądują i skaczą obunóż w miejscu.
4.Ćwiczenie uspokajające ,,Marsz”
Formowanie rzędu i marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna.
Zestaw 5.
1.Ćwiczenie orientacyjno - porządkowe.
Dzieci maszerują i biegają po sali (według zaleceń nauczycielki), na mocne uderzenie w tamburyno dzieci wykonują przysiad podparty.
1.Ćwiczenie tułowia- skręty ,, Nakręcanie bączka”
Dzieci stoją w rozkroku, w dowolnych miejscach w sali, ręce trzymają na biodrach. Wykonują skręty tułowia w lewo i w tył, w prawo i w tył ( stopy przywarte do podłoża). Po kilku skrętach bieg na palcach wkoło w lewą i w prawą stronę.
2.Ćwiczenie równowagi ,, Konik grzebie nóżką”
Dzieci stoją swobodnie, na zapowiedź nauczycielki raz jedną, raz drugą nogą uderzają o podłogę-noga zgięta w kolanie w tył.
3.Bieg- ,, Bieg zaprzęgów”
Dzieci dobierają się parami, stają jedno za drugim i podają ręce tworząc w ten sposób zaprzęgi (koniki i wózki) . Zaprzęgi jeżdżą w różnych kierunkach w rytmie podanym bębenkiem przez nauczycielkę.
4.Ćwiczenie uspokajające.
Marsz parami, zwykły i we wspięciu.
Zestaw 6.
1.Ćwiczenie orientacyjno - porządkowe ,, Wielkoludy i krasnale”
Na zapowiedź nauczycielki, dzieci ,, wielkoludy” chodzą po sali w wysokim wspięciu na palcach . Na powtórną zapowiedź nauczycielki, dzieci ,,krasnale” cichutko biegają na paluszkach.
2.Ćwiczenie wyprostne ,, Słoneczko wstaje”
Słonko schowało się - dzieci skulone w przysiadzie, słonko powoli wstaje, wychodzi na niebo coraz wyżej, wyżej, wreszcie jest bardzo duże. Dzieci prostują się powoli, aż do stania z ramionami w górze, którymi zataczają duże koło.
3.Ćwiczenie z elementem podskoku ,, Piłeczki”
Dzieci- piłeczki skaczą obunóż w miejscu, dla odpoczynku naśladują ruchem ręki jak odbijają piłkę od podłogi.
4.Ćwiczenie uspokajające.
Marsz po obwodzie koła- cztery kroki zwykłe, cztery kroki z tupnięciem.
Zestaw 7.
1.Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe i ożywiające.
Dzieci naśladują bieg za motylem, chwytanie przy ziemi i w górze- marsz, bieg podskoki, przysiady.
2.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych ,, Zbieranie kwiatów”
Dzieci spacerują po łące i zbierają kwiaty- marsz ze skłonem w dół, naśladowanie zrywanie kwiatów i układanie w bukieciku. Od czasu do czasu dzieci prostują się i pokazują nauczycielce ile zerwały kwiatów.
3.Ćwiczenie równowagi ,, Idziemy po wysokiej trawie”
Dzieci maszerują z wysokim unoszeniem kolan- idziemy po wysokiej trawie.
4.Ćwiczenie z elementem czworakowania ,,Żabki skaczą po łące”
Dzieci naśladują skoki żabie.
5.Ćwiczenie uspokajające
Marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna.
Zestaw 8.
1.Zabawa orientacyjno- porządkowa ,, Pająk i muchy”
Nauczycielka objaśnia, że pająk poluje tylko na żywe muchy. Dzieci w rozsypce biegają po sali brzęcząc i bzykając, na hasło ,, pająk „ zastygają w bezruchu. Pająk wychodzi na łowy (jest nim nauczycielka) obserwuje bacznie, jeśli któreś z dzieci poruszy się, zabiera je do swojej sieci.
2.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych ,, Huśtawka”
Dzieci stoją swobodnie, ręce opuszczone, dłonie zwinięte w pięść. Wymachy ramion w przód i w tył z lekkim zginaniem kolan- jak na huśtawce.
3.Ćwiczenie wyprostne ,,Kwiaty rosną, kwiaty więdną”
Dzieci- kwiaty kucają, głowa opuszczona w dół- kwiaty zwiędły. Na sygnał nauczycielki ,, kwiaty rosną”, dzieci podnoszą się pomału do wyprostu, ręce unoszą do góry, próbując dotknąć słońca.
4.Skręt szyi i głowy ,, Potakiwanie i przeczenie”
Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym. Nauczycielka zadaje pytania, dzieci przytakują lub zaprzeczają.(wykonują wolne skręty głowy w lewo i w prawo - ,,nie, nie” oraz wolne skręty głowy w tył i w przód - ,,tak, tak”).
5.Ćwiczenie z elementem podskoku ,, Piłeczki”
Dzieci - piłeczki skaczą po sali (stopy zwarte, wspięcie na palcach, podskoki obunóż).
Zestaw 9.
1. Zabawa bieżna ,, Jastrząb i kury”
Wyznaczone z boku sali małe koło a w nim jastrząb oznaczony szarfą. Kury - dzieci biegają swobodnie po sali. Na sygnał nauczycielki wylatuje z koła jastrząb i łapie biegające kury. Kura, która przysiądzie jest bezpieczna, jastrząb nie może jej złapać.
2.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych ,,Wbijanie kołka w ziemię”
Dzieci stoją w małym rozkroku, naśladując trzymanie młotka. Wykonują skłon w dół z zamachem ramion - wbijają kołek w ziemię.
3.Ćwiczenie równowagi ,,Bocian”
Dzieci - bociany fruwają swobodnie po sali, na sygnał nauczycielki zatrzymują się i stają na jednej nodze.
4.Zabawa z elementem czworakowania ,, Koty i myszka”
Wyznaczyć linię za którą znajdują się koty - dzieci. Naprzeciw wyznaczyć norę dla myszki - jest nią nauczycielka. Myszka zasłania oczy rękami a koty biegną na czworaka, aby ją złapać. Gdy myszka odsłoni oczy, wszystkie koty zatrzymują się w bezruchu. Kot który się poruszy, wraca za metę.
5.Ćwiczenie uspokajające
Marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna.
Zestaw 10.
1. Ćwiczenie nóg ,, Mamusia przyprowadza dziecko do przedszkola”
Dzieci dobierają się parami. Jedno z nich przysiada - jest dzieckiem, podaje rękę mamusi, z którą idzie do przedszkola. Po kilku krokach dzieci zamieniają się rolami. W czasie ćwiczenia należy zwrócić uwagę, żeby dzieci idące w przysiadzie miały prosto plecy. Przy zmianie ról zmieniać również i ręce.
2.Ćwiczenie tułowia - skłony w przód ,,Podaj mi ręce”
Dzieci ustawione parami tyłem do siebie w rozkroku w małej odległości od siebie. Dzieci skłaniają się do przodu i podają ręce współćwiczącemu przez okienko utworzone przez rozkrok. Następnie prostują się i klaszczą w ręce na wysokości oczu.
3.Ćwiczenie zręczności ,,Przejdź ostrożnie”
Dzieci podzielone na dwie grupy - jedna z nich dobiera się parami i ustawia w wąską uliczkę. Dzieci te odwracają się twarzą do siebie, siadają na piętach i podają wyciągnięte ręce tworząc w ten sposób drabinę (tunel).
Druga grupa dzieci staje w kolejce przed drabiną. Na polecenie idą ostrożnie, podnoszą wysoko nogi wkładając je w oczka drabiny.
4.Ćwiczenie z elementem czworakowania ,,Tunel”
Ustawienie dzieci jak w poprzednim ćwiczeniu. Marsz na czworakach tunelem ( Marsz pod podanymi rękami kolegów).
UWAGA:
Ćwiczenie 3 i 4 połączyć. Jedna grupa wykona ćwiczenie zręczności i czworakowanie i dopiero wtedy zmienić grupy i role.
5.Ćwiczenie uspokajające
Marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna.