OD ZERA DO 100

Tydzień 1:

Cel: Możesz zrobić co najmniej 13 pompek po zakończeniu 4 serii, w których zrobiłeś kolejno 11,12,9 i 8 pompek. Przerwy między seriami trwały maksymalnie 45 sekund.

Tydzień 2:

Cel: Możesz zrobić conajmniej 20 pompek po zakończeniu 4 serii, w których zrobiłeś kolejno 16,17,14 i 14 pompek. Przerwy między seriami trwały

maksymalnie 45 sekund.

Tydzień 3:

Cel: Możesz zrobić conajmniej 28 pompek po zakończeniu 4 serii, w których zrobiłeś kolejno 22,30,20 i 20 pompek. Przerwy między seriami trwały maksymalnie 45 sekund.

Tydzień 4:

Cel: Możesz zrobić conajmniej 40 pompek po zakończeniu 4 serii, w których zrobiłeś kolejno 29,33,29 i 29 pompek. Przerwy między seriami wynoszą maksymalnie 45 sekund.

Tydzień 5:

Cel: Możesz zrobić conajmniej 50 pompek po zakończeniu 7 serii, w których zrbiłeś kolejno 20,20,24,24,20,20 i 22 pompki. Przerwy między seriami trwały maksymalnie 45 sekund.

Tydzień 6:

Cel: Możesz zrobić conajmniej 60 pompek po zakończeniu 8 serii, w których zrobiłeś kolejno 26,26,33,33,26,26,22 i 22 pompki. Przerwy między seriami trwały maksymalnie 45 sekund.

---