WYDZIAŁ WOJSK ZMECHANIZOWANYCH

ZAKŁAD SPADOCHRONIARSTWA

ZATWIERDZAM

Władysław Koźmiński

płk mgr

KIEROWNIK ZAKŁADU SPADOCHRONIARSTWA

PLAN - KON­SPEKT

TEMAT: 5-3 DOSKONALENIE PODSTAWOWYCH CZYNNOŚCI I GRUPWANIE ELEMENTÓW TECHNIKI SKOKU ZE SPADOCHRONEM

OPRA­CO­WAŁ

ppłk mgr Mi­ro­sław Mar­cin­kie­wicz

WROCŁAW

2000

TEMAT 5/3: Doskonalenie podstawowych czynności i grupowanie elementów techniki skoku ze spadochronem.

CEL: Doskonalić podstawowe czynności niezbędne do skoku ze spadochronem.

ZAGADNIENIA:

Wstęp.

1. Oddzielenie się od samolotu, odliczanie czasu, reagowanie na kolizyjne sytuacje, orientacja w terenie;

2. Przyjmowanie pozycji do lądowania w zależności od kierunku i prędkości wiatru;

3. Ustawienie nóg w wahaniach, lądowanie na przeszkody;

4. Wykonywanie skrętów we wszystkich kierunkach według oceny nadbiegania ziemi;

5. Lądowanie z przedłużoną amortyzacją uderzenia.

Zakończenie.

CZAS: 2x40 min.

MIEJSCE: Ośrodek Szkolenia Naziemnego.

FORMA: Ćwiczenie praktyczne.

LITERATURA:

1. „Metodyka prowadzenia zajęć podstawowych w ośrodku naziemnego szkolenia spadochronowego". WSOWZ, W.Soleżyński;

2. Metodyka szkolenia spadochronowego.

WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE:

Pluton podzielić na trzy grupy ćwiczące. Ćwiczenia rozpocząć rozgrzewką. Przy przyrządach instruktorzy dokonują pokazu nowych elementów skoku oraz powtarzają ćwi­czenia wykonane na poprzednich zajęciach.

WYKORZYSTANE PRZYRZĄDY:

• trapez;

• skocznia trójstopniowa (huśtawka);

• skocznio zjeżdżalnia.

SCHEMAT ORGANIZACYJNY ZAJĘĆ

PRZEBIEG ĆWICZENIA

Lp.	Zagadnienia i treść	Czas	Wskazówki org. - met.
1	2	3	4
1.	WSTĘP przyjęcie meldunku; podanie tematu i celu zajęć; sprawdzenie obecności; podział na grupy.	10'
2.	TRAPEZ Zajęcie miejsca w uprzężach; Doskonalenie ćwiczeń całością pod kierunkiem instruktora: odliczanie czasu opadania; wyszarpnięcie uchwytu wy­zwa­lającego sprawdzenie czaszy; sprawdzenie miejsca w grupie; poprawienie się w uprzęży; wykonanie ślizgów; wykonanie skrętów w uprzęży; ustawienie i praca nóg podczas lądowania z wahaniami.	20'	Ćwiczenie rozpocząć od powtórzenia czynności skoczka po komendzie „SKOK". Zwrócić uwagę na czynności ćwiczących w czasie wahań. Ćwiczenie zakończyć lądowaniem na wodę.
3.	SKOCZNIE TRÓJSTOPNIOWE - HUŚTAWKA Lądowanie na złączone nogi stopień niski, średni, wysoki: zeskok przodem; amortyzacja przyziemienia sto­pień średni; zeskok przodem; amortyzacja przyziemienia sto­pień wysoki; zeskok przodem; amortyzacja przyziemienia.	20'	Ćwiczenie prowadzić z lądowania na piasek. Zwrócić uwagę na poprawne lądowanie, na całe stopy złączone razem z amortyzacją. Przyzwyczajać ćwiczących do pełnej amortyzacji. Ilość powtórzeń do 3 razy ze stopnia niskiego i średniego i 1-2 razy ze stopnia wysokiego. 10 min. przed upływem czasu grupę przeprowadzić na huśtawkę. Ilość powtórzeń od 4-6 razy.
4.	SKOCZNIO-ZLEŻDŻALNIA lądowanie na złączone nogi z przedłużoną amortyzacją bez przewrotu	20'	Omówić warunki bezpieczeństwa. Zwrócić uwagę na prawidłowe lądowanie na całe stopy złączone razem z amortyzacją. W czasie zjazdu sylwetka pochylona do przodu. Przy zeskoku należy asekurować ćwiczącego. Zjazdy wykonuje się na komendę instruktora.
5.	ZAKOŃCZENIE ZAJĘĆ	10'	Omówić najczęściej popełniane błędy na poszczególnych urządzeniach, ich wpływ na bezpieczeństwo skoków. Wyróżnić dobrze ćwiczących.

TRAPEZ

SKOCZNIO ZJEŻDŻALNIA

HUŚTAWKA

SKOCZNIA TRÓJSTOPNIOWA

---