* —

o

o C>

ALEKSANDER ŁAMEK

DUCHOWE SZCZĘŚCIE

W PRAKTYCE

WYDANIE WARSZAWA

CZERWIEC 2009

Wszelkie prawa zastrzeżone www.aleksanderlamek.pl

ZASADY ROZPOSZECHNIANIA KSIĄŻKI

Książka ta w wersji elektronicznej (plik PDF) jest publikacją bezpłatną, którą można swobodnie kopiować w postaci elektronicznej i rozpowszechniać poprzez Internet pod warunkiem niedokonywania w niej jakichkolwiek zmian.

Autor wyraża również zgodę na kopiowanie niedużych fragmentów książki i umieszczanie ich w innej formie (np. jako plików html) pod warunkiem podania źródła oraz linku do strony, z której można ściągnąć całą książkę. Wszelkie inne formy rozpowszechniania, powielania i publikacji książki wymagają uzyskania zgody autora.

KSIĄŻKA ZOSTAŁA DOSTARCZONA PRZEZ

DARMOWA KSIĘGARNIA www.darmowaksiegarnia.pl

Znajdziesz tam setki darmowych książek, które możesz legalnie ściągać.

Wstęp

Książka, którą właśnie zaczynasz czytać, zawiera szereg niezwykle prostych ćwiczeń i metod, dzięki którym będziesz mógł/mogła zyskać duchowe szczęście. Jeśli zastosujesz zawartą w niej wiedzę w praktyce, nauczysz się akceptować siebie takim, jakim jesteś, dowiesz się jak siłą wiary leczyć choroby i schorzenia, zaczniesz traktować innych ludzi z ogromną sympatią i miłością, będziesz w stanie wybaczać każdemu oraz z radością zaczniesz pomagać i uszczęśliwiać innych ludzi.

Poradnik ten nie zawiera żadnych dogmatów religijnych, dlatego jest uniwersalny. Z powodzeniem mogą go stosować ludzie wszelkich religii i systemów wiary, które opierają się na pozytywnych wartościach i miłości.

Obiecuję Ci, że jeśli zaczniesz stosować w codziennym życiu ćwiczenia zawarte w tym poradniku, to twoje życie zmieni się nie do poznania. Przekonasz się na własnej skórze, jak wiele radości i szczęścia daje wniesienie do codziennego życia pierwiastka duchowego.

Rozdział 1. Kochaj bliźniego swego...

Ile znasz osób, które z miłością traktują wszystkich ludzi, niezależnie od rasy, wyznania, czy narodowości? Jest ich bardzo niewielu. To dlatego nasz świat wygląda tak jak wygląda: wojny, głód, bieda, chciwość. To wszystko mogłoby zniknąć, gdyby ludzie opanowali umiejętność kochania swoich bliźnich.

W tym miejscu być może zadasz sobie pytanie: Ale czy mi samemu taka umiejętność jest do czegokolwiek potrzebna?

Jeśli nauczysz się patrzeć na każdego człowieka, jak na bratnią istotę, to zyskasz wiele cennych korzyści:

1. Ludzie będą do Ciebie lgnąć ze wszystkich stron.

2. Przestaniesz patrzeć na otaczający Cię świat i ludzi jako źródło
   zagrożeń (mogę stracić pracę, mogę zachorować, ktoś może mnie
   zranić), a zaczniesz się czuć niemal tak, jakbyś żył w raju.

3. Nieporównywalnie łatwiej będzie Ci realizować swoje cele
zawodowe i prywatne.

4. Każdy dzień będziesz witał z ogromną radością.

Oczywiście nie jest możliwe, abyś w ciągu jednego dnia zaczął darzyć wszystkich ludzi miłością. Potrzeba na to czasu. Jednak już od pierwszego dnia praktykowania ćwiczeń z tego rozdziału, twój stosunek do innych ludzi zacznie się zmieniać na lepsze.

Naukę miłości do ludzi zacznijmy od skupiania się na ich pozytywnych cechach.

Ćwiczenie 1

Gdy najbliższym razem wyjdziesz na dwór, to u każdej napotkanej osoby dostrzeż coś pozytywnego. To może być cokolwiek: element ubioru, wyglądu, sposobu zachowania.

To wydawałoby się banalne ćwiczenie, jest niezwykle ważne, gdyż daje kilka korzyści:

1. Przestaniesz patrzeć na ludzi, jak na obcych. Jeśli poświęcisz
   kilka sekund, aby przyjrzeć się każdej napotkanej osobie i
   dostrzeżesz u niej jakąś zaletę, to nie będzie ona już anonimowym
   obcym i zaczniesz czuć, że chociaż trochę znasz już tę osobę.
   Powstanie między tobą, a tą osobą już pewna więź.

2. Ludzie boją się tego, co nieznane. Gdy nie znamy kogoś, to nie
   wiemy, jak taka osoba będzie reagować na nasze zachowanie, np.
   na naszą prośbę. Czy nam nie odburknie, czy nie spojrzy na nas
   spod nosa, albo czy w ekstremalnej sytuacji nie zaatakuje nas?
   Gdy dostrzeżemy u innych pozytywy, to przestajemy się ich
   obawiać.

3. Zaczniesz dostrzegać, że otaczający Cię świat jest pełen fajnych

ludzi z pozytywnymi cechami.

Oczywiście nie jest łatwo wykonywać to ćwiczenie na okrągło. Na początek proponuję wykonywać je rano, gdy wychodzisz z domu. W ten sposób zaprogramujesz się na pozytywne myślenie o innych ludziach na cały dzień.

A co z sytuacją, gdy mamy dostrzec jakieś pozytyw u ludzi, których nie lubimy? Może chodzi o szefa, kolegę z pracy, teściową, albo jakiegoś polityka? W ich przypadku powyższe ćwiczenie też powinniśmy wykonać. Nie spowoduje ono wprawdzie, że od razu zaczniemy taką osobę darzyć sympatią, ale wyda nam się ona mniej przykra, w myśl przysłowia „nie taki diabeł straszny jak go malują".

Jeśli powyższe ćwiczenie spodoba Ci się, to możesz je stopniowo rozwijać poprzez zwiększenie liczby pozytywów, jakie będziesz dostrzegać u innych. Możesz przyjąć, że u każdej osoby postarasz się dostrzec 2, 3, albo i więcej pozytywów. Oczywiście nie u każdej osoby będziesz w stanie ich tyle zauważyć. W takiej sytuacji możesz poćwiczyć swoją kreatywność i wymyślić jakieś domniemane zalety takiej osoby (np. on na pewno jest wspaniałym ojcem). To, że nie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości, nie ma znaczenia. Znaczenie ma to, że koncentrujesz się na pozytywnej stronie drugiego człowieka.

Ćwiczenie 2

Wypowiedz w myślach do każdej napotkanej osoby jakieś pozytywne zdanie. Oto przykłady takich zdań:

• Jesteś super.

• Błogosławię Ci.

• Witaj.

• Kocham cię (dla zaawansowanych).

To ćwiczenie nie wymaga od nas analizowania drugiej osoby w celu odkrycia jej pozytywów. Po prostu zdecyduj jakie zdanie będziesz w myślach wypowiadał do każdej napotkanej osoby, a następnie zacznij to robić.

Ćwiczenia 1 i 2 wzajemnie się uzupełniają. W pierwszym koncentrowaliśmy się na drugiej osobie (jej zaletach). W ćwiczeniu drugim z kolei koncentrujemy się na tym, co my pragniemy przekazać drugiej osobie. Ćwiczenia te można stosować zamiennie (czyli np. jednego dnia robimy jedno, a drugiego drugie). Można je jednak też łączyć - najpierw dostrzegamy u innej osoby jakąś zaletę, a następnie kierujemy do niej w myślach pozytywne zdanie.

Ćwiczenie drugie możemy też rozwijać. Polegać to może na tym, że nie ograniczamy się tylko do ludzi, ale pozytywne myśli kierujemy też do innych istot (zwierząt), roślin, a nawet rzeczy martwych. Zapewne wyda Ci się dosyć dziwne, aby np. do stojącego na

8

parkingu samochodu wysłać myśl „Jesteś super". Jednak takie ćwiczenie ma tę zaletę, że zaczynamy na wszystko wokół nas patrzeć z większą życzliwością. W rezultacie samochód przestaje nam się kojarzyć jako źródło zanieczyszczeń środowiska i wypadków drogowych, a zaczynamy patrzeć na niego, jako na przyjazne nam urządzenie.

Dwa powyższe ćwiczenia świetnie uzupełnia ćwiczenie 3.

Ćwiczenie 3

Każdej mijanej osobie życz w myślach czegoś pozytywnego, np. Bądź szczęśliwy. Dojedź bezpiecznie. Rośnij zdrowo.

Następne proponowane przeze mnie ćwiczenia niosą dodatkowe korzyści zdrowotne. Będą one związane z oddychaniem. Większość ludzi oddycha bardzo płytko, przez co ich organizm zostaje słabo dotleniony. Jeśli nauczysz się oddychać głęboko, wtedy będziesz wchłaniać dużo więcej tlenu, co poprawi funkcjonowanie twojego organizmu.

Ćwiczenie 4

Usiądź lub połóż się wygodnie. Następnie weź powoli głęboki wdech. Robi się go w ten sposób, że najpierw wdychasz powietrze

do dolnej części płuc, wypychając brzuch do przodu. Następnie wdychasz powietrze do środkowej części płuc. Na końcu wdychasz je do górnej części płuc, możesz przy tym unieść lekko do góry barki. Gdy już weźmiesz pełen wdech, zatrzymaj powietrze w płucach przez 1-2 sekundy. Dzięki temu twoje płuca będą w stanie wchłonąć więcej tlenu z powietrza. Następnie zacznij powoli wydychać powietrze z płuc. Najpierw wydychasz je z górnej części, opuszczając barki, następnie ze środkowej, a na samym końcu z dolnej. Na samym końcu wydechu możesz jeszcze ścisnąć brzuch, aby wycisnąć resztki powietrza. Wydech powinien być przynajmniej dwa razy dłuższy niż wdech.

Wykonywanie takiego głębokiego oddychania może Ci z początku nastręczać kilka problemów. Możesz czuć zawroty głowy, lekki ból, gdy będziesz miał pełne płuca powietrza, możesz też czuć się niezbyt komfortowo oddychając dużo wolniej niż normalnie. Oznacza to, że twoje ciało nie jest przyzwyczajone do takiego prawidłowego oddychania. Jeśli będziesz odczuwał powyższe problemy, to zmniejsz głębokość oddychania do takiej postaci, która będzie dla Ciebie komfortowa. W takiej sytuacji staraj się co pewien czas (np. co tydzień) pogłębiać oddychanie, aby ostatecznie dojść do pełnego, głębokiego oddechu.

Dołączmy teraz do oddychania dodatkowe elementy.

10

Ćwiczenie 5

Biorąc głęboki wdech wyobrażaj sobie, że wdychane powietrze to energia życia, dar od Boga, dzięki któremu twoje ciało potrafi żyć. Gdy rozpoczniesz wydech, wtedy wyobraź sobie, że wraz z wydychanym powietrzem wydychasz pozytywne uczucia do innych ludzi (sympatię, miłość) i że te uczucia rozchodzą się we wszystkich kierunkach jak powietrze i docierają do wszystkich ludzi na Ziemi.

To ćwiczenie najlepiej wykonywać, gdy jesteśmy sami. Proponuję je robić szczególnie w te dni, gdy nie mamy kontaktu z innymi ludźmi (bo np. jesteśmy chorzy, albo siedzimy cały dzień w domu).

Zachęcam Cię również do tego, abyś sam spróbował/a wymyślić kolejne ćwiczenia, które pozwolą Ci spojrzeć na innych ludzi w bardziej przyjazny sposób.

Gdy już opanujesz powyższe ćwiczenia, możemy przejść do kolejnego kroku, którym jest dodanie do ćwiczeń elementów bardziej duchowych.

Przeczytałem kiedyś wywiad z kobietą, która przeżyła śmierć kliniczną. Opowiadała ona potem, że widziała wtedy dusze ludzi. Stwierdziła, że nigdy nie widziała czegoś równie pięknego. Dzięki jej doświadczeniom wpadłem na pomysł następującego ćwiczenia.

11

Ćwiczenie 6

Wyobrażaj sobie, że każda osoba, którą spotykasz lub mijasz ma wspaniałą duszę.

To już od Ciebie zależy, jak będziesz wyobrażał sobie taką duszę. Czy będzie to np. światło promieniujące z danej osoby, a może będziesz taką duszę wyobrażał sobie jako coś niewidocznego. Wybierz taki sposób wyobrażenia, który będzie Ci odpowiadał.

Celem tego ćwiczenia jest dostrzeżenie, że wszyscy ludzie pochodzą od Boga, że są braćmi i siostrami i są wspaniałymi istotami duchowymi, nawet jeśli nie widać tego po ich fizycznej postaci i zachowaniu.

Kolejny ważny krok to rozpoczęcie nauki darzenia innych ludzi miłością. Nie jest to proste i nie zdziw się, jeśli pełne opanowanie poniższych ćwiczeń zajmie Ci tygodnie lub miesiące. Jednak już wykonanie ich po raz pierwszy wpłynie pozytywnie na Ciebie, gdyż pozwoli jeszcze bardziej zwiększyć twój pozytywny stosunek do innych ludzi.

Ćwiczenie 7

Wysyłaj do każdej napotkanej osoby uczucie miłości.

Z początku wykonywanie tego ćwiczenia będzie bardziej polegać

12

na udawaniu, niż na faktycznym czuciu miłości do innych ludzi. Poczucie autentycznej miłości wymaga czasu. W dojściu do tego mogą Ci pomóc następujące podpowiedzi:

1. Wyobraź sobie, że napotkana osoba, to ktoś z twoich bliskich,
   kogo kochasz.

2. Wzbudź w sobie uczucie miłości do bliskiej Ci osoby, którą
   kochasz. Gdy już wzbudzisz to uczucie, to wyślij je w stronę
   napotkanych osób.

Bardziej zaawansowany wariant powyższego ćwiczenia polega na tym, aby wyobrazić sobie cały otaczający nas świat jako ukochaną osobę, że wszystko co nas otacza, kocha nas.

Gdy będziesz już regularnie praktykował/a opisane wyżej ćwiczenia, przyjdzie czas na próbę generalną. Nie jest aż tak wielką sztuką mieć pozytywne uczucia do osób, które w niczym nam nie zawiniły. Dużo trudniej jest wytworzyć w sobie takie uczucia w stosunku do ludzi, których nie lubimy. Wyżej prezentowałem jedno ćwiczenie związane właśnie z takimi osobami. Jednak chodziło w nim tylko o zmniejszenie naszego negatywnego stosunku do nich. Teraz chciałbym, abyś zaczął/ęła wykonywać wszystkie opisane wyżej ćwiczenia na osobach, których nie lubisz w taki sposób, aby zupełnie pozbyć się negatywnych emocji z nimi związanych. Jeżeli uda Ci się to zrobić, to oznaczać to będzie, że zaszedłeś/aś już naprawdę daleko. Jeśli natomiast nie uda Ci się to, nie przejmuj się.

13

Większość ludzi potrzebuje sporo czasu, aby opanować umiejętność darzenia sympatią ludzi, których nie lubią. Pomocne tutaj mogą okazać się ćwiczenia z rozdziału Przebaczanie.

Wszystkie powyższe ćwiczenia miały na celu zmienić twoje mentalne podejście do innych ludzi. To jednak dopiero początek. Za zmianą myślenia muszą iść zmiany w relacjach z innymi ludźmi. W praktyce oznacza to, że powinniśmy w dużo większym stopniu zacząć działać dla dobra innych ludzi, niż dotychczas.

Wielu ludzi ma przed tym opory, gdyż uważają to za przykry obowiązek. Jeśli jednak regularnie wykonywałeś/aś wcześniejsze ćwiczenia, to posiadasz już pozytywny stosunek do innych ludzi i chęć działania dla ich dobra powinna być w tobie coraz większa.

Aby pomagać innym naprawdę nie trzeba dużo. Dlatego zaczniemy od najprostszych czynności, które może wykonać prawie każdy.

Jeśli czytasz tę książkę, to zapewne jesteś osobą korzystającą z Internetu. I właśnie do poniższego ćwiczenia będziesz potrzebować dostępu do sieci.

Zapewne słyszałeś o akcji Pajacyk Polskiej Akcji Humanitarnej. Polega ona na tym, że internauci mogą raz dziennie wejść na stronę www.pajacyk.pl i kilknąć pajacyka, a wtedy sponsor

14

przekazuje na rzecz głodujących dzieci 5 groszy. Takich akcji jest w Internecie bardzo wiele. Ich listę znajdziesz poniżej.

Ćwiczenie 8

Odwiedź wszystkie strony www, do których linki znajdziesz na kolejnych stronach. Następnie wybierz z nich jedną lub kilka stron, które najbardziej przypadły Ci do gustu. Poczynając od dzisiaj, każdego dnia, gdy będziesz miał/a dostęp do Internetu, wejdź na wybrane przez siebie strony i kliknij na znajdujące się tam banery lub przyciski.

Powyższe ćwiczenie ma dwa bardzo ważne cele:

1. Ma wyrobić w tobie nawyk regularnego pomagania innym
   ludziom. Zwróć uwagę, że wymaga ono poświęcenia każdego dnia
   zaledwie od kilku do kilkudziesięciu sekund (w zależności od tego,
   ile stron wybrałeś/aś).

2. To ćwiczenie ma też nauczyć Cię czerpać satysfakcję z
   pomagania innym. Bardzo ważne jest, abyś wybrał te strony www,
   które Ci najbardziej odpowiadają. Dla jednej osoby może to być
   strona dotycząca głodu, dla innej walki z HIV, a dla jeszcze innej
   ochrony środowiska. Im wybrany przez Ciebie problem będzie
   bliższy twojemu sercu, tym będziesz w stanie odczuwać większą
   satysfakcję z codziennego wspierania danego projektu.

Jeśli podczas wchodzenia i klikania na jakieś stronie nie odczuwasz

15

żadnej satysfakcji ze swojego dobrego uczynku, to proponuję, abyś przed kliknięciem zapoznał się dokładnie z informacjami na niej zawartymi. Przeczytaj opis problemu oraz tego, jak twoje kliknięcie pomaga w jego rozwiązaniu. Następnie wyobraź sobie jak twoja pomoc pozytywnie oddziałuje na tych, do których jest skierowana. A więc jeśli wspierasz głodne dzieci, to wyobraź sobie, jak takie głodne dziecko z apetytem pałaszuje talerz zupy. Jeśli chcesz wspierać młode foki, to wyobraź sobie jak taka młoda foka przytula się do swojej mamy. Jeśli chcesz wspierać lasy deszczowe, to wyobraź sobie, jak takie lasy kwitną i rozrastają się.

A oto lista stron, na których poprzez kilkanie możesz pomagać ludziom, zwierzętom i roślinom.

Strony w języku polskim

www.polskieserce.pl - wspierasz budowę polskiego sztucznego

serca

www.pajacyk.pl - dożywianie polskich dzieci

www.okruszek.org.pl - zakup chleba dla potrzebujących

www.marzenia.bphtfi.pl - Fundacja Dziecięca Fantazja dociera do

tych dzieci, którym nie jest dane dożyć dorosłości i stara się spełnić

życzenia i fantazje każdego nieuleczalnie chorego dziecka w wieku

od 3 do 18 lat

www.sadzimynadzieje.pl - Akademia Walki z Rakiem - na stronie

16

należy posadzić Żonkil, a wtedy sponsor przekazuje Akademii 1 zł. www.habitat.pl - budowa domów dla ludzi niezamożnych (należy kliknąć w baner u góry po prawej stronie)

Strony angielskojęzyczne

www.freerice.com - testuj swój angielski i wspieraj Światowy Program Żywieniowy ONZ.

Poniżej znajdują się linki do 9 programów na stronie care2.com. Możesz do każdego w nich wchodzić poprzez podane niżej linki lub też możesz wejść na stronę jednego z nich, a następnie przechodzić do kolejnych programów poprzez menu znajdujące się u góry strony. Dzięki temu oszczędzisz swój czas. http://oceans.care2.com - ratuj delfiny i inne morskie zwierzęta http://stopglobalwarming.care2.com - walcz z globalnym ociepleniem

http://rainforest.care2.com - wspieraj lasy deszczowe http://babyseals.care2.com - ratuj młode foki http://bigcats.care2.com - ocal duże koty (tygrysy, jaguary) http://primates.care2.com - pomóż ocalić małpy http://www.care2.com/children/ - wspieraj biedne dzieci http://pets.care2.com - pomagaj kotom i psom http://stopviolence.care2.com - stop przemocy przeciw kobietom www.hungerfighters.com - fundujesz kubek jedzenia www.thehungersite.com - żywność dla potrzebujących

17

www.bhookh.com - wpierasz głodujące dzieci www.thebreastcancersite.com - wspierasz zakup mammografów http://breastcancer.care2.com - program zapobiegania rakowi piersi www.thestophivsite.com - pomaga w walce z HIV www.craigresearchlabs.com/cancer.html - walka z rakiem www.solvepoverty.com - walka z ubóstwem www.theenvironmentsite.org/donate.php - chroń środowisko www.landcareniagara.com - sadzenie drzew

Aby wyrobić sobie nawyk codziennego kilkania (jeśli codziennie korzystasz z Internetu), najlepiej robić to od razu na początku korzystania z sieci. Możesz w tym celu ustawić w przeglądarce internetowej jako stronę startową jedną z powyższych stron.

Kolejny sposób, dzięki któremu możemy rozwinąć u siebie chęć pomagania innym, polega na oddaniu innym rzeczy, których my sami już nie potrzebujemy.

Ćwiczenie 9

Rozejrzyj się po swoim mieszkaniu lub domu i zrób listę przedmiotów, których już od lat nie używasz, lub używać już nie zamierzasz.

Na takiej liście może znaleźć się prawie wszystko: książki, które tylko kurzą się na półkach, filmy DVD, które obejrzeliśmy raz i nam

18

się nie podobały, ubrania, które ostatni raz założyliśmy kilka lat temu. Jeśli zrobisz sobie taki domowy remanent, to zapewne zaskoczy Cię, jak wiele zbędnych rzeczy zalega na pułkach. Te zbędne rzeczy dla kogoś innego mogą okazać się czymś niemal bezcennym. Dlatego chciałbym zaproponować Ci, abyś pozbył/a się takich niepotrzebnych rzeczy poprzez oddanie ich ludziom, którym mogą się one przydać.

Można to zrobić na dwa sposoby. Sposób łatwiejszy, który warto zastosować na początek, polega na rozdaniu części takich niepotrzebnych nam rzeczy naszym znajomym. W tym celu możesz do nich np. rozesłać e-mail z listą przedmiotów do oddania. Korzyści z oddawania rzeczy znajomym jest co najmniej kilka:

1. Pomagamy osobom, które lubimy.

2. Nasi znajomi będą nam za to wdzięczni.

3. Oddanie im rzeczy może być świetnym pretekstem do spotkania
   się z nimi i miłego spędzenia wspólnie czasu.

Wykonanie powyższego zadania powinno dać Ci sporo satysfakcji i ułatwi Ci przejście do drugiego sposobu. Polega on na tym, aby część rzeczy oddać zupełnie obcym ludziom, których nigdy na oczy nie widziałeś. Z początku możesz mieć opory z wykonaniem tego zadania, co może wynikać chociażby z faktu, że takie obce osoby będą musiały przyjść do twojego domu, aby odebrać rzeczy. Jeśli jednak wykonałeś to zadanie ze swoimi znajomymi oraz

19

praktykujesz już wcześniejsze mentalne ćwiczenia z tego rozdziału, to taki opór powinien szybko zniknąć.

Oddawanie twoich rzeczy zupełnie obcym ludziom pozwoli Ci uczynić pierwszy naprawdę poważny krok w kierunku traktowania wszystkich ludzi jak swoich sióstr i braci.

Najprostszym sposobem znalezienia osób, którym mogą przydać się twoje zbędne rzeczy, są serwisy z ogłoszeniami posiadające kategorię oddam za darmo. Najpopularniejszym takim serwisem ogłoszeniowym w Polsce jest www.gumtree.pl. Inną możliwością jest skorzystanie z prowadzonego przeze mnie portalu http://rozwojduchowy.socjum.pl . W portalu tym na forum stworzyłem specjalny dział pt. Oddam za darmo. Umieszczając w nim informacje o tym, co masz do oddania, zyskujesz tę dodatkową korzyść, że możesz w ten sposób poznać inne osoby, które interesują się rozwojem duchowym oraz przeczytały tę książkę. Zaglądając tam możesz też przekonać się, jakie przedmioty ja sam zdecydowałem się oddać innym za darmo.

Proponuję, abyś nie pozbywał/a się wszystkich niepotrzebnych rzeczy od razu. Lepiej wykonanie tego zadania rozłożyć na jakiś czas (np. 2-3 miesiące). Dzięki temu będziesz mógł/mogła regularnie stosować ten sposób pomagania innym, przez co jest większa szansa, że wejdzie Ci on w krew.

20

Kolejny krok w pomaganiu innym może polegać na dawaniu im czegoś, co i nam jest potrzebne, czyli pieniędzy. Są akcje, na które Polacy chętnie łożą pieniądze. Co roku kolejne rekordy wpłat odnotowuje Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. Również z roku na rok coraz więcej z nas przekazuje 1% ze swoich podatków na rzecz organizacji pożytku publicznego.

Jednak ilu z nas wspiera finansowo potrzebujących regularnie co miesiąc? Nie jest nam łatwo rozstać się z tym, co możemy wykorzystać dla siebie samych. Ale właśnie dlatego warto nauczyć się przełamywać blokady przed dzieleniem się z innymi naszymi pieniędzmi. Jak zobaczysz na przykładzie poniższych ćwiczeń, jest to dużo łatwiejsze niż myślisz.

Pierwszą z propozycji w tym zakresie stosowałem regularnie, gdy jeszcze nie płaciłem za zakupy kartami. Płacenie za każdy zakup gotówką powodowało, że w portfelu zbierało mi się coraz więcej drobnych monet, które tylko mi przeszkadzały. Wtedy wpadłem na pomysł, aby pozbywać się takich drobniaków poprzez dawanie ich ludziom, którzy na ulicy żebrzą lub zbierają pieniądze poprzez jakieś występy (np. granie na instrumentach). W tym celu przed wyjściem z domu wykładałem drobne z portfela i wkładałem je na spód kieszeni spodni. Gdy idąc chodnikiem widziałem przed sobą taką osobę, to wyjmowałem jednym ruchem monety z kieszeni i dawałem potrzebującemu.

21

W tej metodzie bardzo ważne jest, aby z góry się przygotować, czyli umieścić monety w takim miejscu ubrania, aby można je było wyjąć jednym ruchem. Wiem z doświadczenia, że gdybym musiał specjalnie zatrzymywać się po to, aby wyjąc portfel z kieszeni, otworzyć go, wyjąć monety, zamknąć znowu portfel, schować go znowu do kieszeni, to moja chęć do przekazania pieniędzy byłaby znacznie mniejsza.

Oczywiście opisaną wyżej metodę możemy stosować, jeśli tam gdzie mieszkamy, są osoby, którym możemy wręczyć na ulicy monety.

Kolejne ćwiczenie w dawaniu pieniędzy jest skierowane do osób, które korzystają z bankowości internetowej. Polega ono na tym, aby co miesiąc przekazywać wybranej organizacji pozarządowej 1 zł. Oczywiście taką kwotę można też wpłacać na poczcie lub w oddziale banku, jednak wtedy koszt przelewu będzie znacznie większy niż kwota samej wpłaty. Ponadto trzeba wtedy znaleźć czas, aby iść do banku lub na pocztę. Tymczasem nie ruszając się sprzed komputera można to zrobić w ciągu jednej minuty.

Ćwiczenie 10

Wybierz jakąś organizację pozarządową, znajdź w Internecie numer jej rachunku bankowego, a następnie przelej na ten rachunek 1 zł.

22

Ktoś może w tym miejscu zaoponować, że jeden złoty to tak śmieszna kwota, że nie pomoże ona organizacji, której została przekazana. Głównym celem powyższego ćwiczenia jest przełamanie naszych oporów przed dzieleniem się z innymi naszymi pieniędzmi. Gdy nauczymy się z przyjemnością i bez poczucia straty przekazywać tę symboliczną złotówkę (ten wdowi grosz), to wtedy powinniśmy systematycznie zwiększać kwotę, jaką będziemy przekazywać organizacjom pozarządowym. Można to zrobić na kilka sposobów: możemy co miesiąc zwiększać wpłacaną kwotę o 1 zł, możemy zwiększać liczbę organizacji, które będziemy wspierać, możemy też zwiększyć częstotliwość dokonywanych wpłat (np. wpłacać pieniądze raz w tygodniu).

W praktykowaniu tego ćwiczenia ważne jest, abyśmy czuli satysfakcję z tego, że dzielimy się swoimi pieniędzmi z innymi. Dlatego warto przed rozpoczęciem wspierania jakieś organizacji, zajrzeć na jej stronę www (jeśli takową posiada) i dokładnie zapoznać się z tym, czym się ona zajmuje.

Następny sposób pokazywania innym ludziom, że nie są nam obojętni, jest służenie im drobnymi pomocami w codziennym życiu. Może to być np. ustąpienie komuś miejsca w autobusie, wniesienie ciężkiego bagażu po stopniach, wskazania kierunku, itp. Kiedy zacząłem regularnie praktykować mentalne ćwiczenia z pierwszej części tego rozdziału, zauważyłem, że coraz częściej przypadkowi

23

ludzie proszą mnie o pomoc. Ten fakt można wytłumaczyć tym, że gdy zaczniemy bardziej pozytywnie odnosić się do innych ludzi, nawet tylko w myślach, to inni będą to wyczuwać poprzez naszą mowę ciała (poprzez nas uśmiech, życzliwe spojrzenie). Ten fakt warto oczywiście wykorzystać i gdy pojawi się okazja prostej pomocy innym, warto z niej skorzystać.

Ćwiczenie 11

Przed wyjściem z domu nastaw się mentalnie na to, że jeśli tylko nadarzy się okazja, aby zrobić dzisiaj komuś jakąś drobną przysługę, to wykorzystasz ją.

Ważne abyś zaczął/ęła szukać w swoim otoczeniu możliwości pomocy innym. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk przeszukiwania otoczenia wzrokiem w poszukiwaniu takich możliwości, to okaże się, że jest ich naprawdę sporo. Nie zalecam, aby tego typu pomoc wykonywać wbrew sobie, gdyż wtedy szybko się zniechęcimy i zaprzestaniemy pomagania innym. Róbmy to w taki sposób, abyśmy odczuwali z tego satysfakcję, gdyż wtedy będzie nas ona motywować do rozwijania tej niezwykle cennej umiejętności.

Dotychczas zajmowaliśmy się rozwijaniem pozytywnych uczuć w stosunku do obcych nam ludzi. Nie możemy jednak zapomnieć o osobach nam najbliższych. Niezwykle ważne jest, aby również oni skorzystali na naszym dążeniu do duchowego szczęścia.

24

Dlatego zastanów się, jak często okazujesz swoim bliskim miłość i inne pozytywne uczucia. A następnie zacznij praktykować poniższe ćwiczenie.

Ćwiczenie 12

Poczynając od dzisiaj zacznij swoim najbliższym okazywać dwa razy więcej uczucia i miłości, niż dotychczas.

I tak oto dobrnęliśmy prawie do końca pierwszego rozdziału tej książki. Jeśli zacząłeś już praktykować znajdujące się w nim ćwiczenia, to na pewno zauważyłeś jak pozytywnie zaczęło zmieniać się twoje podejście do ludzi i otaczającego Cię świata oraz jak wiele satysfakcji i szczęścia te zmiany Ci dają.

Znajdujące się w tym rozdziale ćwiczenia zostały tak ułożone, aby ich realizacja sprawiała Ci przyjemność i dawała satysfakcję. Jednak w życiu nie wszystko udaje nam się robić z pozytywnym nastawieniem.

Wyobraźmy sobie taką oto sytuację. Od dwóch miesięcy stosujesz ćwiczenia z tego rozdziału i sprawia Ci to coraz większą frajdę. Aż tu któregoś dnia dzwoni do Ciebie twój dawny szkolny kolega z następującą prośba. Przyjeżdża do twojego miasta na trzy dni i chciałby móc przenocować u Ciebie. Tak się składa, że ten kolega w szkole strasznie Ci dokuczał i przez to znienawidziłeś/aś go. Na

25

samą myśl, że ten człowiek miałby spędzić dwie noce w twoim domu, ściska Ci się żołądek. I w tym momencie masz dylemat: pomóc mu czy nie? Z jednej strony uczysz się przecież otwierać na innych ludzi. Z drugiej strony wiesz, jak wiele wysiłku musiałbyś włożyć, aby przebywać w jego towarzystwie.

W sytuacji takiej jak ta, gdy musisz wyjść poza strefę własnego komfortu, warto przeanalizować wszelkie potencjalne korzyści, które może nieść taka sytuacja. W przykładzie powyżej przyjęcie do swego domu gościa daje dwa możliwe scenariusze wydarzeń.

Pierwszy zakłada, że dzięki dwóm miesiącom ćwiczeń uda nam się jednak przezwyciężyć niechęć do dawnego kolegi. W takiej sytuacji zyskamy naprawdę ogromną satysfakcję, że udało nam się już zajść tak daleko na drodze akceptacji innych ludzi. I jeszcze bardziej otworzymy się na ludzi.

Drugi scenariusz zakłada, że nie przełamiemy niechęci i dni spędzone z dawnym kolegą będą dla nas koszmarem. Ten scenariusz też daje nam pewne korzyści. Po pierwsze, dowiemy się, że jeszcze musimy sporo popracować nad sobą, co może dać nam motywację do wytężonej pracy. Po drugie, możemy mimo wszystko poczuć satysfakcję, że jednak pomogliśmy osobie, której nie cierpimy. Możemy sobie wyobrazić, że skoro byliśmy w stanie pomóc takiej osobie, to co dopiero będziemy w stanie zrobić dla

26

innych ludzi, gdy już nauczymy się darzyć ich wszystkich miłością.

Osobiście uważam, że czasami warto wyjść poza strefę własnego komfortu, bo wtedy zyskujemy możliwość sprawdzenia naszych umiejętności w naprawdę bojowych warunkach.

27

Rozdział 2. ...jak siebie samego.

Kolejną bardzo ważną kwestią, jeśli chodzi o duchowe szczęście, jest nauczenie się kochać siebie samego. Wiele osób ma opory przed pokochaniem siebie, bo uważają, że kochać siebie to pycha. Jeśli jednak przyjmujemy, że wszyscy ludzie to dzieci Boże, to dlaczego mielibyśmy siebie traktować gorzej od innych? Oczywiście na pewno każde z nas zna ludzi, którzy mają tak wysokie mniemanie o sobie, że traktują innych z wyższością. Jeśli jednak będziesz praktykował ćwiczenia z rozdziału pierwszego tej książki, to wywyższanie się ponad innych ludzi Ci nie grozi.

Innym czynnikiem, który nie pozwala wielu ludziom pokochać siebie, są kompleksy: jestem za gruba, nic nie potrafię, jestem nieśmiały, jestem biedny, itd. Ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, że kompleksy w większości zostały nam zaprogramowane przez innych ludzi.

Weźmy dla przykładu nasz wygląd. Występujące w reklamach modelki i modele skutecznie wmawiają nam, że jesteśmy niedoskonali i że jeśli chcemy wyglądać tak dobrze jak oni, to musimy kupować określone kosmetyki, ubrania czy też środki odchudzające. Wpędzanie nas w kompleksy to niezwykle zyskowny interes.

28

Oczywiście nie wszystkie kompleksy służą temu, aby na nas zarobić. Inni ludzie wpędzają nas w kompleksy również wtedy, gdy nie odpowiada im w nas coś, co stoi w sprzeczności z tym w co oni wierzą i akceptują. Ktoś może np. źle traktować osoby nieśmiałe, które są małomówne, bo źle się czuje w ich towarzystwie.

Małe dzieci nie mają kompleksów. Dopiero poprzez zachowanie i słowa innych ludzi (rodziców, nauczycieli, mediów) uczą się, że nie są doskonałe, że mają wstydzić się tego, co inni w nich nie akceptują.

Najwyższy czas z tym skończyć! W tym rozdziale poznasz proste ćwiczenia, dzięki którym będziesz w stanie zaakceptować i pokochać siebie takim, jakim jesteś.

Oto pierwsze ćwiczenie.

Ćwiczenie 1

Stań przed lustrem, popatrz sobie głęboko w oczy i powiedz do siebie kilka razy: Kocham Cię!

Z początku wykonując to ćwiczenie możesz poczuć się dosyć dziwnie, szczególnie jeżeli nie będziesz się identyfikować z wypowiadanymi słowami. Chciałbym abyś zaczął/zaczęła praktykować to ćwiczenie codziennie rano, gdy pójdziesz do

29

łazienki i staniesz przed lustrem. Powiedz wtedy do siebie kilka razy słowa Kocham Cię. W początkowym okresie praktykowania tego ćwiczenia wcale nie musisz akceptować tych słów, czy też poczuć do siebie miłości. Ma ono stanowić sygnał do tego, że zaczynasz pracę nad akceptacją siebie.

Gdy już przyzwyczaisz się do wykonywania codziennie tego ćwiczenia, nadejdzie czas na jego bardziej zaawansowany wariant. Polega on na tym, aby podczas wypowiadania słów Kocham Cię, starać się wzbudzić w sobie uczucie miłości do siebie.

Na wykonanie tego wariantu ćwiczenia bardzo duży wpływ będą miały emocje, w jakich w danym momencie będziesz. Jeśli np. właśnie dostałeś awans w pracy i jesteś w siódmym niebie, to słowa Kocham Cię będziesz wypowiadać przed lustrem z prawdziwą miłością. I odwrotnie. Jeśli jesteś w fatalnym nastroju, to prawie na pewno nie uda Ci się wzbudzić w sobie uczucia miłości do siebie. Dlatego gdy będziesz w kiepskim nastroju, to nie martw się tym, że to ćwiczenie słabo Ci wychodzi. Za to za każdym razem, gdy tylko będziesz w bardzo dobrym nastroju, staraj się wykonać to ćwiczenie (niezależnie od pory dnia).

Jeśli będziesz regularnie to praktykować, to zauważysz, że coraz łatwiej i częściej będziesz w stanie podczas jego wykonywania wzbudzać w sobie uczucie miłości do siebie.

30

Przejdźmy teraz do ćwiczeń, które pozwolą zneutralizować

kompleksy związane z ciałem.

Ćwiczenie 2

Weź kąpiel, a po niej połóż się na łóżku w ubraniu lub nago. Następnie zacznij dłońmi delikatnie dotykać i masować poszczególne części ciała.

Celem tego ćwiczenia jest, abyś poczuł/a miłe doznania płynące z dotykania własnego ciała. Najlepiej wykonywać je nago, gdyż wtedy ubranie nie będzie przeszkadzać w dotyku. Jeśli jednak krępujesz się, to możesz je też wykonywać w ubraniu. To w jaki sposób będziesz dotykać, masować i pieścić swoje ciało zależy wyłącznie od Ciebie. Ważne, aby sprawiało Ci to jak największą przyjemność. Wykonując to ćwiczenie staraj się jak najbardziej poczuć satysfakcję z posiadania swojego ciała. Dodatkową zaletą powyższego ćwiczenia jest to, że dotykając siebie zaspokajamy potrzebę bliskości i fizycznego kontaktu.

Ćwiczeniem 3

Weź kąpiel przed pójściem spać, a następnie połóż się nago do łóżka. Leżąc nago w łóżku skup się na doznaniach płynących ze swojej skóry. Możesz poruszać się pod kołdrą, przesunąć się z boku na bok, powierzgać nogami. Poczuj jak to fajnie jest być we własnej skórze.

31

To ćwiczenie opiera się na fakcie, że spanie nago jest dla naszego umysłu i ciała czymś nietypowym, dzięki temu leżąc w łóżku będziemy skupiać się właśnie na tej niecodziennej dla nas sytuacji. W ten sposób przed zaśnięciem będziemy koncentrować się na naszym ciele. Ważne jest, aby to koncentrowanie się było jak najbardziej pozytywne. Ćwiczenie to można też połączyć z ćwiczeniem poprzednim.

Po pewnym czasie, gdy przyzwyczaimy się do spania nago, ćwiczenie to już nie będzie nam dostarczać tylu bodźców i wtedy możemy zacząć stosować je tylko raz na jakiś czas (np. raz w tygodniu). A oto kolejne ćwiczenie dotyczące naszego ciała.

Ćwiczenie 4

Siedząc lub leżąc zacznij głęboko oddychać, jak się tego nauczyłeś/aś w pierwszym rozdziale tej książki. Oddychając w ten sposób wyobraź sobie jak powietrze wpływa do twoich płuc, jak następnie płuca pobierają tlen z tego powietrza i przesyłają go do wnętrza twojego ciała. Uświadom sobie, że gdyby nie praca twoich płuc, to nie byłbyś w stanie żyć. Poczuj wdzięczność dla swoich płuc, mięśni, które wprawiają klatkę piersiową w ruch oraz całego swojego ciała za ten wspaniały mechanizm pobierania niezbędnej Ci życiowej energii.

32

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś jak wygląda twoja dusza? Wyobrażenie sobie jej jako czegoś wspaniałego jest kolejnym sposobem, abyśmy spojrzeli na siebie w dużo bardziej pozytywny sposób.

Ćwiczenie 5

Wyobraź sobie jak może wyglądać twoja dusza. Czy jest to może olśniewająco piękne światło, a może wygląda jak anioł? Postaraj się, aby było to jak najpiękniejsze wyobrażenie.

Na koniec tego rozdziału proponuję Ci jeszcze jedno ćwiczenie. Ma ono związek z tym, że często nie doceniamy tego, co już nam się udało w życiu osiągnąć.

Ćwiczenie 6

Wypisz wszelkie sukcesy, jakie osiągnąłeś w swoim życiu. To

mogą być nawet najdrobniejsze sukcesy. Najważniejsze w tym

ćwiczeniu jest to, abyś wypisał/a ich jak najwięcej (najlepiej ponad

100). Oto kilka przykładów:

Urodziłem się.

Mam ciekawą pracę.

Zdałem maturę.

Mam wspaniałego męża.

Umiem tańczyć, pływać, grać w siatkówkę.

33

Nie przejmuj się, jeśli nie od razu pokochasz siebie takim jakim jesteś. Wystarczy, że malutkimi kroczkami będziesz stopniowo coraz bardziej zyskiwać w swoich własnych oczach.

34

Rozdział 3. Przebaczanie

Jedno z najważniejszych duchowych przykazań głosi, aby wybaczać innym ludziom. Niestety jest to umiejętność, którą posiadło bardzo niewielu ludzi. Kłótnie, rozwody, nienawiść, wojny, to tylko niektóre z elementów życia, które są konsekwencją braku umiejętności wybaczania.

Dzieci potrafią przebaczać błyskawicznie. Wynika to chociażby z tego, że są w stanie co chwilę zmienić obiekt swojego zainteresowania. Gdy dorastamy, przebaczanie nie jest już takie proste. Może wynika to częściowo z tego, że i krzywdy, których doświadczamy ze strony innych, ciążą nam dużo bardziej. I wtedy zaczynamy wymagać od innych, aby naprawili zadane nam krzywdy, gdyż dopiero wtedy jesteśmy w stanie im ewentualnie wybaczyć.

Ja sam byłem zwolennikiem takiego podejścia. Jednak jakiś czas temu uświadomiłem sobie, że to wcale nie jest taka wielka sztuka wybaczyć komuś, kto na to zasłużył. Prawdziwą sztuką jest wybaczyć komuś, mimo, że ten ktoś nie zrobił nic, aby na to wybaczenie zasłużyć.

Sztuka bezwarunkowego przebaczania niesie dwie podstawowe korzyści. Gdy chowamy do kogoś urazy, to wzbudzają one w nas

35

negatywne emocje (Jak on mógł mi to zrobić!!!!!!!), które stają się częścią naszego życia i zmniejszają jego komfort. Przebaczając komuś, zyskujemy większy spokój ducha. Przestajemy rozpamiętywać złe doświadczenia z przeszłości, a zaczynamy bardziej cieszyć się naszym obecnym życiem. Jeśli bezwarunkowe wybaczanie dotyczy osób, z którymi żyjemy na co dzień, to dodatkowo zyskujemy szansę ułożenia sobie z nimi dobrych stosunków.

Ćwiczenie 1

Zastanów się do kogo chowasz urazy. Następnie pomyśl ile możesz zyskać komfortu i energii dzięki wybaczeniu tym osobom.

Chciałbym przedstawić w tym miejscu jeszcze jeden argument przemawiający za bezwarunkowym przebaczaniem. Wielu ludzi nigdy nam nie naprawi wyrządzonej krzywdy, gdyż uważają, że żadnej krzywdy nam nie wyrządzili.

Weźmy oto taki przykład. Ojciec Jasia był w stosunku do niego zawsze bardzo krytyczny. Uważał, że w ten sposób zahartuje syna do dorosłego życia. Gdy Jasiu dorósł i opuścił dom rodzinny, miał do ojca wielką urazę, że ten go zawsze tylko krytykował. I Jasiu przysiągł sobie, że dopóki ojciec nie przeprosi go i nie zadośćuczyni za te lata nieustannej krytyki, to nie będzie z nim utrzymywał bliższych kontaktów.

36

Jasiu przyjął, że jego ojciec doskonale wie, jak bardzo skrzywdził syna swoją nieustanną krytyką. Tymczasem ojciec Jasia był dumny z tego, że krytykował syna, który, jak uważał, dzięki temu wyrósł na porządnego człowiek.

Dlatego wykonując pierwsze ćwiczenie z tego rozdziału zastanów się, czy osoba, do której chowasz urazy, na pewno skrzywdziła Cię z premedytacją. Jeśli dojdziesz do wniosku, że mogła to zrobić nie zdając sobie z tego do końca sprawy, to łatwiej będzie Ci jej wybaczyć.

A oto kilka prostych ćwiczeń, które ułatwią Ci wybaczanie innym.

Ćwiczenie 2

Usiądź wygodnie lub połóż się. Zamknij oczy i zrelaksuj się. Następnie wyobraź sobie, że podchodzi do Ciebie osoba, do której chowasz jakąś urazę. Padacie sobie w ramiona i przytulacie się. Poczuj jakie to wspaniałe uczucie zakończyć konflikt z tą osobą. Jak dobrze mieć ją przy sobie.

To ćwiczenie najłatwiej jest wykonać w stosunku do bliskich osób. Co jednak, jeśli chcemy odreagować negatywne uczucia w stosunku do np. polityka, którego nie cierpimy? Na samą myśl, że mielibyśmy go przytulać, robi nam się słabo. W takiej sytuacji możemy w powyższym ćwiczeniu wykorzystać trzy dodatkowe

37

techniki:

1. Duże dziecko. Wyobraź sobie, że osoba, którą masz przytulać, to
   takie duże, zagubione dziecko, które wymaga pomocy z twojej
   strony.

2. Małe dziecko. Wyobraź sobie, że osoba, którą masz przytulić, to
   8-letnie dziecko, które sięga Ci zaledwie do klatki piersiowej. Przytul
   je z miłością, wiedząc, że to właśnie miłość pomorze tej osobie stać
   się innym, lepszym człowiekiem.

3. Nawrócony grzesznik. Przytulając dorosłą osobę wyobraź sobie,
   że ta osoba zdała sobie sprawę z tego, jak cię skrzywdziła, że w
   pełni żałuje swoich uczynków i od dzisiaj będzie twoim najlepszym
   przyjacielem.

Gdy pierwszy raz wykonałem powyższe ćwiczenie, to sam byłem zaskoczony, jak łatwo zmniejszyła się moja niechęć do ludzi, których nie lubiłem.

Ćwiczenie 3

Napisz na kartce lub na komputerze list do osoby, do której żywisz jakieś negatywne uczucia. Wygarnij jej wszystko. Napisz jak źle się czujesz, że ta osoba Cie skrzywdziła.

38

Dzięki temu ćwiczeniu przestajesz dusić w sobie negatywne uczucia i emocje, a uzewnętrzniasz je w bezpieczny sposób. Oczywiście takiego listu nigdy nie wyślesz do adresata.

Z moich obserwacji wynika, że na nasze życie szczególnie duży wpływ mają urazy chowane do naszych rodziców. Nie tylko psują one nasze relacje z osobami, dzięki którym znaleźliśmy się na tym świecie. Możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, ale ma to też bezpośrednie przełożenie na nasze życie i życie naszych dzieci. Jeśli z powodu urazów mamy złe relacje ze swoimi rodzicami, to z dużym prawdopodobieństwem w przyszłości podobnie będą wyglądać nasze relacje z naszymi dziećmi. Wynika to z tego, że nasze dzieci będą w przyszłości świadomie lub nieświadomie powielać sposób zachowania swoich rodziców w relacjach z ich rodzicami.

Są oczywiście osoby, które mają w dorosłym życiu bardzo dobre relacje z rodzicami. Jednak wiele osób boryka się z ranami, jakie z reguły nieświadomie zostały im zadane przez rodziców. Gdy mamy taki problem, to warto zadać sobie następujące pytanie: Czy to, że urodziłem/urodziłam się właśnie w tej rodzinie jest przypadkiem czy nie?

Wielu ludzi uważa, że nasze dusze, zanim zejdą na Ziemię, same decydują w jakiej rodzinie chcą się urodzić. Zastanów się, czy Ty

39

byłbyś w stanie zaakceptować taki pogląd. Jeśli Ci się to uda, wtedy zaakceptujesz też fakt, że celowo wybrałeś niedoskonałych rodziców. Jeśli trudno Ci przyjąć takie założenie, to zastanów się czy to może Bóg decyduje, kim będą twoi rodzice? Czy to przypadek, że urodziłeś się np. w rodzinie katolickiej, albo muzułmańskiej, albo hinduskiej? Jeśli uznasz, że twoi rodzice nie zostali nimi przez przypadek, to możesz zastanowić się, dlaczego trafiłeś właśnie do tych rodziców, do których trafiłeś.

Osobiście uważam, że rodzimy się w określonej rodzinie po to, abyśmy mogli w swoim życiu zdobyć określone doświadczenia lub też odrobić określoną lekcję. Jeśli nasi rodzice nas zranili, to jaką lekcję może to dla nas oznaczać? Odpowiedź na to pytanie jest właściwie bardzo prosta. Chodzi o lekcję wybaczania. Poprzez niezbyt udane relacje z naszymi rodzicami Bóg może dawać nam szansę opanowania umiejętności wybaczania.

Oczywiście to wyłącznie od Ciebie zależy, czy uznasz powyższą koncepcję za prawdziwą, czy nie. Jeśli ją zaakceptujesz, to znacznie łatwiej będzie Ci wybaczyć swoim rodzicielom.

Istnieje jeszcze druga koncepcja dotycząca naszych rodziców. Głosi ona, że po to urodziliśmy się w danej rodzinie, aby móc naszym rodzicom pomóc przezwyciężyć ich niedoskonałości. Przykładowo jeśli nasz ojciec jest alkoholikiem, to może po to

40

zostaliśmy jego synem lub córką, abyśmy mogli mu kiedyś pomóc wyjść z tego nałogu.

Ćwiczenie 4

Jeżeli chowasz do swoich rodziców jakieś urazy, to zastanów się jakich ich negatywnych zachować lub cech charakteru one dotyczą. Następnie zastanów się, czy byłbyś/byłabyś w stanie pomóc swoim rodzicom przezwyciężyć te ich wady.

Oczywiście powyższe ćwiczenie ma sens tylko wtedy, gdy rodzice będą gotowi przyjąć naszą pomoc.

Powyższe koncepcje można rozwinąć też na inne osoby. Być może ludzie, którzy pojawiają się w czasie naszego życia i nas krzywdzą, mają za zadanie przekazać nam jakąś cenną lekcję.

Ćwiczenie 5

Pomyśl o wszystkich ludziach, którzy Cię w życiu skrzywdzili. Zastanów się jaką życiową lekcję od Boga mogli mieć Ci do przekazania.

Na koniec tego rozdziału chciałbym jeszcze poruszyć kwestię wybaczania w szerszym kontekście dotyczącym niewchodzenia w negatywne emocje. Można nas zranić dlatego, że potrafimy wchodzić w negatywne emocje, które zadają nam emocjonalne

41

rany. Jeżeli żywimy do kogoś urazy, to oznacza to, że jakieś działanie tej osoby wywołało w nas negatywne emocje.

Jeśli przykładowo ktoś nam bliski mówi, że jesteśmy głupi, to bierzemy to do siebie, denerwujemy się i wchodzimy w negatywne emocje. I już mamy urazę do tej drugiej osoby. Co by się jednak stało, gdybyśmy puścili jej uwagę mimo uszu i w ogóle się nią nie przejęli? Wtedy nie weszlibyśmy w negatywne emocje i nie pojawiłaby się uraza do drugiej osoby.

Umiejętność niewchodzenia w negatywne emocje nie jest łatwa do opanowania, ale za to niezwykle przydatna. Wyobraź sobie, że żadna osoba, ani żadna sytuacja (np. korek, choroba) nie będzie w stanie wywołać u Ciebie negatywnych emocji. Twoje życie stanie się niezwykle szczęśliwe.

Do opanowania sztuki niwelowania negatywnych emocji wykorzystać można dwa ćwiczenia, które prezentuję poniżej. Pierwsze z nich ma związek z tym, że bardzo często denerwujemy się sprawami, które nas bezpośrednio nie dotyczą - nie mają wpływu na nasze życie. Oto przykład wiadomości, która może nas zdenerwować, ale dla większości Polaków nie ma praktycznego znaczenia:

Somalijscy piraci porwali statek towarowy, na którego pokładzie było kilku Polaków.

42

Niewątpliwe jest to bardzo bulwersująca sprawa, ale jeśli nie jesteś spokrewniony lub nie jesteś znajomym porwanych marynarzy, to ich niewesoła sytuacja nie może w jakimkolwiek stopniu Ciebie dotyczyć.

Ćwiczenie 6

Oglądając, słuchając lub czytając bieżące informacje o zabarwieniu negatywnym zastanów się, które z nich faktycznie będą miały negatywny wpływ na twoje życie.

Nie twierdzę, że takie negatywne informacje należy puszczać zupełnie mimo uszu. Warto wiedzieć, co się dzieje na świecie. Nie ma za to sensu przejmować się tym, gdyż w żadnym wypadku nie rozwiąże to zaistniałej negatywnej sytuacji, a za to wprawi nas w negatywne emocje oraz spowoduje, że zaczniemy żywić niechęć do osób (piratów), które mają związek z daną sytuacją.

W powyższym przykładzie z piratami nie ma sensu, abyś się z ich powodu denerwował, bo to nic nie zmieni. Dlatego zachęcam Cię do tego, abyś poczynając od dzisiaj za każdym razem gdy zaczniesz wchodzić z jakiegoś powodu w negatywne emocje, zastanowił się, czy ma to w ogóle sens. Czy powód ten dotyczy Ciebie bezpośrednio. Jeśli okaże się, że nie, to staraj się uspokoić i zamiast negatywnych emocji zacznij wzbudzać w sobie emocje pozytywne (np. Jak to dobrze, że nie płynąłem tym statkiem).

43

Już po niedługim czasie praktykowania powyższej techniki zobaczysz, że twoje spojrzenie na świat zacznie się zmieniać na bardziej pozytywne, gdyż docierające do Ciebie złe wiadomości przestaną mieć na Ciebie negatywny wpływ.

Gdy będziesz już sobie dobrze radzić z powyższą metodą, przyjdzie czas na zastosowanie jej w stosunku do sytuacji, które dotyczą bezpośrednio Ciebie. Chodzi o to, abyś również w stosunku do tych sytuacji, nie wchodził w negatywne emocje. Gdy ktoś mówi Ci, że jesteś głupi, gdy tracisz pracę, gdy coś Ci nie wyjdzie, to denerwowanie się i wchodzenie w negatywne emocje nic Ci nie pomoże. Ponieważ już nauczyłeś się nie wchodzić w negatywne emocje w sytuacjach Ciebie nie dotyczących, dlatego dużo łatwiej będzie Ci teraz opanować umiejętność pozostania spokojnym, gdy coś złego dzieje się w twoim życiu.

Ćwiczenie 7

Gdy ktoś próbuje Cię zranić, gdy przydarza Ci się coś złego, staraj się nie wchodzić w negatywne emocje.

Opanowanie tej umiejętności wymaga przynajmniej kilku miesięcy pracy nad sobą, ale naprawdę warto. Gdy ją już opanujesz, nikt i nic nie będzie w stanie Cię skrzywdzić i nikomu nie będziesz musiał/a cokolwiek wybaczać.

44

Rozdział 4. Uzdrawianie poprzez wiarę

Chyba każdy zna historie z Biblii, gdy Jezus leczył chorych. Gdy dochodziło do aktu uzdrowienia, to wtedy Jezus uleczonej osobie mówił: To nie ja ciebie uleczyłem, ale twoja wiara Cię uleczyła.

Ten rozdział poświęcimy właśnie tematowi leczenia poprzez wiarę. Mam tu na myśli wiarę w to, że możemy sami siebie uleczyć z gnębiących nas dolegliwości.

Czy faktycznie jest możliwe, że poprzez określony sposób myślenia (np. Na pewno wyzdrowieję, Jestem zdrowy) możemy pozbyć się chorób? Na ten temat napisano już wiele książek. Szczególnie jedna z tych książek zasługuje na uwagę. Nosi ona tytuł „Natychmiastowe uzdrawianie", a jej autorem jest dr Serge Kahili King. Książkę tę można uznać za zdrowotny odpowiednik mojej książki o duchowości. Jej autor skupia się na prezentowaniu niezwykle prostych ćwiczeń, które pozwalają nam poczuć uzdrawiającą moc naszych myśli i wiary w samo-uzdrowienie. Uważam, że lektura tej książki powinna być obowiązkowa dla każdego.

W mojej książce chciałbym przedstawić najważniejsze tezy stawiane przez tego autora oraz przedstawić moje własne doświadczenia na tym polu.

45

Abyśmy uwierzyli w to, że sami możemy siebie uleczyć, musimy zrozumieć i zaakceptować mechanizmy kierujące procesem samo-uzdrowienia.

Ludzie nie wierzą w moc zdrowotnego oddziaływania swoich myśli na ciało (np. na układ odpornościowy lub jakąś chorą część ciała), sądząc, że myśli mogą działać tylko na te elementy i funkcje ciała, które są na co dzień pod kontrolą świadomego umysłu (czyli np. ruszanie rękami, oddychanie). Wykorzystując proste ćwiczenie z książki dr Kinga, udowodnię Ci zaraz, że jest inaczej. Muszę Cię jednak najpierw ostrzec, że to ćwiczenie jest dosyć odrażające. Nie powinny go wykonywać osoby, które właśnie coś jedzą lub dopiero co skończyły posiłek.

Ćwiczenie 1

Wyobraź sobie, że pijesz szambo. Poczuj dokładnie jego smak i zapach. Wlewaj w siebie coraz więcej i więcej szamba.

Jeśli przemogłeś się i wykonałeś prawidłowo to ćwiczenie, wtedy zapewne poczułeś to, co i ja poczułem, gdy je wykonywałem. Mianowicie zaczęło Ci się zbierać na wymioty. Co to oznacza w praktyce? Oznacza, że twój organizm pod wpływem twoich myśli rozpoczął wykonywanie programu wymiotowania, który dotychczas pojawiał się u Ciebie bez twojego świadomego działania. Zwróć szczególną uwagę na fakt, że na wymioty zaczęło Ci się zbierać

46

mimo faktu, że wcale naprawdę nie piłeś/aś szamba! Udało Ci się zmusić swój organizm do zaakceptowania iluzji jako czegoś prawdziwego! Oznacza to, że jeżeli jesteś chory na jakąś chorobę i zaczniesz wyobrażać sobie, że jesteś zdrowy i nie masz tej choroby, to wtedy twój organizm może zaakceptować tę iluzję. A gdy to zrobi, uruchomi mechanizmy, które Cię uleczą z choroby.

Jako drugi przykład potęgi naszych myśli podam czkawkę. Gdy pojawia się ta niemiła przypadłość, to staramy się jej pozbyć stosując różnego rodzaju sposoby, jak np. jedzenie cukru, picie wody czy przestraszenie się. Z reguły jednak nie działają one i musimy poczekać, aż czkawka sama nam przejdzie. Jakiś czas temu ja sam zacząłem mieć problem z częstą czkawką, która zaczęła się u mnie pojawiać po posiłkach. Było to bardzo denerwujące. Ani opisane wyżej sposoby walki z czkawką, ani próby zmienienia sposobu jedzenia nie pomagały.

W końcu już nieco zdesperowany i zdrowo wkurzony postanowiłem spróbować zwalczyć czkawkę siłą woli. Polegało to na tym, że gdy czkawka pojawiała się, wyobrażałem sobie, że momentalnie mi przechodzi oraz powtarzałem sobie w myślach słowa: „Nie mam czkawki" lub „Bez czkawki". Skuteczność tej metody okazała się niesamowita. Wystarczyło z odpowiednio dużą determinacją je wykonać, a czkawka znikała momentalnie.

47

Jeszcze innym przykładem wpływu naszych myśli na ciało, z którym miało do czynienia chyba każde z nas, jest stres. Gdy dopada nas bardzo silny stres (np. przed maturą, zdawaniem na prawo jazdy, gdy zrobiliśmy coś bardzo złego), wtedy często wywołuje to określone reakcje w naszym organizmie: czujemy skurcze lub bóle brzucha, robi nam się słabo lub niedobrze, czujemy nacisk na pęcherz, zaczyna nas boleć głowa, pocimy się, dostajemy nerwowego tiku, zaczynają drżeć nam ręce lub nogi. Wszystkie te objawy powstają w wyniku naszych negatywnych myśli i negatywnych emocji z nimi związanych.

Skoro już wiemy, jak potężne są nasze myśli, to zastanówmy się, co zrobić, aby nasz organizm zaakceptował i wykonał rozkaz (myśl) pt. Jestem zdrowy.

Dr King w swojej książce opisuje przykład badań nad działaniem różnych środków antydepresyjnych przeprowadzonych przez dr. Guya Sapirsteina i dr. Irvinga Kirscha. Badania te wykazały, że zaledwie 27 procent pozytywnych reakcji było wywołanych chemicznym składem leków. 23 procent było wywołane nieznanymi czynnikami, a 50 procent było spowodowane przez efekt placebo. Konkluzja dr Sapirsteina była następująca: Tym co pozwala chorym na wyzdrowieć nie jest sam lek antydepresyjny, ale wiara w jego skuteczność.

48

Efekt placebo tłumaczy też dlaczego poszczególni ludzie zupełnie inaczej reagują na ten sam lek czy metodę leczenia. Komuś bardzo pomaga, a ktoś inny nie widzi nawet najmniejszych oznak poprawy.

Ja sam miałem kiedyś bardzo ciekawe doświadczenie z efektem placebo. Gdy mocno się przeziębiłem, poszedłem do apteki, aby kupić coś na przeziębienie. Farmaceutka poleciła mi witaminę C 1000mg. Skutki zażycia tego preparatu były niezwykle pozytywne. Już następnego dnia moje samopoczucie gwałtownie się poprawiło. Doszedłem wtedy do wniosku, że oto znalazłem lek, dzięki któremu kolejne przeziębienia będę przechodził już bardzo łagodnie. Gdy następnym razem byłem chory, to oczywiście zacząłem brać ten preparat. Poprawa też nastąpiła, ale już nie tak szybko, jak za pierwszym razem. Każde kolejne przeziębienie i branie preparatu powodowało, że jego skuteczność stawała się coraz mniejsza, aż w końcu w ogóle przestałem zauważać jakąkolwiek poprawę po jego zażyciu. Wtedy postanowiłem zmienić go na podobny preparat innej firmy. Ale to nic nie dało.

W końcu zdezorientowany zacząłem szukać informacji, które mogłyby wyjaśnić brak skuteczności preparatu. W końcu udało mi się dotrzeć do informacji, z których wynikało, że preparaty witaminy C 1000mg są tak naprawdę bezwartościowe. Zawierają one syntetyczną witaminę C, której przyswajałność przez organizm wynosi zaledwie kilka procent.

49

Wtedy zrozumiałem, że początkowe bardzo silne działanie preparatu było wywołane efektem placebo. Nie wiem, czy bardziej wywołała go farmaceutka, która mi go poleciła, czy też sam produkt, na którego opakowaniu była podana informacja, że zażywając go otrzymam ponad 10 krotnie większą dawkę witaminy C, niż wynosi zwykła, dzienna dawka.

W tym miejscu chyba mogę postawić tezę, że lekiem, który wyleczył najwięcej ludzi z wszelkich chorób jest właśnie placebo. Jeżeli uwierzymy, że dany lek działa, to wtedy jest znaczenie większa szansa, że będzie on miał na nas pozytywny wpływ. I nie musi to być wcale lek chemiczny. Jeśli uwierzymy w jakąś naturalną lub niekonwencjonalną metodę leczenia, to automatycznie zwiększa to nasze szansę, że faktycznie nam ona pomoże.

Co zatem możemy zrobić, aby efekt placebo pomógł nam poprawić stan naszego zdrowia?

Możliwości jest kilka. Pierwszą z nich jest wykorzystanie autorytetu. Takim autorytetem może być lekarz, farmaceuta, naukowiec, ale również zwykła osoba, która wyleczyła się przy pomocy danego leku lub metody. Jeśli uwierzymy takiej osobie, wtedy ta wiara wpłynie na większą skuteczność leczenia.

Kolejnym sposobem może być wykorzystanie wiedzy. Przyjmijmy,

50

że chcemy skorzystać z jakieś naturalnej metody leczenia, np. ziołolecznictwa. W tym celu zaczynamy zbierać informacje na ten temat. Czytamy książki i artykuły. Dowiadujemy się jak wygląda mechanizm działania ziół, na co pomagają. Jeżeli taka wiedza ma dla nas sens i zaakceptujemy ją, wtedy zaczynamy wierzyć, że zioła faktycznie mogą nam pomóc.

Ćwiczenie 2

Zacznij zbierać informacje na temat różnych sposobów leczenia. Mogą to być zarówno informacje dotyczące medycyny konwencjonalnej, naturalnej jak i niekonwencjonalnej. Gdy informacje dotyczące jakieś metody będą dla Ciebie przekonywujące, zastosuj daną metodę na sobie.

Obecnie na rynku jest już naprawdę ogromna ilość książek na temat zdrowia i najróżniejszych metod leczniczych. Możesz je kupować, wypożyczać z biblioteki lub pożyczać od znajomych. Proponuję też zajrzeć na stronę prowadzonego przeze mnie portalu społecznosciowego http://rozwojduchowy.socjum.pl . W portalu tym w dziale Pliki umieściłem bezpłatne książek oraz fragmenty książek o zdrowiu. Poczytaj je, a na pewno zainspirują Cię do poszerzania swojej wiedzy na temat zdrowia i różnych metod leczenia.

Trzecim sposobem, który wzmacnia działanie efektu placebo jest nietypowa, wyjątkowa sytuacja, związana z lekiem czy leczeniem.

51

Indiańscy szamani stosowali specjalne obrzędy mające służyć uzdrawianiu. Zakładali specjalne stroje i maski, stosowali wprawiającą w trans muzykę oraz kadzidła. Naukowcy, którzy badali te obrzędy doszli do wniosku, że miało to na celu wywarcie na osobie leczonej odpowiednio dużego wrażenia, aby uwierzyła ona, że zostanie uzdrowiona.

Myślę, że podobny efekt występuje podczas np. mszy uzdrawiających. Mają one nietypowy przebieg - jedna osoba stoi nad drugą i trzyma swoje ręce na jej głowie.

Uzyskanie niezwykłej sytuacji, która pomorze nam w wyleczeniu nie jest łatwe. Jeśli jednak będziesz kiedyś mieć okazję skorzystać z takiej niezwykłej sytuacji, albo sam wpadniesz na to, jak coś takiemu zrobić we własnym zakresie, to śmiało to wykorzystaj.

Czwartym sposobem na uwierzenie w moc samo-uzdrowienia jest wiara w to, że to Bóg lub inna duchowa istota może nas uzdrowić. Ten sposób zadziała w przypadku osób, które faktycznie wierzą, że Bóg, Maryja, Budda, może ich wyleczyć. Zaletą tego rozwiązania jest to, że poszczególne religie często posiadają określone procedury, które mają wiernym pomóc w uzyskaniu zdrowotnej pomocy od istot duchowych. Może to być np. odmawianie określonej modlitwy, różańca lub medytacja.

52

Ćwiczenie 3

Jeżeli wierzysz, że Bóg lub jakaś inna duchowa istota może Cię uleczyć, to zacznij się do niej o to modlić. Dowiedz się też, czy istnieją jakieś metody lub procedury, które mogą zwiększyć szansę otrzymania pomocy od istot duchowych.

Dr King w swojej książce zwraca też uwagę na inne czynniki, które mogą poprawić stan naszego zdrowia. Jednym z nich jest minimalizowanie poziomu blokad i napięć w naszym ciele. Gdy myślimy negatywnie o swoim zdrowiu (i nie tylko), wtedy nasze ciało staje się bardziej spięte, co ma wpływ na jego gorsze funkcjonowanie. I odwrotnie. Gdy myślimy pozytywnie, jesteśmy odprężeni, wtedy mamy mniej napięć i blokad, przez co nasze ciało funkcjonuje lepiej.

Myślę, że każde z nas miało okazję nieraz się o tym przekonać na własnej skórze, tylko nie zwracaliśmy na to uwagi. Być może kiedyś wybrałeś/aś się na całodniową wyczerpującą wycieczkę, ale tak świetnie się na niej bawiłeś/aś, że pod jej koniec prawie w ogóle nie czułeś/aś zmęczenia. Z drugiej strony może kiedyś wziąłeś/wzięłaś się za sprzątanie mieszkania, czego nie cierpisz robić, i już po pół godziny byłeś/byłaś zmęczona. I nie był to wcale stan umysłu, ale autentyczne zmęczenie ciała.

Gdy nasze ciało jest napięte, to wtedy z reguły napięte są nasze

53

mięśnie, a jak być może wiesz (a jak nie wiesz, to powie Ci to każdy wuefista), wtedy pracują one ze znacznie większym wysiłkiem i męczą się znacznie szybciej. Dotyczy to jednak nie tylko mięśni, ale też pracy innych układów, w tym systemu immunologicznego. Myśl pozytywnie o sobie i swoim zdrowiu, a twój układ odpornościowy będzie pracował lepiej. Zadręczaj się swoimi problemami i schorzeniami, a będziesz sabotować jego pracę.

Jeszcze innym czynnikiem wymienianym przez dr Kinga jest teoria pamięci komórkowej. Głosi ona, że komórki naszego ciała mogą zapamiętywać pewne rzeczy. King sugeruje, że może to być stan chorobowy. Wiadomo, że nasze komórki ciągle umierają i się odradzają. Średnio co 7 miesięcy wszystkie komórki naszego ciała zostają przez organizm wymienione na nowe. A skoro tak, to jeśli mamy komórkę chorą, to gdy zostanie ona po pewnym czasie zastąpiona nową komórką, to ta nowa komórka nie powinna być już chora. Gdyby tak się działo faktycznie, to co 7 miesięcy człowiek byłby w stanie wyleczyć się z nękających go chorób. A jednak tak się nie dzieje. Nowe komórki posiadają te same choroby, co ich poprzednicy. King wysnuł stąd wniosek, że istnieje mechanizm przekazywania wiedzy o stanie danej komórki jej następcy. Tym mechanizmem jest pamięć komórkowa. Ta teoria nie jest oficjalną koncepcją uznawaną przez tradycyjną medycynę, aczkolwiek brzmi całkiem logicznie.

54

Jakie jest praktyczne zastosowanie tej teorii? Jeśli jest ona prawdziwa, to możemy spróbować przeprogramować pamięć komórek tak, aby zapamiętały tylko stan zdrowia. W ten sposób, gdy komórki będą się odnawiać, to nowe komórki będą już zdrowe. Robi się to poprzez wyobrażanie sobie, że jest się zdrowym. W żadnym wypadku nie należy dopuszczać do siebie obrazów i myśli związanych z chorobą.

Na koniec tego rozdziału podam Ci jeszcze przykład z mojego własnego życia, który mam nadzieję, dodatkowo zachęci Cię do pracy nad swoim zdrowiem przy pomocy myśli. Wykorzystując opisane w tym rozdziale koncepcje oraz ćwiczenia z książki dr Kinga udało mi się w ciągu zaledwie tygodnia prawie zupełnie odstawić leki na alergię, które brałem od wielu. Mam alergię na trawy, zboża, itp. Gdy zaczynał się wiosenny okres pylenia musiałem brać lek, ponieważ w przeciwnym razie występowały u mnie silne objawy alergii - łzawienie oczu, bardzo mocny katar oraz bóle głowy. Dzięki zastosowaniu uzdrawiania siłą wiary mogłem odstawić te leki i obecnie biorę je tylko wtedy, gdy wybieram się na łono przyrody.

Pamiętaj, że wiara naprawdę czyni cuda.

55

Rozdział 5. Nasze wierzenia

Jak zapewne zauważyłeś/aś, prezentowane w poprzednich rozdziałach ćwiczenia nie były związane z jakąś konkretną religią lub systemem wierzeń. Dzięki temu może je stosować każdy, bez względu na to, do jakiej religii należy lub w co wierzy. Nie oznacza to jednak, że nasze wierzenia nie mają wpływu na to, jak uda nam się w praktyce realizować ćwiczenia zawarte w tej książce.

Jeżeli mamy głęboką wiarę w wyznawany przez nas system wiary, wtedy zyskamy większą motywację do pracy z ćwiczeniami. Będziemy też wtedy z tych ćwiczeń czerpać większą satysfakcję.

Dla większości ludzi religia i wierzenia religijne stanowią tylko pewien element życia i to na dodatek mający często drugorzędne znaczenie. Z czego to wynika? Moim zdaniem główną tego przyczyną jest to, że w przypadku większości ludzi ich wierzenia religijne są efektem wychowania, a nie świadomego wyboru. Większość Polaków uważa się za katolików. Jednak nie wynika to z tego, że któregoś dnia świadomie zdecydowali - Tak, od teraz pragnę być katolikiem. Jest to efekt wychowania i przejęcia stylu życia swoich rodziców. Wynikiem tego jest to, że wiara większości ludzi jest dosyć płytka.

Po czym poznać, czy nasza wiara jest płytka czy głęboka? Wydaje

56

mi się, że dobrym testem naszej wiary jest odpowiedzenie sobie na pytanie: Czy boję się śmierci? Jeżeli mamy głęboką wiarę w Boga, duszę i życie po śmierci, wtedy nie powinniśmy się jej bać.

Jeżeli należysz właśnie do ludzi o płytkiej wierze, to w tym rozdziale chciałbym Cię zachęcić do jej pogłębienia. Oto kilka sposobów, jak można to zrobić:

1. Zacznij czytać książki związane ze swoją religią. Możesz w tym
celu iść do księgarni specjalizującej się w takich książkach i spytać
się sprzedawcy, które pozycje są najlepsze na pogłębianie wiary.

2. Jeżeli należysz do jakiegoś kościoła, to zorientuj się jakie
   dodatkowe zajęcia i wyjazdy (np. pielgrzymki) organizuje on.
   Wybierz z nich te, które mogą Ci pomóc w rozwijaniu wiary.

3. Poszerz swoją wiedzę na temat swojego kościoła, jego historii,
   zasad, jego najważniejszych postaci.

4. Zacznij rozmawiać z ludźmi mającymi te same wierzenia religijne
   co ty. Być może oni będą w stanie dać Ci wskazówki, jak pogłębić
   swoją wiarę.

5. Poświęcaj regularnie czas na myślenie o swoich wierzeniach i ich
   wpływie na twoje życie.

57

Aby dodatkowo zmotywować Cię do rozwijania swojej duchowej wiary, chciałbym na koniec tego krótkiego rozdziału przytoczyć wynika badań naukowych, z których jednoznacznie wynika, że warto być wierzącym.

Badania wykazały, że ludzie wierzący bardziej cieszą się życiem i łatwiej znoszą przeciwności losu (jak np. utratę pracy). Z kolei z innych badań, zaprezentowanych na łamach pisma „Social Science & Medicine" wynika, że ludzie gorąco wierzący i przestrzegający zasad wiary są w mniejszym stopniu narażeni na takie chory jak rak płuc i nadużywanie alkoholu.

58

Rozdział 6. W grupie raźniej

Istnieje coś takiego jak efekt synergii, który w ekonomi jest określany symbolicznym wzorem 2 + 2 = 5. Efekt ten oznacza, że jeżeli grupa ludzi będzie razem nad czymś pracować, to uzyskają lepszy efekt, niż suma efektów, jakie uzyskaliby, gdyby każde z nich pracowało nad tym osobno. Człowiek to istota stadna, ciągnie nas do innych ludzi, szczególnie do tych, którzy są do nas podobni pod względem zainteresowań, stylu życia, wierzeń, itd.

Samodzielne wykonywanie ćwiczeń z tej książki na pewno sprawi Ci wiele satysfakcji. Jednak zapewne wcześniej czy później poczujesz potrzebę kontaktu z innymi osobami, które zdecydowały się iść tą samą ścieżką. Z takimi osobami będziesz mógł/mogła wymieniać się doświadczeniami, dyskutować, wspólnie realizować część ćwiczeń. Będziecie mogli się nawzajem motywować.

W jaki sposób możesz znaleźć innych ludzi, którzy postanowili realizować w swoim życiu rady zawarte w tej książce? Masz dwie podstawowe możliwości.

Pierwszą z nich jest szukanie ich wśród swoich znajomych. Oczywiście najpierw musisz ich zachęcić do lektury tej książki i do zastosowania zawartych w niej rad. Możesz to zrobić np. poprzez rozesłanie do nich e-maili z informacjami o tej książce i o tym, co jej

59

lektura Ci dała. Musisz jednak wziąć pod uwagę, że z początku tylko nieliczni z nich zainteresują się tym tematem. Jeśli uda Ci się przekonać do tej książki 10 procent swoich znajomych, to będzie to już bardzo dobry wynik. Pamiętaj o tym, że te 10 procent będzie następnie próbowało zainteresować tą książką swoich znajomych, itd. W ten sposób liczba osób wyznających zasady z tej książki będzie stale rosnąć.

A co z resztą twoich znajomych? Część z nich zapewne zainteresuje się tą książką po pewnym czasie, gdy zobaczą, jak pod jej wpływem, zaczyna zmieniać się twoje życie: stajesz się bardziej serdeczną i szczęśliwą osobą, chętną do pomocy, dzielącą się z innymi tym co masz. To będzie najlepsza możliwa reklama tej książki i koncepcji w niej zawartych.

Drugą możliwością jest szukanie osób poprzez prowadzony przeze mnie portal społecznościowy http://rozwojduchowy.socjum.pl. Dzięki niemu możesz poznać ludzi z całej Polski, którzy interesują się rozwojem duchowym oraz którzy przeczytali tę książkę. Znajomości z nimi nie muszą być wcale tylko wirtualne. Każdy użytkownik portalu może zgłaszać propozycje spotkań w świecie realnym. Oczywiście możesz też poprzez inne strony www szukać osób, które będą dzielić twoje duchowe zainteresowania.

Aby Cię zmotywować do poszukiwania innych osób praktykujących

60

ćwiczenia z tej książki, poniżej prezentuję przykłady działań, jakie takie osoby mogą podejmować w grupie.

1. Organizujecie spotkania towarzyskie - wycieczki, wypady do kina
lub dyskoteki, itd.

2. Razem pomagacie innym ludziom np. poprzez pracę jako
wolontariusze dla jakieś organizacji pozarządowej.

3. Organizujecie w czyimś domu wspólne oglądanie inspirujących
   filmów na DVD.

4. Organizujecie wycieczkę do lasu z piknikiem. Jednym z jej
   punktów jest wspólne posprzątanie miejsca pikniku ze śmieci. W
   ten sposób łączycie miłe z pożytecznym.

5. Bierzecie razem udział w kursach z rozwoju osobistego i
duchowego.

Liczba czynności, które możecie razem wykonywać jest ograniczona tylko waszą wyobraźnią.

61

Rozdział 7. Epilog

Ten niewielki poradnik zbliża się już do końca. Mam jednak nadzieję, że będzie on jednak miał swój dalszy ciąg i to dzięki Tobie. Możesz tego dokonać poprzez podzielenie się ze mną wrażeniami z lektury tej książki i z zastosowania zawartych w niej rad i ćwiczeń. Możesz to zrobić pisząc do mnie na e-mail kontaktzautorem@>op.pl albo rejestrując się w portalu http://rozwojduchowy.socjum.pl i przedstawiając swoje opinie i doświadczenia związane z tą książką na forum. Mam nadzieję, że dzięki informacjom zwrotnym od czytelników będę w stanie stopniowo rozwijać tę książkę wzbogacając ją o nowe wartościowe treści.

Będzie mi też bardzo miło jeśli uznasz, że warto tę bezpłatną książkę promować, rozsyłając ją znajomym, pisząc o niej na forach, czy też umieszczając ją na swojej stronie internetowej. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej ostatniej opcji, to mogę przygotować specjalną wersję tej książki z reklamą twojej strony. Wystarczy w tym celu napisać do mnie na podany wyżej e-mail.

Kończąc tę książkę chciałbym Cię jeszcze zachęcić do lektury innych moich książek. Napisałem ich do chwili obecnej 10 i prawie wszystkie są dostępne za darmo na mojej stronie internetowej www.aleksanderlamek.pl. Poniżej znajdziesz informacje o

62

najciekawszych z nich.

Terapia śmiechem. Jak rozwijać poczucie humoru

Książka ta jest efektem moich ponad siedmiu lat pracy jako specjalisty ds. terapii śmiechem. Jest skierowana zarówno do osób, które pragną poznać i stosować w swoim życiu zdrowotne właściwości śmiechu, jak i do osób, które poprzez rozwijanie swojego poczucia humoru chcą zyskać więcej szczęścia w życiu.

Sens życia

Bohaterem tej książki jest młody człowiek, któremu właśnie zawalił się cały świat. Stracił pracę, dach nad głową i środki do życia. Gdy znajduje się na samym dnie, w jego świat wkracza ktoś, kto wyciąga do niego pomocną dłoń. Od tego momentu uczeń i Mistrz kroczą wspólną drogą, odkrywając stopniowo przed sobą swoje tajemnice.

Nieśmiałość - jak z nią skutecznie walczyć

Na blisko 200 stronach tej publikacji dzielę się praktycznymi radami i ćwiczeniami, które osobom nieśmiałym pomogą wygrać z tym problemem.

Szkoła Sukcesu

"Szkoła Sukcesu" to książka prezentująca proste porady jak osiągać sukces w życiu i spełniać swoje marzenia.

63

Zarabiaj na płatnych badaniach online

Ten niewielki poradnik napisałem z myślą o osobach, które chciałyby sobie dorobić uczestnicząc w płatnych konsumenckich badaniach przez Internet. Prezentuję w nim kilkanaście polskich platform, które za udział w badaniach oferują pieniądze, bony towarowe oraz nagrody.

Wiele darmowych książek znajdziesz też w dziale Pliki portalu http://rozwojduchowy.socjum.pl.

Pozdrawiam serdecznie Aleksander tamek Warszawa 12 czerwca 2009 r.

64

---