Przewodnik Świadomego Śnienia LD4all
____ ____ ____ ____ ____ ____

tłumaczenie: Ashwalker, Prog, Yybcia,
koordynacja: Ashwalker
autor: pasQuale
źródło: www.ld4all.com
wsparcie: www.energyforum.pl

____ ____ ____ ____ ____ ____

Witaj w poradniku LD4all!
Świadomy (kontrolowany) sen to taki sen, w którym śniący wie, że śpi.
Nasz Przewodnik Świadomego Śnienia nauczy cię jak zorientować się, że śnisz, tak, abyś mógł przejąć kontrolę nad twoim snem.

Przewodnik
Znajdziesz tu informacje wyjaśniających fenomen świadomego śnienia, jak i pomysły na wspaniałe świadome sny!
____

Spis treści
Wprowadzenie

Czym jest...?
- Czym jest sen?
- Czym jest śnienie?
- Czym jest LD?
- Sny są częścią wielu kultur
- Co na to nauka?
- Jakie przeprowadzono badania?

Na początek
- Pamięć snów
- Zapisuj swoje sny…
- Poznaj swoje znaki snów!
- Testy rzeczywistości
- Znaki na drodze do świadomości

Jak...?
- Ogólne porady porady: jak zostać świadomie śniącym
- Jak mieć MILD
- Jak mieć WILD
- Jak mieć LD przy użyciu WBTB
- Jak mieć LD dzięki testom rzeczywistości
- Narzędzia świadomości
- Programy komputerowe do świadomych snów
- Więcej sposobów na świadomy sen

Podczas…
- Będąc świadomym, pozostań świadomym!
- Pokonaj swoje koszmary senne!
- Kiedy jesteś świadomy, pofruwaj
- Kiedy śnisz, wybierz się w podróż
- Baw się podczas LD!
- Rozwój duchowy
- Wyjdź z ciała
- Więcej rzeczy do zrobienia w LD

Więcej
- Więcej o pracy ze snami
- LD4all FAQ

Sklep
- Sklep LD4all
- Księgarnia
- Filmy

____

Wprowadzenie

Czy kiedykolwiek kontrolowałeś swój sen?
Tak, to naprawdę jest możliwe! Nazywa się to lucid dreaming (LD lub świadomy sen) i właśnie tutaj dowiesz się, jak taki sen osiągnąć.

Nie przyjmuj swoich snów jako coś oczywistego
Rzeczy mające miejsce w snach nie wydarzają się w codziennym życiu. Jednak kiedy śpisz, jesteś przekonany, że to co widzisz jest rzeczywiste.

Kiedy byłbyś w pracy, a twój szef zdawałby się być różowym potworem z mackami - nie pomyślałbyś, że to nieco dziwne? W prawdziwym życiu - pomyślałbyś, ale we śnie tego nie robisz; we śnie wszystko, co się dzieje wydaje się być absolutnie normalne.

Większość ludzi twierdzi, że „sny to tylko sny” i nie są warte jakiejkolwiek uwagi, a już na pewno nie można ich kontrolować w żaden sposób. Niektórzy są przekonani, że nic im się nigdy nie śni!

Zdaj sobie sprawę z tego, że śnisz
Mimo wszystko możliwe jest „obudzić” się we śnie, czyli stwierdzić, że przecież twój szef normalnie jest człowiekiem, a to, że widzisz go jako potwora musi być złudzeniem - snem. To właśnie nazywa się świadomym śnieniem.

Jasny lub świadomy sen to sen, w którym wiesz, że śnisz i zdajesz sobie sprawę z tego, iż wszystko to co widzisz naokoło to marzenie senne stworzone przez twój własny umysł.

Kiedy tylko zdasz sobie sprawę z tego, że śnisz, możesz zmienić się w zwierze, stać się niewidzialnym, przelecieć przez okno i poszybować jak ptak, zmaterializować Ferrari nad twoją głową, wejść w lustro, albo zmienić teściową w pluszowego misia. Reasumując: możesz robić co tylko sobie wyobrazisz.

Możesz też korzystać z LD w celu przełamania swoich strachów, zrozumienia symboli pojawiających się w twoich codziennych snach lub zdobywania wiedzy i uzyskiwania odpowiedzi na nurtujące się pytania. Możesz używać wiedzy uzyskanej w swoich snach do zrozumienia samego siebie i rozwijać się duchowo.

Poradnik
Tutaj nauczysz się jak zdać sobie sprawę z tego, że śnisz i jak przejąć kontrolę nad snem. Znajdziesz tu też więcej informacji wyjaśniających fenomen świadomego śnienia, jak i pomysły na wspaniałe świadome sny!

Poradnik podzielony jest na kilka kategorii. Możesz przeglądać ją chronologicznie lub po prostu troszkę poklikać i „poskakać” po działach czytając to, co dokładnie cię interesuje.

Jakąkolwiek drogą będziesz przemierzał ten świat snów, mam nadzieję, że zainspiruję cię ona do twojego własnego Poszukiwania Świadomości!


Czym jest...?

Czym jest sen?

Co dzieje się, gdy śpimy?
Naukowcy próbowali odkryć sekrety tego fenomenu. Co dzieje się, gdy śpisz? Dlaczego ludzie potrzebują snu?

Sen jest potrzebny aby uporządkować i przetworzyć wszystkie rzeczy, które robiłeś za dnia. Podczas snu twoje ciało regeneruje się i rośnie znacznie szybciej.

W eksperymentach, gdzie na osobach poddających się testom nie pozwolono spać, a następnie wykonano na nich testy reakcji (coś w stylu wyścigów), odkryto, że czujność zmniejszała się, a czasy reakcji zwiększały tym bardziej, im dłużej dana osoba nie spała. Kiedy pozwolono tej osobie przespać się przez kilka godzin, okazało się, iż jej czujność i czasy reakcji zdecydowanie poprawiły się.

Stadia snu
Twój mózg może być zmierzony przez sprawdzanie „fal”, które emituje. Fale te różnią się swoją częstotliwością.
Przez przyłączenie elektrod do głowy śniącej osoby możliwym jest odczytanie aktywności mózgu. W ten sposób odkryto fakt, że sen dzieli się na kilka różnych etapów.

Początek snu
Kiedy jesteś przebudzony, Twój mózg emituje gwałtowne i szybkie fale beta. Przy zamknięciu oczu i odprężeniu się, stopniowo pojawiają się fale alfa. Fale alfa charakteryzują się tym, że są powolne i spokojne. Możliwe, że będziesz czuł się tak jakbyś nieco się kręcił czy kołysał, aby uzyskać najbardziej komfortową pozycję do snu. Twoje oczy będą poruszały się powoli pod zamkniętymi powiekami. Nazywa się to wolnymi krążącymi ruchami oczu - faza NREM (ang. slow rolling eye movement - NREM).

Faza 1 - Stan hipnagogiczny
W ciągu kilku najbliższych minut, wejdziesz w pierwszy etap snu, znany jako stan hipnagogiczny. Jest to coś w stylu granicy pomiędzy jawą a snem i zajmuje około 5-10 minut. W tym stanie może Cię łatwo obudzić nawet najdelikatniejszy hałas.
Twoje mięśnie zaczynają się odprężać, czujesz, że unosisz się i możesz usłyszeć różne dźwięki czy też zobaczyć obrazy. Te obrazy mogą być wszystkim od kolorowych kropek do zawiłych psychodelicznych kompozycji. Obrazy te zwane są „obrazami hipnagogicznymi”. Możliwym jest też, że będziesz czuł nagle, że potykasz się o coś, albo że spadasz.

Faza 2 - Lekki sen
Teraz już naprawdę zapadasz w sen. Twój mózg emituje wolne i rytmiczne fale theta. Ten etap snu może trwać kilka sekund, ale może też mieć dziesięć minut.

Do fal theta dołączą po pewnym czasie szybkie, intensywne porywy aktywności mózgowej. Uważane jest to powszechnie za znak, że sen się rozpoczął. Jest to również nazywane lekkim snem, ponieważ nadal można Cię łatwo obudzić. Zabawnym może wydawać się fakt, iż jeśli teraz się obudzisz, nie będziesz mieć przeczucia, że przed momentem spałeś.

Fazy 3 i 4 - Głęboki sen
Po około dwudziestu minutach Twój sen staje się naprawdę głęboki. Twoje ciało jest bardzo zrelaksowane, praca serca powolna i regularna, tak samo jak częstotliwość oddechów. Twój mózg emituje duże i powolne fale delta. Stany trzeci i czwarty nazywane są również snem powolnych fal (ang. slow wale sleep) lub snem delta (ang. delta sleep).

Trudnym jest obudzenie się z tego stanu. Jeżeli obudziłbyś się, wszystko wyda ci się zamazane i będziesz zdezorientowany, a jedynym Twoim pragnieniem będzie powrót do snu.

Uważa się, że w tej fazie zachodzi najwięcej procesów leczniczych i regenerujących w ciele. Jeżeli wciąż rośniesz, hormon wzrostu działa właśnie w tym stanie snu. Dosłownie urośniesz przez noc.

Ponownie fazy 3 i 2
Kiedy faza 4 zakończy się, powrócisz do stanu 3 oraz 2. Zajmuje to od 90 do 120 minut. Ukończyłeś właśnie jeden cykl NREM.

Cykl snu dzieli się na cykle NREM oraz REM.

N-REM oznacza po prostu Nie-REM (ang. Non-REM). Istnieje więc cykl, kiedy oczy ruszają się gwałtownie, oraz taki, gdzie taki ruch nie zachodzi.

REM oznacza gwałtowne ruchy oczu (ang. rapid eye movement). Ruchy takie następują w fazie REM, która następuje po fazie N-REM.

Faza 5 - Sen REM
Sen REM jest najbardziej interesującym stanem snu, ponieważ Twoja aktywność mózgowa wykazuje, że jesteś bardzo rozbudzony. Ciśnienie krwi wzrasta, puls przyspiesza, a oczy zaczynają ruszać się gwałtownie pod powiekami.
Niezależnie od tego, Twoje ciało jest częściowo sparaliżowane. Uważa się, że jest to wbudowane zabezpieczenie przed działaniem poza snami. W tej fazie ma miejsce największa część snów.

Pierwszy okres REM zazwyczaj trwa około 10 minut. Po tym czasie możesz przebudzić się, zanim następny cykl się rozpocznie.

Cykl REM kontynuuje. Po cyklu REM ponownie ma miejsce cykl N-REM, przemieniając się w REM - krótkie budzenie - NREM - REM - i tak dalej do momentu kiedy wstaniesz (lub zostaniesz do tego zmuszony). Z każdym cyklem długość snu REM wzrasta. Przez ostatnie dwie godziny snu faza REM może osiągnąć długość jednej godziny. Cykl snu różni się zależnie od osoby. Zazwyczaj kompletny cykl trwa około 90 minut, co daje 4 do 5 cykli w ciągu jednej nocy.


Czym jest śnienie?

Sny są osobistym doświadczeniem
Robiłem zdjęcia podczas mojego snu, mając nadzieję, że po przebudzeniu mój sen zostanie w jakiś sposób zachowany… Nie byłoby cudownie, gdyby istniało urządzenie pozwalające na zobaczenie snów?
Sny są przeżyciem osobistym. Możesz o nich rozmawiać, zapisywać je, rysować, ale jesteś jedyną osobą, która była tam naprawdę.

Niektórzy śnią sny kolorowe, zapachowe, z dźwiękiem i smakiem. Inni w czerni i bieli. Ale są osoby, które nie mają snów w ogóle. Przynajmniej tak mówią. Bo każdy śni. Za to nie każdy te sny pamięta.

Teorie snu
Przedstawiam tutaj kilka z teorii, które wyjaśniają, czym jest sen.

Sceptyczna
”Sny są przypadkowymi impulsami od podświadomości, które nie znaczą niczego. Twój mózg podczas gdy spisz po prostu kataloguje miniony dzień. Wszystkie informacje przetwarzane przez niego mają odbicie we śnie.”

Psychologiczna
”Twoje sny są pewnego rodzaju wyjściem bezpieczeństwa dla Twojej podświadomości. Wszystkie rzeczy, których nie możesz powiedzieć czy zrobić podczas dnia, możesz wyrazić w czasie snu. Sny pomagają zmniejszyć presję wywieraną na Twoją podświadomość. Ponieważ przekaz bezpośredni mógłby być zbyt szokujący, sny kryją symbole, które musisz rozszyfrować, by poznać ich prawdziwe znaczenie.”

Naukowa
”Sny są stworzone przez losowo uaktywnione neurony.” Jest to teoria drów Allen Hobson oraz Robert McCarley. W rdzeniu Twojego mózgu istnieje coś w stylu „generatora snów”, który aktywuje się w czasie fazy REM. Twój mózg jest wtedy bombardowany przypadkowymi impulsami. Próbuje to wszystko usystematyzować, co skutkuje snem.

Duchowa
”W snach dostajesz wiadomości od swojej podświadomości. Widzisz sny jako nieotarte listy od Boga. Analizując je możesz znaleźć ich znaczenie i wniknąć w siebie.”

Wizja prywatna
Sny są dla mnie inną rzeczywistością, w której obowiązują inne zasady. W snach jesteś bliżej do swojego prawdziwego ja (duszy, wyższego siebie, boga, wszechświata, etc.). Życie na ziemi jest snem, a w snach powracasz do źródła wszystkich rzeczy. To dlatego w snach łatwiej jest, na przykład, dostać wiadomości od zmarłych, których kochałeś, czy spotkać swojego duchowego przewodnika bądź anioła.


Czym jest LD?

Lucid Dreaming to świadome śnienie
Kiedy śnisz, przyjmujesz wszystko co się wydarza. Wygląda na to, że Twoja krytyczna i racjonalna część jest nieobecna. Przytrafiają się najdziwniejsze rzeczy, a Ty uważasz to za coś normalnego.
W świadomym śnie nie przyjmujesz tego w ten sposób. Jesteś świadomy swojego otoczenia i faktu, że cokolwiek ma miejsce, nie jest prawdziwym. Innymi słowy, śnisz świadomie.

Holenderski poeta i pisarz Frederik van Eeden poza pisaniem, był zaangażowany w śnienie. Był pierwszą osobą, która użyła zwrotu lucid dreaming.

Więc jedyną różnicą pomiędzy zwykłym a świadomym snem jest to, że podczas LD wiesz, że wszystko dookoła Ciebie to wytwór Twojej wyobraźni.

Poziomy świadomości
Fakt, że masz świadomy sen nie oznacza, że możesz kontrolować wszystko, co chcesz lub prowadzić coś w stylu drugiego życia w świecie snów. Istnieje kilka poziomów świadomości w świadomych snach:

Przedświadomy
Prześladuje Cię przeczucie, że coś nie jest w porządku, ale nie możesz nic na to poradzić. Kiedy się budzisz, dostajesz oświecenia - „oczywiście, że coś było nie tak, to mi się śniło! Jak mogłem nie zauważyć?”

Niski poziom świadomości
Przez krótki okres jesteś świadomy tego, że śnisz, ale nie możesz utrzymać tej myśli. Chcesz świadomie działać na sen, ale szybko ten sen Cię porywa i tracisz tę świadomość.

Wysoka świadomość
Wiesz, że śnisz i że wszystko co się dzieje to sen, a Ty nie jesteś w żaden sposób zagrożony i Twoje ciało jest bezpieczne w łóżku.
Wszystko jest jasne i czyste, kolory są intensywniejsze, zapachy są lepsze i wydaje Ci się, że możesz patrzeć nieskończenie daleko.
Wysoka świadomość może dać Ci ogromnego „kopa”.

Absolutna świadomość
Od momentu, kiedy zasypiasz wiesz, że śnisz i wszystko jest pod Twoją kontrolą. Nie odzyskujesz świadomości w czasie snu, ale zapadasz w sen świadomie.


Sny są częścią wielu kultur

Świadome śnienie w innych kulturach
Świadome śnienie powoli zdobywa popularność na zachodzie. W niektórych kręgach jest jednak sztuką ćwiczoną przez wieki.

Szamani
Starożytne plemiona używały świadomych snów jako pomocy w kontakcie ze swoimi przodkami, do zdobycia odpowiedzi na pytania albo w celu uzdrawiania.

Oficjalnym świadomie śniącym w plemieniu był szaman, który mógł odwiedzić królestwo dusz, otrzymać moce uzdrawiające i wniknąć w siebie oraz w swoich ludzi. Nowocześni szamani wciąż istnieją, używając tej samej metody, co ich poprzednicy.

Aborygeni
Pierwotni mieszkańcy Australii są prawdopodobnie najstarszymi znanymi świadomie śniącymi. Ich historia sięga 40000 lat wstecz. Aborygeni podróżowali przez Czas Snu (DreamTime), aby znaleźć odpowiedzi na ich pytania.

Czas Snu może zostać opisany jako stan świadomości, gdzie śniący może podróżować. Ma możliwość kontaktu z duszami przodków, tymi, którzy stworzyli świat. Typowy przykład sztuki Aborygenów z kolorowymi kropkami i pasami jest sposobem na wizualizację Czasu Snu.

Tybetańscy jogowie
Tybetańscy jogowie szkolili się, aby śnić świadomie, z ostatecznym celem obudzenia się ze snu, który nazywamy rzeczywistością. Wierzyli, że gdy ciało umiera, dusza przechodzi w stan, który jest podobny do stanu snów. Kiedy jesteś tego świadomym, możesz ominąć cykl odrodzenia. Tybetańska Księga Śmierci została napisana w szczytowym okresie tej kultury.

Książka: Tybetańscy jogowie snu

Senoi
Świadomemu śnieniu poświęcali życie ludzie z Senoi, plemienia Malezyjczyków, którzy przed rozpoczęciem drugiej wojny światowej mieli rozkwitającą kulturę snów. Niestety, stracili swój starożytny sposób życia, kiedy podczas wojny napotkali komunistów. Senoi wierzyli, że świat snów jest połączony do świata dusz. Każdy sen był dla nich ważny. Senoi byli uczeni od młodości, aby stawiać czoło i transformować zagrożenia w swoich snach.


Co na to nauka?

Naukowcy byli sceptyczni
Do lat 70 XX wieku naukowcy byli sceptycznie nastawieni do perspektywy kontrolowania snów. Badacze snów i marzeń sennych nie wierzyli, że możliwym jest spanie i bycie w tym samym czasie świadomym. Świadome sny były odrzucane jako fantazje lub krótkie przebudzenia, podczas których wydaje Ci się, że śnisz, ale jesteś w rzeczywistości przebudzony przez bardzo krótki czas.

Pierwsi odkrywcy
W drugiej połowie XIX wieku Marquis d'Hervey de Saint Denis opisał swoje świadome doświadczenia w książce zatytułowanej Sny i jak nimi kierować (ang. Dreams and how to guide them). Opisał, jak w przeciągu 20 lat nauczył się przywoływać swoje sny i jak nauczył się stawać świadomym w tych snach, aby je kontrolować. Naukowcy niezbyt entuzjastycznie przyjęli jego rewelacje i jego praca została odrzucona speptycznie.

W roku 1913 duński pisarz i poeta Frederik van Eeden przedstawił swój referat Brytyjskiemu Stowarzyszeniu Badań Fizycznych, w którym opisał ponad 350 swoich świadomych snów, zapisanych przez okres 14 lat. W tym właśnie referacie wprowadził termin świadomych snów.

Referet van Eedensa, „A Study of Dreams”

Dowód naukowy
Stephen LaBerge zmienił opinie naukowców. Jako pierwszy z nich doświadczalnie dowiódł istnienia świadomych snów. Był swoim pierwszym obiektem badań. Podczas świadomego snu przy użyciu śniącego się palca poruszał gałki oczne - powoli w górę i w dół. Wzór, który nimi wtedy wykonał wyraźnie pojawił się w wynikach urządzeń pomiarowych. Wykonał kilka eksperymentów na świadomych snach przy użyciu metody sygnalizującej ruchami oczu, demonstrując interesujące połączenia między śnionymi akcjami i fizycznymi reakcjami. Stephen LaBerge jest założycielem Instytutu świadomości. (Lucidity Institute). Na stronie tego instytutu znajdują się informacje o eksperymentach i odkryciach związanych ze świadomym śnieniem.


Jakie przeprowadzono badania?

Świadome eksperymenty
Poniżej znajdują się opisy kilku eksperymentów LaBerge'a i jego ekipy związanych ze świadomym śnieniem, przeprowadzonych w jego instytucie.

Kiedy świadome sny mają miejsce?
Odnotowuje się, że świadome sny najczęściej występują dość późno w cyklu snu. LaBerge testował swoją hipotezę w przypadku 12 podmiotów badań, dzieląc noc na dwa etapy, w których całość czasu faz REM w obu etapach była równa. Wszyscy poza jednym z przypadków mieli więcej świadomych snów w drugiej połowie czasu REM, niż w pierwszej.

Jak długo trwają sny?
Badane osoby zostały poproszone o oszacowanie około dziesięciosekundowych odstępów czasu (przez liczenie tysiąc jeden, tysiąc dwa, tysiąc trzy, i tak dalej) podczas ich świadomych snów. Sygnały zaznaczające początek i koniec subiektywnych odstępów czasu. We wszystkich przypadkach, poczucie czasu podczas snu niemal całkowicie odpowiadało prawdziwemu czasowi pomiędzy sygnałami.

Śledzenie palców
Dwie osoby śledziły powolny ruch końców palców z lewej do prawej w czterech warunkach:
• Jawa, oczy otwarte
• Jawa, oczy zamknięte (wyobrażenie mentalne)
• Świadomy sen
• Wizualizacja (senne oczy zamknięte) podczas świadomego snu

Badane osoby wykazały skokowe ruchy w obu przypadkach wizualizacji i płynny ruch oczu podczas rzeczywistego ruchu, lub ruchu widzianego we śnie.

W instytucie świadomego śnienia znajdziesz więcej takich przykładów. Możesz nawet uczestniczyć samodzielnie w nowych eksperymentach.

Eksperymenty z oddechem
Troje świadomie śniących zostało poproszonych o bardzo gwałtowne oddychanie lub wstrzymanie oddechu podczas ich świadomych snów. Poddani eksperymentom wykonywali zadania w sumie dziewięć razy i w każdym przypadku sędzia był w stanie ocenić, który scenariusz wybrali tym razem, na podstawie nagrań wykrywacza kłamstw.

____


Na początek

Pamięć snów

Pamiętaj swoje sny
Jeżeli chcesz pamiętać swoje świadome sny, musisz nauczyć się zapamiętywać sny normalne. Co jeśli miałbyś LD, ale nie pamiętałbyś go? Jeżeli po obudzeniu się możesz dosłownie pisać książki o tym, co śniło ci się nocą - opuść ten artykuł…

Niestety są też ludzie, którzy zapamiętują swoje sny tylko sporadycznie, a czasem nawet pamiętają kilka snów z ich dzieciństwa i są przeświadczeni, że w ogóle nic im się nie śni. Jeżeli jesteś taką osobą - czytaj dalej.

Jeżeli potrafisz zapamiętać chociażby jeden sen każdej nocy to jesteś gotowy, aby spróbować osiągnąć świadomość w snach.

Jak mam pamiętać?
Jedną z najważniejszych rzeczy jest to, aby nie skupiać się całkowicie na tym, aby pamiętać sen. Próbując walczyć ze samym sobą i na siłę przypominając sobie sen nic ci to nie da. Potraktuj przypominanie sobie snów jak coś naturalnego, do czego nie potrzeba wysiłku. Praktyka czyni mistrza.

Jeżeli świadomie planujesz pamiętać swoje sny, twoja podświadomość zaakceptuje to i przekonasz się, że zaczynasz zapamiętywać więcej i więcej snów. Na początku mogą to być fragmenty, albo uczucia. Ale możesz być pewien, że przerodzi się to w kompletne „scenariusze snów”. Bądź cierpliwy i wytrwały.

Ćwiczenie na pamięć snów
To ćwiczenie możesz wykonać leżąc w łóżku, kiedy będziesz gotowy do zaśnięcia. Możesz intuicyjnie przerobić to ćwiczenie tak, aby było dla ciebie przyjemniejsze. Ważne jest tylko to, żebyś czuł się komfortowo, podczas jego wykonywania.

Aby zacząć musisz oczyścić umysł z wszystkiego, co działo się podczas dnia, odłóż to wszystko na drugi plan. Zrelaksuj się i skup się na środku twojej głowy. To miejsce pomiędzy uszami, za twoimi oczami. Poczuj, jakbyś był w środku głowy i wyobraź sobie wielki odkurzacz lub czarną dziurę, która zasysa wszystko, co jest w niej jest.

Poczuj swój oddech. Wdech i wydech… Przy wdechu napinaj mięśnie stóp. Wydychając rozluźniaj stopy. Przy następnym wdechu napinaj nogi, a przy wydechu znowu się rozluźnij. Rób tak, aż skończysz na głowie. Kiedy już czujesz się całkowicie zrelaksowany powiedz do siebie: „Teraz zasnę i będę śnić. Kiedy się obudzę będę pamiętać moje sny”.

Wyobraź sobie teraz jak wstajesz i zapisujesz swoje sny w dzienniku.
Powtarzaj tą afirmację: „Będę teraz śnić i pamiętać, co mi się przyśniło” i utrzymuj obraz, jak zapisujesz sen, póki nie zaśniesz.

Poproś o pomoc
Możesz także poprosić o pomoc. Wołaj do swojej podświadomości, swojego Wyższego Ja, do Boga, Wszechświata, twojego przewodnika duchowego lub do kogokolwiek tylko chcesz. Nawiąż w wyobraźni kontakt z osobą, która ci pomoże i poproś o pomoc w zapamiętywaniu snów.

Trik z wodą
Możesz też napełnić szklankę wodą i świadomie wypić połowę wody. Pijac powiedz do siebie, że zapamiętasz swój sen. Potem wizualizuj jak się obudziłeś, wypiłeś resztę wody o przypomniałeś sobie sen, który ci się śnił. Kiedy już się naprawdę obudzisz wypij wodę ze szklanki do dna i spróbuj przypomnieć sobie swój sen. Jeżeli wszystko pójdzie dobrze, to twoja podświadomość wywoła wspomnienia ze snu…

Kolejność
Dobrym sposobem na dokładniejsze przypomnienie sobie snu, jest odegranie go w pamięci od tyłu. Brzmi to trochę dziwnie, ale działa!


Zapisuj swoje sny…

Dziennik snów
Aby lepiej zapamiętywać swoje sny (i wracać do tych świadomych) najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest prowadzenie dziennika snów. Zapisywanie twoich snów da tobie motywację do zapamiętywania ich. Dzięki dziennikowi łatwiej przywołasz do pamięci swoje dawne sny.

Jeżeli konsekwentnie będziesz zapisywać przynajmniej jeden sen dziennie, zaczniesz rozpoznawać swoje unikalne znaki snów. Możesz je wykorzystać do odzyskania świadomości.

Wybór metody zapisu
Najpierw musisz dokonać jasnego wyboru jak będziesz zapisywał swoje sny. Będziesz je trzymał w zeszytowym dzienniku, czy przepisywał na komputerze? Wolisz mówić o snach i nagrywać wszystko na dyktafon czy lepiej idzie ci zapisywanie?

Niech to będzie wyjątkowe
Jeśli chcesz spisywać wszystko długopisem to idź do sklepu, kup ładny, oprawiony dziennik i szczególny długopis, którym zapisywać będziesz tylko sny. Świadomie musisz uczynić z zapisywania snów w dzienniku swoisty rytuał tak, aby podświadomość wiedziała dokładnie, że zaglądając do dziennika chcesz przypomnieć sobie swoje sny.

Jeżeli wybrałeś inną metodę zapisywania snów, jak chociażby nagrywanie ich, spróbuj robić to tak, aby było wyjątkowe i przyjemne. Wszystko to pomaga przywołać specjalny stan, w którym twój umysł powie sobie: „Aha! Właśnie sięgasz po dyktafon? Lepiej zacznę przypominać sobie sny…”.

Nie czekaj
Trzymaj dziennik jak najbliżej łóżka tak, aby zapisać sen jak tylko się obudzisz
Niech spisywanie twoich snów będzie pierwszą rzeczą jaką robisz rankiem. Im więcej to odkładasz, tym bardziej sen się zamazuje… Jeśli obudzisz się w środku nocy i będziesz pamiętać swój sen to nie czekaj do rana i zapisz go od razu! Nie ważne, jak bardzo (a zazwyczaj jest bardzo) dobrze pamiętasz ten sen - rano nawet będziesz w stanie powiedzieć: „Miałem sen, ale nie pamiętam jaki…”.

Zapisuj cokolwiek
Jeżeli nie pamiętasz dokładnie snu, spróbuj przypomnieć sobie chociaż jak się czułeś gdy się obudziłeś, jakie emocje ci towarzyszyły we śnie. Może zapamiętałeś melodię? Zapisz wszystko co pamiętasz: emocje, kolory, dźwięki, cokolwiek!

Nazwij swoje sny
Niech każdy sen ma swój osobny, unikalny tytuł. Nie zapomnij o dacie. Tytuły pomogą ci zorientować się o czym mniej więcej był sen tak, że nie będziesz musiał już czytać całego wpisu, żeby to sobie przypomnieć.

Przyzwyczaj się do tego
Uczyń z zapisywania snów poranny rytuał. Wstałeś? To usiądź i naskrob w dzienniczku co tylko pamiętasz! Trenuj to, a wejdzie ci to w nawyk. Z pamięcią snów jest tak jak z mięśniami - trenuj je, a się wzmocnią, przestań ćwiczyć i strać swoją piękną sylwetkę…


Poznaj swoje znaki snów!

Powtarzające się znaki snów.
Po tym, jak przez pewien czas zapisywałeś swoje sny, zaczniesz dostrzegać powtarzające się motywy w snach. To są twoje osobiste znaki. Jak tylko znajdziesz jeden, możesz nauczyć się go rozpoznawać, a kiedy zobaczysz go we śnie - odzyskasz świadomość.

Przykład: Zawsze kiedy kładę się spać odłączam telefon tak, aby nikt nie budził mnie w środku nocy. Jednak nadal miewałam sny, w których ktoś budził mnie, dzwoniąc do mnie. Kiedy zorientowałam się, że to przecież niemożliwe, bo telefon jest wyłączony - byłam pewna, że to musi być sen i odzyskałam świadomość.

Chcąc sprawdzić, czy śnisz musisz wykonać Test Rzeczywistości (RT). W następnej części poradnika dowiesz się o tym więcej.

Najczęstsze znaki snów
Każdy jest inny i każdy miewa różne sny. Niezależnie od tego, są pewne powtarzające się u wszystkich znaki snów. Możesz dodać własne znaki do swojej listy w dzienniku snów, a będzie pełniejsza.

Niestabilny punkt widzenia
Czasami twój punkt widzenia w śnie zmienia się podczas snu. Dla przykładu: biegniesz ulicą; widzisz siebie zza pleców, biegniesz dalej, a po chwili obserwujesz siebie samego z miejsca kogoś innego. Często jest tak, że jakaś osoba wykonuje pewną czynność, a po chwili sam ją wykonujesz. Może zdarzyć się tak, że zostaniesz wciągnięty w jakąś sytuację. Na przykład: czytasz komiks i nagle orientujesz się, że sam jesteś jego bohaterem.

Wadliwie działające sprzęty
Twój telefon nie działa, masz problemy z włączeniem telewizora, a komputer jest zepsuty itp.

Wypadające zęby
Całkiem popularny znak snu; we śnie gubisz po prostu zęby, wypadają nawet wszystkie!

Problemy w łazience
Łazienki w snach są nie komfortowe, bardzo brudne; mogą pojawić się też problemy z utrzymaniem prywatności.

Inne miejsca
We snach twój dom nigdy nie wygląda jak ten rzeczywisty. Często jest też tak, że wchodząc do cudzego domu znajdujesz się w swoim pokoju.

Problemy z chodzeniem i bieganiem
Bardzo częstym motywem we snach wielu ludzi jest wrażenie ciężkości ciała - kiedy przed czymś uciekamy, nasze ciało zdaje się wykonywać ruch w zwolnionym tępie, zupełnie tak, jakbyśmy przedzierali się przez wielką galaretę. Im bardziej z tym walczymy i chcemy przyśpieszyć na siłę, tym bardziej zwalniamy. Może nawet dojść do utknięcia w miejscu, lub upadnięcia na ziemię…

Nieme krzyki
Chcesz krzyknąć, ale głos odmawia posłuszeństwa i nikt cię nie słyszy, nie ważne jak mocno i głośno chcesz coś wykrzyczeć.

Spadanie
Jeżeli spadasz, spróbuj pofruwać…

Spóźnianie się
Często spóźniamy się na autobusy, do szkoły, albo ucieka nam taksówka. Dochodzi do tego ważne spotkanie lub klasówka w szkole, na które się spóźniamy

Klasówka
Straszny znak... Masz bardzo ważny egzamin, ale nie znasz odpowiedzi na żadne pytanie! Nie pamiętałeś o teście i nic się nie uczyłeś! Spróbuj spojrzeć na pytania i je przeczytać - we snach jest to niemożliwe i właśnie wtedy zdaj sobie sprawę, że śnisz. Często jest tak, że na przykład w sobotę, albo wakacje śni nam się, że poszliśmy do szkoły - wykorzystaj to!

Nagość
Możesz spostrzec, że jesteś goły lub niektóre części ciała nie są przykryte i wszyscy się na nie patrzą. Niestety większość takich snów spędzamy na nieudanym poszukiwaniu ubrania…


Testy rzeczywistości
(z ang. Reality Check, RT)

Czy to sen?
Kiedy zaczniesz próbować osiągnąć świadome sny, zaczniesz czasami zastanawiać się, czy aby to, co cię otacza to nie sen. Aby odpowiedzieć na tego typu pytanie, najlepszą metodą jest test rzeczywistości.
Niezależnie od wszystkiego musisz wiedzieć, że kiedykolwiek nie jesteś pewien, czy to co cię otacza jest rzeczywiste to już na pewno śnisz!

Świat snów rządzi się zupełnie innymi regułami, niż nasz świat codzienny. Łatwo dostrzec tę różnicę i zorientować się, czy śnimy, czy nie właśnie dzięki RT.

Rada: Zawsze wykonuj 2 lub 3 różne typy RT, jeżeli chcesz być absolutnie pewny czy śnisz. Jeżeli masz wątpliwości kolejny RT powinien je rozwiać…

Kilka technik RT

Przeczytaj coś
Spróbuj coś przeczytać, odwróć na chwilę wzrok od tekstu i przeczytaj jeszcze raz. Jeśli śnisz, to tekst na pewno się zmienił. Może nawet nie będzie tekstem, a stekiem symboli, lub niezrozumiałych znaków.

Sprawdź godzinę
Znajdź zegarek i sprawdź godzinę. Tak jak przy tekście - odwróć na chwilę wzrok i sprawdź godzinę jeszcze raz. Jeśli to sen, to na pewno się zmieniła.

W snach zegary nigdy nie pokazują poprawnie czasu. Niekiedy w ogóle nic nie pokazują: na przykład zegar nie będzie miał wskazówek, a zegarki elektroniczne będą miały za dużo cyfr i dziwnych symboli.
Sprawdź sklep LD4all Is This A Dream? Dostaniesz tam mnóstwo gadżetów przypominających o RT!

Zatkaj nos
Łatwe, proste i przyjemne. Zatkaj sobie nos i spróbuj oddychać „przez” palce. Jeżeli ci się to uda - jesteś we śnie.

Ręce
Spójrz na swoje ręce i sprawdź, czy wyglądają normalnie. Policz palce i sprawdź, czy są na swoich miejscach albo jak długie są - we snach ręce są powyginane, a liczba palców często się nie zgadza. Same palce są nienaturalnie krótkie. Ręce w snach często są przezroczyste, albo brudne. Często mamy na nich jakieś rekwizyty: mamy założone rękawice, których się nie da zdjąć lub trzymamy gazetę, której nie da się wypuścić z ręki.

Lewituj
No dalej - spróbuj. Unieś się nad ziemią i powoli spłyń na dół… Jeśli ci się uda - to jest sen!

Włącz światło
Przełączniki prawie zawsze nie działają w snach. Spróbuj włączyć światło - może nie działać lub światło będzie słabe, a nawet innego koloru

Lustro
Spróbuj zobaczyć swoje odbicie w lustrze, obejrzeć się za siebie, a potem znowu sprawdzić swoje odbicie - powinno być inne! Włóż palec do lustra, potem głowę - wejdź w nie cały…


Znaki na drodze do świadomości

Fenomen, z którym się spotkasz
Kiedy zaczniesz zajmować się świadomymi snami zaczniesz napotykać dziwne rzeczy we własnych snach. Zanim będziesz miał swoje pierwsze LD to najprawdopodobniej doświadczysz pewnego zjawiska, o którym za chwilę. Występuje ono u wszystkich ludzi i pojawia się nawet, jeżeli nie zamierzałeś śnić świadomie… Zjawiska o których mowa, to dziwne wydarzenia dziejące się tylko i wyłącznie w snach.

Niektóre z tych zjawisk są przerażające i dezorientują śniącego. Jeżeli czujesz wszechogarniający strach lub panikę wiedz, że przecież zawsze możesz się obudzić.

False awakening (FA, fałszywe przebudzenie)
Coś bardzo częstego i równie denerwującego. Budzisz się, wstajesz i wykonujesz wszystkie poranne czynności, a nawet przeżywasz cały dzień, aż do wieczora kiedy się znowu kładziesz spać - ale w rzeczywistości cały czas śpisz, a to, że wstałeś tylko się tobie śni! Niestety trudno się zorientować, że właśnie wstałeś ponownie swoim sennym ciałem. Takich fałyszych przebudzeń może być nawet kilka pod rząd, aczkolwiek śniący zazwyczaj budzi się krótko po ich wystąpieniu. Polecam robić RT przed każdym zaśnięciem i po pobudce, aby zapobiec FA…

Rozmawianie o snach
We śnie rozmawiasz z innymi o snach, zapisujesz je gdzieś, opowiadasz sąsiadce o swoim ostatnim śnie. To znak, że świadomość we śnie się zbliża. Mówiąc i mówiąc cały czas o swoich snach, nagle zdasz sobie sprawę: „Hej! Ale to JEST sen!”.

Przykład:
Śniło mi się, że byłem w pokoju pełnym przepięknych obrazów i opowiadałem o tym wszystkim na około:
„Patrzcie jakie piękne! Wyglądają zupełnie jak te, o których ostatnio śniłem…
[cisza otoczenia…]
„Czekajcie no! Przecież to nadal sen!”

Dziwne dźwięki
Będąc na cienkiej granicy pomiędzy jawą a snem słychać dziwne dźwięki: dyszenie, sapanie, piszczenie, stukanie… To normalne hipnagogia dźwiękowe towarzyszące zawsze procesowi zasypiania.
Niektóre z nich są bardzo głośne i towarzyszy im uczucie poruszania się.

Uczucie poruszania się
W parze z dźwiękami opisanymi powyżej występuje złudne wrażenie ruchu. Mowa tu o odczuciach szybkiego przechodzenia przez ciasny tunel, wrażeniach kręcenia się wokół własnej osi lub nawet może ci się wydawać, że spadłeś (sturlałeś się) z łóżka! To także znak, że wchodzi się w WILD (Wake Induced Lucid Dream), a nawet OBE (Out of Body Experience).

Spadanie
Czasem we snach pojawia się motyw spadania - upadasz z wielkiej wysokości i nieuchronnie pędzisz w dół, a kiedy uderzasz w ziemię z wielkim impetem - budzisz się.

Uczucie sparaliżowania
Podczas fazy REM śniący doświadcza paraliżu przysennego. Jest to niegroźna reakcja organizmu na stan śnienia. Ma się wrażenie sparaliżowania, niemocy i obłości całego ciała. Osoby korzystające z techniki WILD doświadczają tego świadomie. Na krótko po przebudzeniu paraliż zostaje i znika po kilku sekundach…

____


Jak...?

Ogólne porady porady: jak zostać świadomie śniącym

Kilka wskazówek zanim zaczniesz
Istnieje wiele sposobów do uzyskania świadomego snu. W tej sekcji wymienię kilka z nich. Każdy z nas jest inny, więc wybierz metodę, która przemawia do ciebie.

Niektórym ludziom świadome sny przychodzą same z siebie, inni męczą się bardzo długo, aby je osiągnąć. Jednak bez wyjątku każdy może je mieć!

Znajdź czas
Wskazanym jest, abyś nie prowadził stresującego życia. Musisz mieć czas dla siebie i dla swoich snów.
Zalecam Ci rozpoczęcie ćwiczeń w jakimś spokojnym okresie. Na przykład podczas wakacji.

Bądź cierpliwy
Musisz wiedzieć, że cierpliwość to podstawa. Może nie udać się za pierwszym razem. Albo za drugim. Albo za trzecim. Być może odniesiesz sukces dopiero przy trzydziestym piątym podejściu. Nie poddawaj się. Bądź cierpliwy.

Kiedy już będziesz mieć swój pierwszy świadomy sen za sobą, zobaczysz, że kolejne przychodzą łatwiej, a nawet pojawią się spontaniczne świadome sny.

Nie pożądaj tego za bardzo
Nie możesz pożądać świadomego snu z przesadą. Rzeczy, których nadmiernie pragniesz oddalają się od Ciebie. Jeżeli poczujesz frustrację, gdy nic nie będzie działać, daj sobie na chwilę spokój. Odłóż myśl o LD'kowaniu na moment. Są ludzie, którym pierwszy świadomy sen pojawił się właśnie kiedy przestali swoje próby.

I na koniec
Życzę Ci szczęścia na Twojej drodze do świadomości.


Jak mieć MILD

Mnemonic Induced Lucid Dream
(pamięciowo wywołany świadomy sen)

Metoda ta - od jej angielskiej nazwy - znana jest pod skrótem MILD i została odkryta przez LaBerge'a.

Powołując się na LaBerge'a, ten sposób powinien zostać użyty, gdy właśnie przebudziłeś się ze zwykłego snu i zamierzasz spać nadal. Najważniejsza jest tu Twoja intencja. Musisz naprawdę wierzyć w to, co chcesz sobie przekazać.

Ważnym jest jednak, aby nie pożądać LD za bardzo. Nie uda się dziś, uda się jutro. Cierpliwości.

MILD w trzech prostych krokach:
1 - Pamiętaj
Powiedz sobie, że obudzisz się i przypomnisz sobie sen sprzed przebudzenia. Po przebudzeniu staraj się zapamiętać jak najwięcej.

2 - Ustal swoje intencje
Zasypiając na nowo, skoncentruj się na swoim zamiarze bycia świadomym tego, iż śnisz. Powtarzaj poniższe - lub wymyślony przez siebie, podobne hasło: "Za chwilę zasnę. Jestem we śnie. Jestem świadomy mojego snu."

Jeśli Twoje myśli zaczną krążyć wokół innych tematów, odepchnij je od siebie i wróć do powtarzania sobie swoich słów.

3 - Wizualizuj
Teraz wyobraź sobie siebie osiągającego świadomość w swoim śnie. Powróć do snu, który miałeś przed przebudzeniem i wyobraź sobie, że podczas jego trwania odkryłeś, iż to sen. (Jeżeli nie przypominasz sobie tego snu, możesz wykorzystać dowolny inny sen, który pamiętasz). Zobacz siebie odkrywającego, że śnisz. Wyobrażaj sobie siebie robiącego to, co chcesz zrobić, kiedy odkryjesz, że sen jest świadomy (na przykład latającego).

Powtarzaj
Powtarzaj kroki drugi I trzeci dopóki nie zaśniesz.

Sen
Jeżeli osiągnąłeś sukces, znajdziesz się w śnie, a następnie odkryjesz, że śnisz.


Jak mieć WILD

Wake Induced Lucid Dream
(świadomy sen wywołany jawą)

Podczas używania techniki WILD, przechodzisz ze zwykłej świadomości bezpośrednio w stan snu. Dlatego jest nazwany świadomym snem wywołanym jawą.

Wszystko polega na tym, aby rozpoznać stan hipnagogiczny i nie stracić świadomości, dopóki nie wywoła on marzeń sennych. Wtedy będziesz mógł dowolnie wejść w swój świat snu.

Stan hipnagogiczny występuje na granicy między jawą a snem. Może być to absolutnie wszystko od kolorowych kropek, poprzez błyski do kompletnych obrazów. Kiedy będziesz się im przyglądać, zmienią się w coraz bardziej szczegółowe obrazy i ostatecznie znajdziesz się w śnie.

WILD w trzech prostych krokach
Poniższe kroki są ze sobą połączone. Rozdzieliłem je, aby utrzymać proces prostszym.

1 - Zrelaksuj się
Stan hipnagogiczny występuje, kiedy jesteś bardzo zrelaksowany. Więc pierwsze co powinieneś zrobić, to ćwiczenia relaksacyjne. Poczuj swój oddech. Weź wdech i napnij mięśnie swoich stóp. Wypuść powietrze i rozluźnij je. Nabierz powietrza i napnij mięśnie dolnych części swoich nóg. Wypuść powietrze i rozluźnij te mięśnie. Kontynuuj, dopóki nie dojdziesz do swojej głowy.

2 - Zachowaj świadomość
Kolejnym krokiem jest pozostanie świadomości i nie odpłynięcie w stan snu. Istnieje kilka sposobów:
• Liczenie: 1 - śnię, 2 - śnię, 3 - śnię, itd. Bardziej efektywną metodą, która rozbudza umysł jeszcze bardziej jest liczenie od 100 wstecz co 3: 100, 97, 94 itd.
• Przykładanie szczególnej uwagi do swojego oddechu i liczenie każdego wdechu i wydechu.
• Wyobrażanie sobie siebie schodzącego po schodach, licząc każdy krok.
• Dowolna kombinacja powyższych lub podobnych, własnych sposobów.

3 - Wejdź do swojego snu
Jeśli udało Ci się pozostać świadomym, obrazy hipnagogiczne staną się wyraźniejsze. W pewnym momencie poczujesz, że możesz już wejść w sen. Jest to trudne do opisania. Można to nazwać pewnego rodzaju świadomością.

Z tą świadomością możesz podnieść przedmiot znajdujący się przed tobą lub przybliżyć do siebie jakiś obraz. Wciągnie Cię to do snu.

Ćwicz
Najtrudniejszym w tym wszystkim jest pozostanie świadomym i nie odpływanie w sen. Jeżeli nie udaje się, próbuj dalej. WILD może zająć nieco czasu do opanowania, jednak ten czas jest warty efektów.

Doświadczeni WILDerzy potrafią osiągnąć ten stan bez liczenia - po prostu odprężają się, skupiają uwagę na obrazach hipnagogicznych i świadomie wchodzą w stan snu.

Mój przykład WILD
„Podczas zasypiania widzę różne obrazy, jednym z nich jest kamień. Jako że wciąż zachowuję świadomość, decyduję się podnieść ten kamień i znaleźć się w jego otoczeniu - we śnie. Działa, a ja trafiam do snu, trzymając kamień w ręce.”

WILD i OOBE
Granica pomiędzy WILD a OOBE może być bardzo cienka. Zamiast wchodzenia w swój sen, możesz poczuć się staczającego z łóżka albo po prostu stającego obok, w swoim pokoju, a nie siebie śniącego w łóżku.

Więcej informacji na temat OOBE znajdziesz w rozdziale poza ciałem w dziale tego poradnika: Podczas.


Jak mieć LD przy użyciu WBTB

Metoda Wake Back to Bed
(obudź się i wróć do łóżka)

WBTB oznacza w wolnym tłumaczeniu "obudź się i wróć do łóżka" (ang. wake back to bed). Jest to jeden z najłatwiejszych sposobów uzyskiwania LD.

Ustaw swój budzik, aby zadzwonił kilka godzin wcześniej niż zwykle (wiem, że to nieprzyjemne, ale metoda jest tego warta). Następnie (już po przebudzenia) wyjdź z łóżka i zajmij się czymś związanym ze świadomym śnieniem. Przeczytaj coś o LD, aby poświęcić się w całości temu tematowi. Przeglądanie stron związanych z LD przez godzinę też załatwia sprawę.

Oczywiście innym dobrym sposobem jest czytanie postów na forum, albo książki. Chodzi o to, aby rozbudzić twój umysł.

Kiedy jesteś pewien, że LD to jedyna rzecz o której możesz myśleć, wróć do łóżka.

Porady:
• Jeżeli masz problemy ze wstawaniem z łóżka w nocy, postaw swój budzik w odległym kącie pokoju tak, żebyś musiał wstać, by go wyłączyć.
• Połącz tę metodę z MILD lub WILD, aby uzyskać pewniejszy rezultat.
• Upewnij się, że idziesz do łóżka wcześniej lub będziesz mógł wstać później, nie możesz pozbawiać się potrzebnego Ci snu.


Jak mieć LD dzięki testom rzeczywistości

Używanie testów rzeczywistości do osiągnięcia LD

Test rzeczywistości? Czy przypadkiem nie zajmowaliśmy się tym wcześniej? Tak, oczywiście, ale tym razem zamiast wykorzystania testu podczas snu aby sprawdzić, czy to na pewno sen, możesz posłużyć się takimi testami jako narzędziem do osiągnięcia świadomego snu.

W tym celu musisz zacząć robić te testy wszędzie, o każdej porze. Wyrób sobie taki nawyk. Możesz je robić na przykład zawsze, kiedy się budzisz, czy też patrzysz na zegar.

Przy okazji: czy aby teraz nie śnisz? Sprawdź to!

Jeżeli robisz testy rzeczywistości cały czas, w końcu przyśni Ci się ich wykonywanie. Test się nie powiedzie, bo dla przykładu próba lewitacji się uda i będziesz już wiedzieć, że śnisz.

Porady:
• Zaopatrz się w zegarek, który piszczy co godzinę i za każdym razem, gdy usłyszysz sygnał, rób test.
• Wybierz jeden albo dwa ulubione testy i wykonuj je jak najczęściej. Niech staną się dla Ciebie odruchowe.
• Ustaw w komputerze napis „zrób test rzeczywistości” jako wygaszasz ekranu.


Narzędzia świadomości

Pomoce, które wspomogą Cię w osiąganiu LD
Pewne urządzania elektroniczne, dźwięki, zioła albo pokarmy mogą okazać się pomocne w osiąganiu LD.

Urządzenia elektroniczne
Typowe urządzenie wspomagające świadome śnienie działa na zasadzie wykrywania ruchu gałek ocznych w fazie snu REM (kiedy występują marzenia senne) i reagują wydzielając sygnał świetlny, dźwiękowy lub oba. Jest to sygnał do odzyskania świadomości.

Wymaga to pewnych ćwiczeń dla Twojej podświadomości, aby połączyć te sygnały z faktem, że śnisz.
Niestety, za takie gadżety trzeba zapłacić. A jako że i tak musisz nauczyć się rozpoznawać te sygnały jako fakt, że śnisz, proponowałbym Ci mimo wszystko wybór jakiejś innej metody. Możesz na tym nieco zaoszczędzić.

Oczywiście, takie urządzenie daje Ci pewność, że dostaniesz sygnały każdej nocy. Przy ćwiczeniu własnych sygnałów, tej pewności nie ma. W tym wypadku jest to przewaga na korzyść takich urządzeń.

Świadome odżywianie
Istnieje jedzenie, które ułatwia odzyskanie świadomości we śnie. Należy je spożyć/wypić (zależnie od stanu skupienia) około pół godziny przed snem.

Poniższa lista jest sporządzona na podstawie listy dyskusyjnej alt.dreams.lucid, forum LD4all i maili, które dostałem.

Pamiętaj, że nie na każdego działa taka dieta. I niech Ci przypadkiem nie wpadnie do głowy, żeby spróbować tego wszystkiego naraz!
• Mleko i nabiał
• Marynaty i musztarda
• Świeży sok owocowy
• Banany
• Sałata
• Popcorn
• Ryby
• Orzeszki pistacjowe
• Lody


Programy komputerowe do świadomych snów

Software, który pozwoli Ci na osiągnięcie LD
Komputer też okazuje się być dobrym narzędziem dla śniących świadomie. Mając odpowiednie oprogramowanie możesz nastawić go, aby odtworzył odpowiednie dźwięki lub w inny sposób pomógł Ci w Twoich zamiarach.

Jeżeli nastawisz go odpowiednio, usłyszysz dźwięki podczas snu i odzyskasz świadomość.

Dreamscape, autor: Daprean
Prosty, ale efektywny. Wybierasz dźwięk, który ma zostać odtworzony, lub korzystasz ze standardowego (głośno tykający zegar). Przeczytaj instrukcję w pliku .doc zanim użyjesz..
» ściągnij windows [854 KB]

Dreamwatcher 1.0, autor: Rayor
Program ze świetnym interfejsem. Możesz nastawić mu czas, przedział i plik dźwiękowy. Jako standard dołączony jest głos mówiący „You are dreaming!" („Śnisz”).
» ściągnij windows [583 KB]

LDA, autor: Darius Heydarpour/Datamind
Uruchom LDA, kiedy obudzisz się wcześniej niż zamierzałeś. Wykonuj ćwiczenia przez 10-30 minut, a potem idź spać. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, przyśni Ci się, że korzystasz z LDA. Jednak ćwiczenia nie zadziałają tak jak powinny. Monitor nie zadziała, wyrazów nie będzie się dało przeczytać… I w końcu wymyślisz, co jest grane - to jest sen!
» ściągnij windows [55 KB]

LIP, autor: by Phil Marley (przystosowanie na PC - Gordosoft)
Powtarza wybraną wiadomość raz za razem, coraz głośniej. Możesz ustawić wszystkie parametry pokroju częstotliwości, przedziału czasowego oraz tego, czy głos ma być męski, czy kobiecy.
» ściągnij amiga [70 KB]
» ściągnij windows [75 KB]

Lucid Dreamer 1.02
Prosty program, który wydaje sygnały dźwiękowe.
» ściągnij windows [9.7 KB]

MacLucid Timer v2.0 (shareware)
Ten program wydaje dźwięki, które pozwalają na osiągnięcie świadomości. Zawiera FAQ o LD, dziennik snów, dziennik symboli, dwa alarmy oraz przycisk.
Wymagania: Macintosh oraz Hypercard 2.0 lub nowszy.
» ściągnij mac [25 KB]

Lucid Dream Trigger v1.0 (donationware)
Wydaje sygnał dźwiękowy wybranej głośności, o wybranej godzinie i przedziale czasowym. Zawiera dokumentację opisującą, jak pomaga w osiągnięciu LD.
» ściągnij mac [109 KB]

QLucid 1.1, autor: the Orb
Ustawia sygnał dźwiękowy na wybranych odstępach czasowych.
» ściągnij windows [11.1 KB]


Więcej sposobów na świadomy sen

Patrz na swoje ręce
Przez cały dzień spoglądaj na swoje ręce i zadawaj sobie pytanie: „Czy śnię?".

Przed pójściem spać przypomnij sobie, że we śnie popatrzysz na ręce i stwierdzisz, że śnisz.

Gdy będziesz to robić wystarczająco często, w końcu spoglądniesz na ręce podczas snu. Albo od razu stwierdzisz, że to sen, albo zadasz sobie pytanie „Czy śnię?" Następnie warto zrobić test rzeczywistości, aby się upewnić.

Jak się tu dostałem?
Podczas dnia pytaj się, „Jak się tu dostałem?”. Następnie śledź swoje kroki w myślach.

Robiąc to wystarczająco często, zrobisz to także we śnie, gdzie okaże się, iż nie masz pojęcia, jak tu trafiłeś - co będzie dowodem tego że Ci się to śni.

Dużo pij
Przed pójściem do lóżka wypij kilka szklanek wody. Teraz będziesz musiał iść do łazienki gdzieś w środku nocy.

Połóż się, zamknij oczy i skoncentruj się. Powiedz sobie, że za każdym razem, gdy jesteś w łazience lub szukasz jej, śnisz.

Niemal na pewno będziesz mieć sen, w którym szukasz łazienki lub w jakiejś się znajdujesz. Teraz możesz śnić świadomie!

Niefortunnym jest fakt, że natura wzywa i w końcu musisz iść do łazienki, przez co się obudzisz. Chociaż tyle, że miałeś świadomy sen.

Uwaga: Ten sposób może zakończyć się tak, że zbudzisz się w mokrej pościeli…

Oglądnij film
Obejrzyj film przed pójściem spać. Wybierz taki, który Cię inspiruje.
Kiedy idziesz spać, przypomnij sobie wydarzenia z filmu, mówiąc sobie, że śnisz.
Bardzo możliwym jest, że w Twoim śnie pojawi się ten film lub coś bardzo podobnego. Będzie Ci w ten sposób dość łatwo stwierdzić, że to sen.

Ucz się o świadomości
Nauka wykazuje, że rzeczy, których uczysz się za dnia, są przetwarzane i przyswajane przez Ciebie podczas snu. Stąd ta wskazówka.

Zanurz się całkowicie w temacie LD. Czytaj książki, pisz opowiadania, przeglądaj strony internetowe. Ucz się technik od serca. Podczas snu, wszystkie te informacje będą przetwarzane i bardzo możliwym jest, że wystąpią w marzeniach sennych.

Dlatego też istotnym jest, żeby dużo zajmować się snami lub snami świadomymi. W ten czy inny sposób pobudza to podświadomość do alarmowania Cię w snach. Dowód - ilekroć pracuję nad tą stroną, ilość świadomych snów, które mam, wzrasta.

Podczas…

Kiedy jesteś świadomy, pozostań świadomym!

Przedłużanie świadomości
Kiedy odkryjesz, że śnisz, może okazać się trudnym pozostanie świadomym, lub nawet pozostanie we śnie. Oto kilka porad, które mogą okazać się pomocne:

Zachowaj spokój
Jedną z najczęściej spotykanych rzeczy, która powoduje przebudzenie, jest zbytnia ekscytacja. Zaraz po odkryciu tego, że śnisz, możesz się bardzo podekscytować. Staraj się pozostać spokojnym przez głębokie oddechy i powtarzanie czegoś w stylu „jestem świadomy i pozostanę w śnie”.

Obracanie
Jeżeli czujesz, że sen odchodzi, użyj tego sposobu. Obróć się wokół własnej osi (nie zakręci ci się w głowie) i powtarzaj: „Kiedy stanę spokojnie, nadal będę we śnie”, lub „Kiedy się zatrzymam, będę [tu wstaw miejsce]”.

Popatrz na ręce
Inną techniką stabilizującą jest koncentracja na stałym punkcie snu, takim jak Twoje ręce lub ziemia.

Potrzyj ręce
Pocieranie rękami da Ci poczucie poruszania i tarcia. Podczas pocierania rąk, powiedz do siebie: „Jestem w moim śnie” lub coś, co pomoże Ci pozostać w śnie.

Badania wykazują, że technika obrotów jest najbardziej efektywna. Kolejną jest technika tarcia rękami.

Złap się za coś
Kiedy czujesz, że sen odpływa, złap się za coś, co Ci się śni. Chwyć coś takiego jak trawa, podnieś jakiś przedmiot w zasięgu ręki, złap jakąś postać we śnie. Podczas trzymania tego przedmiotu, powiedz, że chcesz pozostać w śnie.

Zrób listę rzeczy do zrobienia
Nie wiedząc, co zrobić podczas świadomego snu można łatwo odpłynąć w zwykły sen. Sporządź listę, na której umieścisz rzeczy do zrobienia podczas świadomego snu. Po czym przed snem wybierz dwie rzeczy z tej listy, które chcesz zrobić tej nocy. Pamiętaj o nich, kładąc się spać.

W ten sposób, kiedy odzyskasz świadomość, będziesz dokładnie wiedzieć, jaki jest Twój cel.

Wykrzycz to
Kiedy czujesz, że tracisz świadomość, krzyknij: „więcej świadomości!” lub „świadomość 1000x!” albo „ostrość snu! CHCE MIEĆ JESZCZE OSTRZEJSZY SEN!”.


Pokonaj swoje koszmary senne!

Podczas świadomych snów pokonaj koszmary
Jeśli zdarzają Ci się koszmary, możesz przezwyciężyć je przez świadome śnienie. Jeżeli odkryjesz, że śnisz, będziesz mieć pewność, że nie ma się czego bać.

Spójrz w oczy wrogowi
Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, jest zobaczenie swojego wroga. Jeżeli coś Cię goni, odwróć się i spójrz na to. Czasami tylko tyle wystarczy, aby coś strasznego zmieniło się w rzecz, której w żadnym wypadku bać się nie będziesz.

Kiedy przeciwnik wciąż nie ma zamiaru ustąpić, zapytaj go, co robi w Twoim śnie i pokonaj go. Poczuj, że wiesz, iż jest on tylko Twoim wyobrażeniem, który możesz kontrolować i który musi Cię słuchać.

Zażądaj daru
Kiedy wróg jest pokonany, zażądaj jakiegoś prezentu. Celem tego jest zamiana czegoś negatywnego w rzecz pozytywną. Zawsze dostaniesz prezent. Są bardzo zaskakujące i dają Ci niesamowite uczucie. Raz jako prezent dostałem piękną muzykę, którą nadal słyszałem nawet po przebudzeniu...

Jeśli użyjesz tej techniki podczas koszmaru, nie nawiedzi Cię on ponownie.

Przytul go
Innym rozwiązaniem jest przytulenie swojego wroga. Wszystkie części Twojego koszmaru są rzeczami, które boisz się zobaczysz. Jeśli przytulisz to, czego się boisz, Twój strach zamieni się w miłość i wróg zniknie.

Mój sen:
Pewnego razu śniło mi się, że gonił mnie żołnierz z drugiej wojny światowej, aby mnie uwięzić lub coś w tym rodzaju. Zbiegłem z mostu i ukryłem się w rogu. Po czym zorientowałem się, że to sen.

„Chcę wiedzieć, kto to, i dlaczego to robi”, powiedziałem do siebie.
„Tu jestem!”, zawołałem. „Chodź tu i złap mnie!”
Wtedy przyszedł. Ale strasznie wyglądający żołnierz zmienił się w młodą kobietę.
Zapytałem, „Kim jesteś?”
Odpowiedziała, „Jestem twoim strachem przed nieznanym.”
Był to bardzo emocjonalny moment tego snu, i płacząc, przytuliłem ją. Odkryłem, że mój „strach przed nieznanym” spowodował, że „uciekałem” w sytuacjach rzeczywistego życia.


Kiedy jesteś świadomy, pofruwaj

Leć!
Latanie to rzecz, którą niemal każdy robi w snach. Latanie podczas LD jest jeszcze ciekawsze, ponieważ masz świadomość tego, co doświadczasz.

Dla mnie, podczas latania, jednym z najważniejszych problemów jest wysokość. Czasami okazuje się to być trudnym, dolecieć na wysokość, którą bym chciał. A kiedy mam możliwość wzniesienia się wyżej, pojawia się strach i obawiam się wzlatywania zbyt wysoko.

Kiedy byłem dzieckiem, wykonywałem w powietrzu ruchy takie, jak podczas pływania. Nie było to zbyt szybkie, ale tylko tyle potrafiłem. Wznosiłem się około metra nad poziom ziemi, więc chodzenie byłoby szybsze.

Pamiętam sny, w których szukałem budynków na tyle wysokich, aby móc z nich rozpocząć lot, ale zawsze spadałem i kończyłem około metra nad poziomem ziemi.

Na szczęście udało mi się wznieść wyżej i poznać kolejne techniki.

Każdy ma swój ulubiony sposób latania. Poeksperymentuj, aby odkryć ten, który będzie odpowiedni dla Ciebie.

Najdziwniejszej techniki użyłem będąc w grze komputerowej, w której jesteś wiewiórką potrafiącą latać, jeśli pobiegniesz i skoczysz w powietrze. Robiłem to w moim śnie. Biegłem, skakałem i latałem.

Oto kilka innych porad i technik dotyczących latania:
Machanie rękami
Oczywiście na wstępie muszę wymienić starą, dobrą technikę machania rękami, tak jak skrzydłami. Była w moim przypadku dość powolna, ale mimo wszystko lepsza od pływania w powietrzu...

Pływanie w powietrzu
To po prostu jak zwykłe pływanie, z tą różnicą, że teraz robisz to w powietrzu. Niezbyt szybkie.

Styl supermana
Wyobraź sobie energię wychodzącą spod Twoich stóp, która popycha cię naprzód i na boki. Możesz podróżować naprawdę szybko w ten sposób.

Nurkowanie w powietrzu
Tej techniki nauczono mnie podczas snu. Jest naprawdę efektywna. Wyobraź sobie duże płetwy na swoich stopach, takie jak u płetwonurków. Po czym użyj powietrza dookoła, jakbyś był w wodzie i machaj płetwami, aby poruszać się naprzód i w górę.

Użyj pojazdu
Jeśli sprawia Ci problemy latanie samodzielnie, znajdź pojazd który będzie dla Ciebie latał. Może to być latający dywan, magiczna miotła, lub latające zwierzę.

Latanie na eterze
Ktoś napisał mi maila, że lata na eterze. Wizualizuje sobie napływy eteru na niebie, po którym lata.

Lataj jak ptak
Spróbuj przekształcić się w ptaka, lub inne zwierzę, które lata - na przykład w orła lub w smoka, aby doświadczyć latania w inny sposób.


Kiedy śnisz, wybierz się w podróż

Poznaj świat snu!
Jedną z najciekawszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zwiedzanie swojego świata snu.

Odkrycia senne
Kiedy masz świadomość podczas snu, nie musisz podążać za snem. Rozejrzyj się wokół miejsca, gdzie odzyskałeś świadomość.

Podążaj za drogami, wchodź do budynków, rozmawiaj ze spotkanymi ludźmi. Dla przykładu, zapytaj ich, kim są, i czy wiedzą, że są w Twoim śnie.

Patrz w górę
Nie zapomnij popatrzeć na niebo . Nieba ze snów, które widziałem są piękne, zapierające dech w piersiach; widać na nie niezwykłe kolory lub zaskakujące planety.

Powiązane dyskusje na forum:
» Niebo w LD

Zrozum symbole
Zamiast rozszyfrowywania znaczenia snu po przebudzeniu, możesz zacząć robić to już podczas świadomego śnienia.

Może masz powtarzający się symbol, którego znaczenia nie rozumiesz? Podczas snu przywołaj go i zapytaj, co reprezentuje.

Przeprowadź eksperymenty
Wykonaj eksperymenty w swoich snach. Na forum mamy specjalny dział: Grupy Badawcze, gdzie użytkownicy mogą brać udział w eksperymentach.


Baw się podczas LD!

Miej dobrą zabawę!
Jest tyle zabawnych rzeczy, które możesz zrobić podczas świadomego snu. Wyobraź siebie, będącego w pewnego rodzaju wirtualnej rzeczywistości, gdzie wszystko jest możliwe.

Transformacja
Spróbuj przekształcić się w zwierzę, na przykład wdelfina , smoka lub orła. Jest dziwnym uczuciem, bycie w innym kształcie niż zazwyczaj.

Często doświadczysz zmysłów zwierzęcia, na przykład wzrok ptaka, lub uczucie chodzenia na czterech łapach i posiadania ogona.

Nie ma oczywiście ograniczeń tylko do zwierząt. Możesz zmienić się w osobę o przeciwnej płci, drzewo lub nieorganiczne stworzenie.

Stań się niewidzialny
Coś, co lubię robić, to stawanie się w snach niewidzialnym, a następnie szczypanie napotkanych osób.

Przejdź przez lustro
Moja ulubiona opcja. Przejdź przez lustro, i zobacz, gdzie trafisz. Byłem w najdziwniejszych światach sennych.

Poczaruj
Zabawnym może być wykonywanie czarów. Spróbuj - na przykład - wywołać iskry wylatujące z Twoich dłoni.

Teleportacja
Zamiast latania, spróbuj teleportować się w miejsce, gdzie chciałbyś być.
Jeśli masz problemy, spróbuj:
• Wejść do windy, i wybrać przycisk opisany miejscem, do którego chcesz trafić.
• Stanąć przed zamkniętymi drzwiami. Wiedzieć, że za tymi drzwiami jest miejsce, do którego chcesz się udać. Otworzyć drzwi i przejść przez nie.

Stwórz coś
Spróbuj zmaterializować coś z powietrza. Może to okazać się trudnym, więc spróbuj wyjąć to z kieszeni, bądź spodziewaj się zastać to za drzwiami.

Holodeck
Ktoś napisał mi, że używa `holodeck' w swoich LD, jak w Startreku. Zaczyna od czarnego tła z żółtymi kwadratami i kontynuuje do zamierzonego środowiska.

Szpanowanie
Okazuje się, że zabawę może sprawić szpanowanie podczas snów i zaskakiwanie przyjaciół. Na przykład przechodzenie przez ściany, lub latanie mówiąc „popatrzcie, co mogę zrobić!”.


Rozwój duchowy

Poza śnieniem
Świadome sny mogą zabrać Cię na inne poziomy świadomości, w których możesz robić rzeczy normalnie dostępne tylko w głębokim transie. Możesz używać świadomych snów do rozwoju duchowego, poszukiwań Stwórcy, do otrzymania odpowiedzi na swoje pytania.

Pomysły i metody, które tutaj podaję, mogą zostać użyte również podczas hipnozy lub medytacji, ale najlepsze efekty dają podczas snu.

Jeżeli używasz wizualizacji lub medytacji - spróbuj zrobić to samo podczas snu.

Odkryj poprzednie wcielenie
Czy wierzysz w reinkarnację? Możesz wykorzystać swoje świadome sny, aby dowiedzieć się co nieco o poprzednich wcieleniach. Lub nawet doświadczyć tego życia w szczegółach.

Pomysły, które mogą okazać się przydatne:
• Zmaterializuj w swoim śnie drzwi i powiedz, że kiedy przejdziesz przez nie, znajdziesz się w poprzednim życiu.
• Oglądaj telewizję. Na ekranie zobaczysz swoje poprzednie wcielenie.
• Wejdź do galerii z obrazami na ścianach. Każdy obraz to scena z przeszłego życia. Idź między obrazami i obserwuj życie.

Skontaktuj się z Przewodnikiem
Spróbuj skontaktować się ze swoim duchowym przewodnikiem. Każdy człowiek posiada takiego. Twój przewodnik to ktoś z wyższego poziomu świadomości, kto pomaga Ci. Możesz poznać go lub ją podczas świadomego snu.

Spotkałem kilku przewodników, ale pierwsze spotkanie cały czas doskonale pamiętam:

Właśnie odzyskałem świadomość i przypomniałem sobie moją intencję spotkania przewodnika. Zapytałem, „Czy mam przewodnika? Czy mogę go zobaczyć?”

Wyszedłem do ogrodu, na trawnik, pytając w międzyczasie: „Czy mogę cię zobaczyć? Bardzo chciałbym się z tobą spotkać.”

Wtedy kogoś zobaczyłem. Ubrana była w pomarańczową suknię. Miała duże, niebieskie naszyjniki. Jej włosy były krótkie i jasne. Była w wieku około 40, może 50 lat. Wyglądała na Holenderkę.
„Więc ty jesteś moim przewodnikiem?”
„Tak.”
„Jak się nazywasz?”
„Annette.”
To było moje pierwsze spotkanie z nią. Później przywołałem ją jeszcze raz w czasie świadomego snu, ponieważ bardzo chciałem ją namalować. Widziałem ją i tylko patrzyłem na nią. Kiedy obudziłem się, namalowałem ją. Wyglądała inaczej, niż podczas pierwszego spotkania.


Podczas LD wyjdź z ciała

Doświadczenie poza ciałem
Posiadasz dwa ciała. Jedno, przypisane do ziemi i drugie, astralne. Te dwa ciała zazwyczaj są razem, ale możliwym jest świadome oddzielenie ciała astralnego od ciała ziemskiego. Jest to nazwane doświadczeniem poza ciałem (ang. out of body experience). Zapisywane jako OBE lub OOBE.

Możesz wykorzystać świadome śnienie jako stan pośredni do doświadczeń poza ciałem.
Kiedy próbujesz opuścić ciało, jest kilka znaków, które informują, że Ci się udaje.
• Słyszysz ogłuszający lub bardzo wysoki dźwięk
• Czujesz, że Cię coś wypycha
• Czujesz, że kręcisz się wokół
• Czujesz, że poruszasz się z dużą prędkością (możesz nawet czuć podmuchy wiatru we włosach)

Czasami jest to straszne i może Ci się nie udać, ponieważ będziesz zbyt przerażony. Ale czasami możesz skończyć w najbardziej zaskakujących światach.
Moje doświadczenia

W chwili kiedy opuszczam ciało, słyszę hałas, który najlepiej opisać jako „snok”. Po czym mam przeczucie, że zostałem od czegoś odcięty.

Kiedyś ćwiczyłem LD bardzo intensywnie, i w tym czasie często budziłem się z uczuciem obracania wokół własnej osi, lub - czasami - bardzo szybkiego poruszania się przez tunel.

Metody
Mam kilka metod na projekcję astralną podczas snu. (Może to brzmieć, jakbym OOBE było dla mnie na porządku dziennym, ale w rzeczywistości rzadko trafia mi się, abym miał je świadomie)

Jedną jest wznoszenie się najwyżej jak dasz radę. Musisz spróbować wzlecieć naprawdę wysoko, i w międzyczasie powiedzieć do siebie, „wyżej, w górę, poza ciało”. Czasami możesz poczuć, że naprawdę wypycha Cię z ciała.

Inną metodą jest wyobrażenie sobie, że jest się pod wodą i odczuwanie siebie wypływającego do powierzchni. Powoduje to, że łatwiej jest odczuć siebie będącego wypychanym naprzód.

Powiązane na forum:
» OOBE


Więcej rzeczy do zrobienia w LD

Ogranicza Cię tylko wyobraźnia
Oczywiście istnieje wiele rzeczy poza wymienionymi na tej stronie. Jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia.

Bądź natchniony
Użyj LD dla natchnienia.

Wygląd LD4all powstał na podstawie świadomego snu. Poprzednie wersje też były tworzone na podstawie LD.

W moim pierwszym LD, który miał być inspiracją dla LD4all, zobaczyłem logo na gwieździstym niebie. Po czym zobaczyłem układ strony. „Bez ramek!”, stwierdziłem. Widziałem też kolorowe pozycje menu, które się rozwijają.

Później miałem sen, w którym zobaczyłem, że logo też ma rozwijalne, złote menu.
Kolejne sny pokazały mi, jak opracować dział książek; miałem też kilka snów na temat dopasowania forum do strony.

Widzisz rezultat moich snów w rzeczywistości.

Wspólne śnienie
Możesz spróbować spotkać kogoś, kogo znasz w śnie. Kiedy tylko odzyskasz świadomość, spróbuj znaleźć tę osobę.

Możesz również umówić się z osobą mającą LD, aby spotkać się w znajomym miejscu. Aby sprawdzić, czy rzeczywiście był to wspólny sen, można podać jakieś hasło drugiej osobie.
Możesz też spróbować wejść do czyjegoś snu, aby sprawić, że jego sen stanie się świadomy.

Powiązane na forum:
» Wspólne śnienie
» Dreamwalking - wchodzenie w cudze sny

Bierz udziały w projektach
Forum Sealife tworzy nowy projekt każdego miesiąca. Możesz brać udział w tych projektach po zostaniu członkiem forum. Te projekty są zawsze ciekawe i nagradzające.
Możesz też zgłosić się do Dreamteam (ang. drużyna snów). Kiedy jesteś w takiej drużynie, możesz zwiedzać swoje sny w bezpiecznym środowisku razem z kilkoma osobami, które będą bardzo blisko w czasie, gdy z nimi jesteś.

____


Więcej

Więcej o pracy ze snami

Analizuj swoje sny
Jeśli chcecie odkrywać samodzielnie, co oznaczają wasze sny i o czym mówią, wypróbujcie techniki opisane poniżej. One urzeczywistniają fabułę snu, gdy go zapiszecie i dokładnie przeanalizujecie.

Nie musicie czekać aż się obudzicie po to aby zanalizować wasz sen. Możecie to zrobić lub się zapytać, gdy będziecie w nim świadomi.

(Poniższe techniki zostały opracowane przez Pamelę Ryan)

Poznajemy powtórzenie
Szukasz wzorców i powracasz do starych tematów. Jeśli wy nie `otrzymaliście tego', czego szukaliście za pierwszym razem, wasz mózg często wysyła ponownie tę samą wiadomość snu. Wiele ludzi doświadcza dużo razy, tego samego wymarzonego snu albo powracających koszmarów. Mózg, który próbuje skoncentrować waszą uwagę na wcześniejszych myślach, przenosi wam je jako wiadomość w postaci snu!

Być wszystkim
Oglądajcie każdy charakter jako aspekt siebie. Na przykład, gdy w snach pojawia się diabeł wiecie, co się wydarzy, jeśli widzicie jak dany charakter staje się destrukcyjną częścią was samych.

Nawet, jeżeli charakter jest czyjś, to i tak poznajecie go w prawdziwej, długotrwałej próbie życia dzięki tej technice. Zamiast waszej mamy być może charakter przedstawia opiekunkę, która rozdziela was na dwa aspekty, albo część, która ukazuje jak bardzo kochacie swoją prawdziwą matkę.

Objaśniaj łatwo swoje sny
Objaśniajcie swoje sny w najprostszy, najbardziej zasadniczy sposób, jaki jest możliwy.
Powołujcie się także na tłumaczenie dla cudzoziemca, który chce zrozumieć każde wasze słowo.

Na przykład, jeżeli w waszym śnie pojawił się samochód, to cudzoziemiec wyobrażając go sobie nie rozumie, co to jest. Musicie objaśniać, czym jest samochód, którego używacie do transportu- zrozumieć, że zmienia swoje położenie posuwając się z jednego na inne miejsce. Możecie się zdziwić, gdy odkryjecie niektóre znaczenia.

Wywiad z sennymi charakterami
Niektóre odkrycia to użyteczne wyobrażenia o snach i zaangażowanych charakterach w pozornej rozmowie sennej. (Oczywiście, jeżeli jesteś świadomy, to ta rozmowa może się odbywać bezpośrednio wewnątrz twojego snu!).

Więc jeśli marzysz o tajemniczej, mrocznej figurze, mógłbyś zadawać jej różne pytania, np. `Kim jesteś?' … `Dlaczego przybyłeś do mnie?'.

Pomagaj sobie sennikiem
(Jest bardzo sceptyczny)

Jest tam wiele różnych słów. Czasem, załączone listy mogą zaopatrywać cię wnikliwością. Inne czasy, propozycje są dość głupie. Tylko przyjmują interpretację, jeżeli to `klikniesz' poczujesz się dobrze.

Tutaj jest dobry sennik online.

Podziel się swoim snem z innymi
Zrozum ich wprowadzenie. Nie przyjmuj ponownie interpretacji przyjaciół, którzy nie czują tego tak jak ty, dając swoje `aha!' odczuwają uznanie.

Praca ze snami - Pytania:
Ta lista pytań jest przystosowana od dwóch źródeł:
Jungian-Senoi Dreamwork Manual przez Strephon Kaplan-Williams oraz Dreamwork Journal Form (nieznanego autora).

Weź jeden sen, który chcesz wyjaśnić a odpowiedzi na pytania są poniżej:

Co ja robię?
Jak jestem, w sennej jaźni, we śnie? (agresywny, stanowczy, bierny, aktywny, itd.)

Jak czuję?
Jak są odczuwane rozmaite uczucie we śnie? (Obydwa moje i innych postaci)

Co jest kontekstem?
Co jest kontekstem mego snu? Co się odbywa w moim życiu?

Kim są główne postacie?
Kim są główne charaktery w tym śnie? Kto/co jest przeciwnikiem? Kto/co jest ranny/e? Kto/co jest wyleczony/e? Kto/co jest mym towarzyszem? Śniłem o prawdziwych czy wymyślonych ludziach? Czy wszystkie charaktery mogłyby być różnymi aspektami mnie?

Które symbole są istotne?
Co jest wystającymi cechami albo symbolami we śnie? (Na przykład: powódź, zwierzęta, domy, etc.). Jaki związek mogłyby mieć te cechy ze mną, moimi uczuciami, albo moją indywidualnością?

Jaki ma to związek ze mną?
Jak sen, ogólnie rzecz biorąc, ma związek z moją indywidualnością?

Czym są poczynania?
Czym są główne czyny i kto je przedstawia?

Czym znikam?
Czym znikałbym we śnie?

Czego potrzebuję?
Czego potrzebuje ode mnie sen? Jakie czyny mogłyby być sugestiami, które rozważam?

Czy są jakieś spowodowane wspomnienia?
Czy sen posiada wspomnienia? Czy jakieś elementy snu mają związek z moją przeszłością? Dlaczego dana część mojej przeszłości mogłaby odwrócić uwagę?

Czy mam pytania?
Czy sen zadaje wszelkie pytania? Co jest odpowiedzią?

Dlaczego śnię o tym?
Dlaczego potrzebuję danego snu? Co jest pozytywną wiadomością dla mnie?


LD4all FAQ

Często zadawane pytania
Tutaj jest najwięcej pytań, jakie przesłaliście na moją pocztę. Pierwsze pytania dotyczyły mnie i położenia, potem ogólne pytania związane z świadomym śnieniem.

Uwaga: Są też te same pytania, które często otrzymywałem
Więcej odpowiedzi znajdziesz na: Świadome śnienie - Instytut LD - FAQ lub Lars' LD FAQ.
____

Pytania do Q (założycielki LD4all)
Czy naprawdę nazywasz się pasQale?
Tak, pasQale to moje prawdziwe imię. Jedynie główne litery zaczynają się od P do Q, dlatego że obmyślam Q jako krótką literę. Och i tak jestem płci żeńskiej. Zaś nie pochodzę z Włoch, jestem Holenderką.

W jakim wieku miałaś swój pierwszy świadomy sen?
Miałam ok. 22 lat. Ale myślę, że miałam LD, kiedy byłam jeszcze młoda. Potrzebowałam go, gdy czułam zmęczenie.

Jaki był twój pierwszy świadomy sen?
Nie pamiętam nic więcej. Ale pierwszy sen zapisałam w dzienniku 26 lutego 1994 roku, wymieniając na końcu: „… Ale doszłam do wniosku że śniłam i nagle się obudziłam.”

LD FAQ
Nie mogę odzyskać świadomości, pomocy!
Niektórym zdarza się to wcześniej niż innym. Nie chciej tego tylko próbuj wiele razy, dopiero później odzyskasz świadomość. Nie rozpaczaj, jeśli jesteś cierpliwy i nie kończysz swoich prób.

Umiesz zinterpretować mój sen?
Nie interpretuję snów. Spróbuj samodzielnie zbadać swój sen. Sprawdź jak pracować ze snem w dziale więcej.

Czy to był mój świadomy sen?
Jeżeli we śnie uświadamiasz sobie, że śnisz, jesteś świadomy. Jeżeli wciąż masz wątpliwości sprawdź temat na forum: the BIG `was this a LD' topic.

Czy świadomy sen jest niebezpieczny?
Nie. Wtedy każde śnienie byłoby niebezpieczne, ponieważ świadome sny są podobne do zwykłych snów, a jedyną różnicą jest to, że rozpoznajesz swój sen i twoje doświadczenie jest bardziej intensywne.

Za każdym razem, gdy uświadamiam sobie, że śnię to się budzę!
Być może jest to za duży wstrząs dla ciebie, albo stajesz się za bardzo podnieconym, kiedy uświadomisz sobie, że śnisz. Jest to fatalne dla świadomości. Próbuj utrzymywać spokój i używaj też innych metod jak np. w Podczas >> utrzymywać świadomość.

Czy tylko ty potrafisz rozmawiać z ludźmi we śnie?
Możesz rozmawiać, z kim chcesz i jak chcesz. W snach wszystko jest możliwe.

Jakie są dobre książki o LD dla początkujących?
W dziale książki w zasobach znajdziesz listę dobrych książek o LD. Mnie najbardziej zainspirowała książka Patricii Garfield `Twórcze śnienie'. Możesz ją też znaleźć w dziale książki.

____


Sklep

Sklep LD4all

Wspomóż LD4all - kup gadżety LD4all
Witaj w sklepie LD4all! Zgromadziłem tu koszulki, kubki, podkładki na mysz i więcej specjalnie dla Ciebie.

SKLEP LD4all

Wejdź do sklepu klikając na okno z prawej strony lub z jednego z poniższych odnośników.

Każdym zakupem wspomagasz LD4all kilkoma dolarami. Dzięki!

Ubranie LD4all
Pokaż światu, że jesteś świadomie śniącym! Kolorowe T-shirty dla mężczyzn i kobiet z napisem „Urodzony by być świadomymy” (ang. born to be lucid) z przodu i logo LD4all z tyłu.

Przyrządy do testów rzeczywistości
Niezastąpione gadżety typu:
• guziki RC i magnesy RC,
• podkładka pod mysz która przypomni Ci o zrobieniu testu, gdy będziesz używać myszy,
• zegar który przypomni Ci o teście, gdy sprawdzisz czas,
• kubek dzięki któremu będziesz pamiętał o teście przy każdym łyku swojego ulubionego napoju,
• uroczy pluszowy miś który przypomni Ci o teście za każdym razem, gdy się zbudzisz.

Przedmioty retro LD4all
Jeżeli jesteś fanem retro LD4all (poprzedniej inkarnacji), gadżety w tym stylu są dostępne w strefie retro LD4all.


Księgarnia

Książki, które Cię zainspirują
Stworzyłem listę inspirujących książek o LD.

Przez każdy zakup z łączy na stronie LD4all (dział Store > Books), od 5% do 8% zapłaconej kwoty jest przekazanych dla LD4all. Dzięki!
We współpracy z amazon.com

Aby zobaczyć więcej informacji o danej książce, kliknij na jej tytule na stronie LD4all (link powyżej). Możesz ją również bezproblemowo zamówić w sklepie Amazon.

» Creative Dreaming - polecam
Z tej książki nauczyłem się LD, autor - Patricia Garfield.

» Dreaming While Awake
Arnold Mindell przedstawia techniki na 24 godziny LD.

» Exploring the World of Lucid Dreaming
Znana też jako EWLD, klasyczna książka o LD, autor - Stephen LaBerge.

» Lucid Dreaming
Celia Green i Charles McCreery sprawdzają, jak wywoływać i kontrolować LD.

» Lucid Dreaming
Kolejny klasyk napisany przez pioniera - Stephen LaBerge.

» Lucid Dreams in 30 Days
Keith Harary i Pamela Weintraub zabierają Cię w podróż krok po kroku w świat świadomego śnienia.

» The Art of Dreaming
Carlos Castaneda zapoznaje Cię ze światami, które znajdują się w Twoich snach.

» The Conscious Exploration of Dreaming
Jay Vogelsong, Janice Brooks i J. Allan Hobson nauczą Cię, jak stworzyć i kontrolować Twoje sny.

» The Lucid Dreamer - polecam
Malcolm Godwin jest autorem tego inspirującego poradnika dla międzyświatowego podróżnika.

» Tibetan Yogas of Dream and Sleep - polecam
Tybetański jog Tenzin Wangyal wyjaśnia starożytną sztukę tybetańskiej jogi snów.


Sklep z filmami

Filmy inspirujące LD
Przez każdy zakup z łączy na stronie LD4all (dział Store > Movies), od 5% do 8% zapłaconej kwoty jest przekazanych dla LD4all. Dzięki!
We współpracy z amazon.com

Aby dowiedzieć się więcej o filmie, kliknij na stronie LD4all (link powyżej) dvd lub vhs. Z wyświetlonej strony możesz zamówić ten film w satysfakcjonującym Cię formacie.
____

» The butterfly effect
Student wraca do swojej przeszłości wykorzystując wspomnienia z dzieciństwa.

» Dreamscape
Wczesny film na temat wspólnego i świadomego śnienia. Historia wciąż pozostaje ciekawa.

» Eternal sunshine of the spotless mind
Pomyśl, zanim wyczyszczą Ci wspomnienia.

» The Truman Show
Jak to jest, kiedy odkryjesz, że wszystko wokół Ciebie nie jest rzeczywiste?

» The Matrix
Czy będziesz Wybrańcem w swoim następnym LD?

» Vanilla Sky
Czy to jawa czy sen?

» Waking Life
Waking Life to animowana medytacja, która nigdy się nie zatrzymuje. A może nigdy się nie budzi.

» What dreams may come
Co dzieje się w niebie też ma wpływ na LD.

---