KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
TEMAT: Ćwiczenia korygujące kolana koślawe
PROWADZĄCY: Waldemar Sylwester Śledż
WADA: kolana koślawe
WIEK: 10 lat
MIEJSCE LEKCJI: salka gimnastyczna
PRZYBORY / PRZYRZĄDY: piłeczki, drabinki
CZAS: 45 min.
LICZBA ĆWICZĄCYCH: 8
CELE GŁÓWNE LEKCJI: wzmocnienie głowy przyśrodkowej mm czworogłowego mm. krawieckiego, smukłego, półścięgnistego, półbłoniastego i pasma biodrowo-piszczelowego.
Część |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe lekcji |
Czas |
Uwagi |
I |
Ćw. Organizacyjne |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć. |
1 min. |
Ustawienie w szeregu
|
|
Zabawa ożywiająca |
Bieg po całej sali, na sygnał przeniesienie piłki między kolana, RR w bok.
|
4 min. |
Rozdanie piłek, plecy proste
|
II |
Ćw. RR i NN |
Leżenie tylem,NN proste, RR w bok. Wznos NN w gorę połączony ze zgięciem grzbietowym stopy |
3 min. |
|
|
Ćw. NN i brzucha
|
Leżenie tyłem, ręce w górze, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, stopy złączone, skłon T w przód z równoczesnym rozchyleniem klan na zewnątrz, stopy pozostają złączone.
|
3 min. |
|
|
Ćw. NN i tułowia
|
Siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą, ręce ugięte w stawach łokciowych i wsparte dłońmi na kolanach - naciskanie dłońmi na kolana.
|
3 min. |
Rozdanie piłek |
|
Ćw. RR, brzucha i pośladków
|
Leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka gumowa, RR wyprostowane w górze, przeniesienie piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, powrót do leżenia, T z kończynami dolnymi ugiętymi w stawach kolanowych, RR z piłką pozostają wyprostowane za głową, skłon T w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie - włożenie piłki gumowej między stopy.
|
3 min. |
|
|
Ćw. chwytne |
Siad ugięty podparty, chwyt szarfy stopami. Wyprost NN i rozciaganie szarfy w bok
|
3 min.
|
|
|
Ćw. brzucha |
Siad prosty podparty, stopy zwązane szarfą. Przetaczanie piłki od stóp do bider unoszac i opuszczając NN w górę i w dół..
|
3 min. |
|
|
Ćw. grzbietu i pośladków |
Siad prosty, piłka między kolanami, ręce oparte za plecami, wznos bioder w górę - przejście do podporu tyłem.
|
3 min. |
Pobranie piłek, wyznaczenie lini |
|
Ćw. równoważne i chwytne |
Przejście wzdłuż oznaczonej linii na zewnętrznych krawędziach stóp, RR w bok. |
2 min. |
|
|
|
Leżenie tyłem NN do ściany, piłka między kolanami - marsz stopami po ścianie w linii pionowej.
|
3 min. |
|
|
Półzwisy i zwisy |
W staniu tyłem do drabinek stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę na zewnątrz, zmiana NN.
|
3 min. |
|
|
Zabawa bieżna lub skoczna z elementami ćw. chwytnych |
W rzędach , piłka między kolanami, podskoki trzymając piłkę kolanami. |
3 min. |
Rozdanie piłek |
III |
Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie kolan |
Marsz z oddychaniem głębokim w spięciu na palce RR w górze.
|
3 min. |
|
|
Omówienie lekcji |
Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja
|
2 min. |
Ustawienie w szeregu |