CO ZROBIĆ GDY...

BÓL KRĘGOSŁUPA Gdy boli kręgosłup : Aby poczuć natychmiastową ulgę - połóż się na wznak na podłodze, unieś do góry nogi zgięte w kolanach, a ręce wyprostuj wysoko ponad głową. W takiej pozycji staraj się coraz dalej wyciągać ręce, a plecy przyciskać do podłogi. Systematycznie powtarzaj ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Unikaj wielogodzinnej pozycji siedzącej. Nie uginaj karku. Ograniczaj dźwiganie ciężarów. Nie wykonuj gwałtownego podnoszenia, przesuwania itp. Noś odpowiednie (wygodne) ubranie i obuwie. Nie dopuszczaj do nadwagi. Zadbaj o wygodne łóżko.

CO ZROBIĆ GDY...

NAPIĘCIE NERWOWE Gdy czujesz zwiększone napięcie nerwowe : Połóż się w zacienionym pokoju lub usiądź w wygodnym fotelu z nogami uniesionymi do góry. Zlikwiduj wszystkie źródła hałasu pozostawiając jedynie cichą, ulubioną muzykę. Jeżeli lubisz - delektuj się ulubionym zapachem perfum lub kwiatów. Pomyśl o nadchodzącym urlopie lub innych czekających Cię przyjemnościach. Zatrzymaj wzrok na przedmiotach, które lubisz. Unikaj powracania myślą do trudnych, drażniących Cię tematów. Zjedz ulubiony przysmak, ale gdy masz nadwagę - unikaj słodyczy, a jedynie poprzestań na owocach np. małej kiści winogron. Nie pij alkoholu, bo będąc w stresie łatwo zatracisz umiar pijąc zbyt dużo. Uśmiechnij się do Twoich szczęśliwych wspomnień. Odłóż wszystkie ważne decyzje, ale o czekających Cię zadaniach myśl jak o czymś łatwym i przyjemnym z czym dasz sobie radę. Nie próbuj kontaktować się z osobami, które Cię denerwują, bo zamiast rozmowy wywołasz kłótnię. Zrezygnuj z leków uspakajających zamieniając je na ziołową herbatkę. Pomyśl o tym, jak zadbać o stan swoich nerwów. Jeżeli to możliwe - zapadnij w krótką drzemkę

CO ZROBIĆ GDY...

OPARZENIA LEKKIE Za oparzenia lekkie uważamy takie, które nie przekraczają 1-2% powierzchni ciała i ograniczają się do zmian skóry w zakresie I stopnia (bolesne zaczerwienienie skóry bez tworzenia pęcherzy) oraz II stopnia oparzenia (pęcherze wypełnione surowiczym płynem, obrzęk tkanek dookoła oparzenia). Do lekkich należą typowe poparzenia “domowe” najczęściej spowodowane wrzątkiem, parą lub żelazkiem. Poparzone miejsce trzymamy pod strumieniem zimnej wody przez ok.10-15 minut. Nie przekłuwamy pęcherzy. Nakładamy jałowy opatrunek, ale można też goić oparzenie “na otwarto”, bez opatrunku (zależy od rozległości i umiejscowienia oparzenia). Dobrze jest mieć w apteczce preparaty takie jak Panthenol lub Termcool, które nakładamy na oparzone miejsce. Mają one działanie chłodzące, przeciwbólowe oraz przyspieszające regenerację skóry. Sprawdzonym, domowym sposobem jest też przykładanie aloesu po schłodzeniu skóry. Zainfekowanie oparzenia objawia się pęcherzami o zielonkawej lub brunatnej treści oraz wzmożonym bólem - trzeba zgłosić się do lekarza. W przypadku pęcherzy powyżej 2,5cm umiejscowionych na rękach, twarzy lub narządach płciowych należy skonsultować się z lekarzem. Przy oparzeniu rąk i palców trzeba szybko zdjąć pierścionki, a gdy jest to już niemożliwe - rozciąć. Nie stosujemy na oparzenia spirytusu ani żadnych barwników jak na przykład gencjana, zieleń brylantowa lub błękit metylenowy.

CO ZROBIĆ GDY...

SKALECZENIA Opatrywanie drobnych zranień zaczynamy od obfitego spłukania wodą. Następnie osuszamy je sterylnym gazikiem i dezynfekujemy wodą utlenioną. Na koniec zalepiamy ranę jałowym opatrunkiem. Jeżeli skaleczenie jest poważniejsze i mocniej krwawi to nadrzędną sprawą jest zahamowanie krwawienia. Układamy poszkodowaną osobę tak, by rana znajdowała się powyżej serca (np. zranioną rękę podnosimy do góry, by zmniejszyć dopływ krwi). Następnie do rany przykładamy jałowy opatrunek z gazy (jeżeli to możliwe staramy się złączyć brzegi rany), który przyciskamy do momentu ustania krwawienia - z reguły jest to około 10 min. Jeżeli to nie pomaga należy zastosować ucisk dodatkowy. Uciskamy tętnicę powyżej zranienia w miejscu, gdzie biegnie ona najbliżej kości (na przykład gdy skaleczymy się w dłoń lub przedramię to uciskamy tętnicę nad łokciem). Jeżeli w ranie znajdują się jakieś ciała obce (odłamki), to należy je delikatnie usunąć pęsetą. Gdy ciało obce jest dużych rozmiarów, to nie usuwamy go samemu. Na ranę nakładamy jałowy opatrunek i udajemy się do lekarza. Uwaga! Każde poważne zranienie musi być obejrzane i opatrzone przez lekarza. Zranienia głębokie i zanieczyszczone ziemią mogą wymagać podania anatoksyny tężcowej. Nie wolno tego zlekceważyć i koniecznie należy zgłosić się do lekarza. Krwawiące skaleczenia opatrujemy zawsze używając jałowych, gumowych rękawiczek.

CO ZROBIĆ GDY...

UŻĄDLENIE PSZCZOŁY, OSY LUB SZERSZENIA Jeli w miejscu użądlenia pozostało żądło, to należy je jak najszybciej usunąć za pomocą igły lub pęsety. Uważamy przy tym, by nie ucisnąć zbiorniczka z jadem, który jest na szczycie żądła.  Po użądleniu często występuje tylko odczyn miejscowy to jest: zaczerwienienie, ból i niewielki obrzęk. Jeżeli nie jest to zbyt dokuczliwe, to nie trzeba właciwie nic więcej robić. Osobom bardziej wrażliwym polecamy kompresy z lodu, octu lub sody oczyszczonej. Ulgę przynosi też przyłożenie korzenia pietruszki lub kawałka cebuli. Można także zażyć tabletkę wapna. Szczególnie nieprzyjemne są użądlenia w obrębie jamy ustnej. Obrzęk szybko narasta, ból z reguły jest silny. Ponadto istnieje niebezpieczeństwo obrzęku krtani, co utrudnia oddychanie. Podajemy poszkodowanemu lek przeciwuczuleniowy (np. Phenazolinum, Zyrtec, Hismanal, Clemastinum) oraz tabletkę wapna. Gdy nie następuje poprawa szybko kontaktujemy się z lekarzem. W przypadku wielu użądleń postępowanie zależy od reakcji organizmu. Jeżeli poszkodowany czuje się dobrze, to usuwamy żądła, robimy okłady oraz podajemy wapno i lek przeciwuczuleniowy. Jeżeli osoba użądlona wykazuje objawy reakcji ogólnoustrojowej (może tak się zdarzyć nawet po jednym użądleniu), takie jak pokrzywka na całym ciele, zaczerwienienie i obrzęk twarzy, narastające trudnoci z oddychaniem, to podajemy jej lek przeciwalergiczny oraz przeciwzapalny np. Hydrokortyzon lub Encorton, następnie możliwie szybko odstawiamy do szpitala.

CO ZROBIĆ GDY...

DRZAZGA Jeżeli drzazga znajduje się tuż pod skórą, to odkażamy skórę spirytusem salicylowym i usuwamy drzazgę sterylną igłą do zastrzyków. Następnie ranę zalepiamy plastrem. Jeśli zadra weszła głębiej to smarujemy skórę maścią ichtiolową, zabezpieczamy opatrunkiem i po kilku godzinach, gdy drzazga podejdzie pod skórę- usuwamy ją. Skuteczne jest też w takim przypadku przykładanie liści aloesu, ale na efekt trzeba trochę dłużej poczekać. Najlepiej liść przyłożyć na całą noc. Jeżeli z jakichś względów nie uda się usunąć drzazgi lub gdy ranka zacznie ropieć należy udać się do lekarza.

3

---