433 (2)

^ZW^WAN«

I fiyobrAt sobie,

przywiązany

‘‘'^reUcjł: if**"** «^k°logl*

**«« I w«^{e,k,e ,}*^ŻJ*^{te u ,ch}

|2a* pozytywne Intencje

_vVyobra2 sobie, że więzy te rozpa-*■, 2ęlub rozpuszczają i całkowicie z danei relacji.

2v«fóC uwag*; rui wszelkie otnekqe ucdocyczące ekologii obawy, które jję pojawiajA-

jtuwaz wtórne korzyści, któ-źródłem są wyraźnie negatywne ^ty danej relacji (np. kopanie czy

pcmzame).

b. Przyjrzyj się pozytywnym inten-^om każdej części siebie, która nie piastę na eliminację więzów.

Krok 4. Nazwij pożądane cele i zobowiązania, które dotyczą 4uej relacji

ł Połącz uzyskane informacje w jare stwierdzenia pożądanych celów imetacelów danei relacji oraz relacji rterpersonalnych w ogóle.

b. jasno wskaż, co wnosisz do da-■<1 relacji, a co poświęcasz, aby podtrzymać więzy.

Krok S. Stwórz własne idealne •Ja", które utrzymuje bardzo "artościowe relacje '■krpersonalne

*• Stwórz obraz i poczucie idealnego •P • w którym osiągasz twórcze, po

żądane cele i podejmiesz bardzo po-ważne zobowiązań*. _a jednocześnie o<łnos.sz znaczące korzyic. w postaci konstruktywnych, wartościowych relacji. w cym bogatą, pozytywną , spokojną relację dla Ciebie najwazmejszą.

ZwróC uwagę na wszystkie swoje negatywne reakcje na użyte słowa: bogaty, pozytywny i spokojny

Wyobraź sobie idealne „ja" całkowicie opanowane i zmotywowane przez te słowa. Wyobraź sobie, jak wszelkie negatywne założenia ich dotyczące stają się suche i kruche, a następnie się rozpadają.

Na przykład skojarzenie określenia „spokojny** z „nudnym** mogłoby zostać otoczone wyraźnymi granicami jako koncepcja, która przyczepiona do idealizowanej osoby opada jak suchy liść. W tym kroku zrób użytek z tego. co zyskałeś w kroku 4.

b. Umieść obraz idealnego „ja" w odpowiednim miejscu w swojej przestrzeni mentalnej lub pola widzenia.

Krok 6. Stwór* więzy z idealnym „ja” I wyobraź sobie, że czerpiesz korzyści z owego „Ja"

a. Stwórz więzy z idealnym -ja". Obserwuj siebie, jak czerpiesz korzyści. Uodpornij się na związane z tym nie-dogodności.