Jakie zmiany w organizmie wywołuje systematyczny wysiłek fizyczny

• obniża ciśnienie krwi,

• poprawia wydolność serca,

• poprawia proces oddychania,

• oczyszcza krew z toksyn,

• reguluje poziom cukru we krwi,

• zapobiega osteoporozie, wzmacnia kości,

• przyspiesza metabolizm.

Określ charakter wysiłków koniecznych do redukcji wagi ciała i ilości tkanki tłuszczowej

waga i ilość tkanki tłuszczowej może być zmniejszona tylko, gdy wysiłek jest długotrwały, tj. powyżej 30 min i gdy jest stosowany systematycznie (optymalnie 3 razy w tygodniu).

Od czego zależą czynniki determinujące siłę mięśniową :

- przekroju fizjologicznego

- siły bodźca

- motywacja

- od składu włókien mieśniowych

- stopień wypoczęcia mięśni

- stopień rozciągnięcia mięśni

- masy mięśnia

Wyjaśnij poniższe parametry układu oddechowego (składowe pojemności życiowej płuc) -

• Ilość powietrza jaką można wypuścić z płuc na przestrzeni od max. wdechu.

• Pojemność życiowa płuc to VC - 4 l.

• Składa się na nią IRV + TV + ERV.

IRV - objętość zapasowa oddechowa - jest to max ilość powietrza jaką można wciągnąć do płuc po zakończeniu spokojnego wdechu,

ERV - objętość zapasowa wydechowa - to max ilość powietrza jaką można wypuścić z płuc po zakończeniu spokojnego wydechu,

VC- pojemność życiowa płuc, wynosi 4 litry - jest to ilość powietrza jaka przechodzi przez płuca od max wdechu do max wydechu.

TLC - to pojemność całkowita płuc, jest to ilość powietrza znajdującego się w płucach w momencie ukończenia maksymalnego wdechu.

RV - objętość zalegająca - jest to ilość powietrza znajdującego się w płucach w momencie ukończenia maksymalnego wydechu.

Wyjaśnij skróty dla następujących parametrów i podaj wartości w spoczynku i podczas wysiłku

• TV- objętość oddechowa

- spoczynek - 500ml

- wysiłek - wzrasta do 3 l

• FR - częstotliwość oddychania

- spoczynek - 16 oddechów/ 1 min.

- wysiłek - wzrasta do 60 oddechów

• VE- wentylacja minutowa

- spoczynek - ok. 8 l

- wysiłek - 120 l na min. ( granica to 150 - 180 )

Co to jest VO_2max - wydolność oddechowa mierzona ( i ile wynosi) w (ml, kg, min)

• Jest to wydolność oddechowa mierzona w [ ml · KG · min ] ~ Jest to maksymalny pobór tlenu przy maksymalnym wysiłku wydolności fizycznej.

Wyjaśnij pojecie neuronu i synapsy

Neuron (neurocyt + akson) - rodzaj komórek występujących w układzie nerwowym. Najwięcej neuronów znajduje się w ośrodkowym układzie nerwowym. Neurony składają się z ciała komórki, jądra komórkowego (interfazowe, z rozpuszczoną chromatyną) oraz neurytów: dendryt i akson, za pomocą których połączone są z innymi neuronami. Połączenie między komórkami nerwowymi zwane jest synapsą.

Podaj rodzaje mięśni i podstawowe między nimi różnice

-szkieletowe (zdolne do skurczu tężcowego)

-gładkie ( występują w narządach wewnętrznych sa niezależne od naszej woli maja własny rytm skurczów

-sercowy- nie jest zdolny do skurczu tężcowego

Wymień rodzaje skurczu mięśnia poprzecznie prążkowanego

Wyjaśnij pojęcia: HR, HF, BP, SV ,Q- oraz podaj ich wartość spoczynkową i maksymalną.

• HR- częstość skurczów - czas skurczu serca wynosi 0,8 sekundy,

- wartość spoczynku - 70 uderzeń / min.

• HF- częstość pulsów (tętno),

• BP - ciśnienie tętnicze krwi

- wartość prawidłowa powinna wynosić 120 / 80 mm Hp

• SV- objętość wyrzutowa - jest to ilość krwi jaką serce wyrzuca z każdej z komór podczas skurczu.

- w spoczynku serce wyrzuca po 70 mln krwi

- u sportowców 200 mln

Q - pojemność minutowa serca, ilość krwi tłoczona przez serce w ciagu 1 min. wynosi ok. 5l/min

Wagotonia sportowca

• WAGATONIA SPORTOWA - to zmniejszenie częstości skurczów serca spoczynku u osób aktywnych.

Koniec testu z odpowiedziami

Mięśnie

1. Podział mięśni szkieletowych

• Podział ze względu na :

1. zmianę długości napięcia

- izotoniczny

- izomatyczny

- aksotoniczny

2. częstotliwość pobudznia

- skurcz pojedynczy

- skurcz tężcowy

3. zachowanie się przyczepów :

- skurcz koncentryczny

- skurcz ekscentryczny

4. na pracę mięśni:

- koncentryczne

- ekscentryczne

- praca statyczna - brak ruchów w stawach

- praca dynamiczna - nadany ruch w stawach.

2. Podział skurczów mięśniowych ze względu na długość i napięcie mięśnia

• Izotoniczny - zmienia się długość a napięcie stałe

• Izometryczny - ( nie występuje u człowieka ) - stała długość a zmienia się napięcie,

• Auksotoniczny - ( mieszany) - długość i napięcie nie zmienia się.

1. Rodzaje skurczów mięśniowych ( podział ze względu na kierunku ruchu podczas skurczu).

• ekscentryczny

• koncentryczny

2. Źródła energii do pracy mięśniowej o czasie trwania do 2s, do 10s, do 50s, powyżej 2minut.

• ATP 2 - 3 sekund

• fosfokreatyna 7 - 8 sekund

• glikogen bądź glukoza 40 - 45 sekund

• glikoliza tlenowa nie ma czasu wykorzystania.

Skurcze mięśni dzielimy na:

A.

1. izotoniczny - gdy zmienia się długość mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego (wynikiem skurczu jest ruch)

2. izometryczny - wzrasta napięcie mięśnia przy stałej długości (wynikiem nie jest ruch ale utrzymanie części ciała w stałym położeniu np. odkręcanie mocno przykręconych śrub, stanie, trzymanie ciężarów); skurcz ten nazywany jest także skurczem izotermicznym, ze względu na utrzymanie ciepłoty ciała (dreszcze)

3. auksotoniczny - zmiana długości i napięcia mięśni (np. przy chodzeniu, bieganiu).

B. ze względu na częstotliwość docierających do mięśnia impulsów nerwowych.

1. tężcowy - jeżeli impulsy docierają w czasie krótszym niż zdąży nastąpić rozkurcz mięśnia np. skurcze mięśni żwaczy (szczękościsk), skurcz mięśni twarzy (uśmiech sardoniczny), napadowe skurcze tężcowe mięśni karku.

2. tężcowy niezupełny- jeżeli impulsy docierają do mięśnia w czasie dłuższym niż skurcz- kiedy mięsień zaczyna się już rozkurczać. Jest to fizjologiczny typ skurczu i takimi skurczami działają wszystkie mięśnie człowieka przez większość czasu

3. tężcowy zupełny

4. pojedynczy- wywołany przez pojedynczy impuls nerwowy lub elektryczny, trwa od kilku do kilkudziesięciu mili sekund. Po skurczu następuje rozkurcz mięśnia. odstępy miedzy impulsami są duże, większe niż czas trwania całego pojedynczego skurczu.

3

---