21 11 09 (142)

MASA2 TRENIHGOWY

U skoczków po każdym treningu wykonuj 5ię w wolnym tempie mocny masaż ar.iclowy konciyn dolnych (około 2 r.adzin po ostatnim treningu, najlepiej wieczorem). szczególnie zwracając uwagę na ścięgna Achillesa i mięsnie brzuchate łydek Po intensywnym treningu masuje się łagodniej Stosuje się głownie rozcieranie i głębokie ugniatanie