skanuj0004 (64)

WY li RANĘ RODZAJE MASAŻY STOSOWANE W ODNOWIE BIOLOGICZNEJ MASAŻ IZOMETRYCZNY

Nieuniknionym skutkiem uprawiania aktywności fizycznej są obrażenia sportowe, którym często towarzyszy osłabienie siły mięśni i zanik ich masy. Jednym z skutecznych środków przywracania pełnej sprawności jest masaż izometryezny. kolega on na opracowywaniu tkanek z okresowym napinaniem mięśni bez obciążania organizmu ćwiczeniami fizycznymi. Oprócz działania fizjoterapeutycznego można taki masaż zastosować w okresie przygotowawczym cyklu treningowego w celu wzrostu siły mięśniowej. Tego rodzaju masaż może być wykonany na prawie każdej grupie mięśniowej. W praktyce najczęściej masaż izometryezny wykonujemy na mięśniach kończyn a w szczególności na mięśniu czworogłowym uda, który w największym stopniu zanika w przypadkach pourazowych.

Metodyka masażu izometrycznego mięśnia czworoglowego uda

Etap pierwszy - przygotowawczy, wywołanie odczynu przekrwienia mięśni i pobudzenia

proprioreceptorów

Masaż klasyczny na rozluźnionych mięśniach (5-10 minut)

•    Głaskanie początkowe od powierzchownego do głębokiego.

•    Głaskanie Rozcieranie spiralne: przyczepu końcowego na guzowatości piszczelowej kości piszczelowej, wokół rzepki po jej brzegach, po więzadle rzepki i ścięgnie mięśnia. Rozcieranie podłużne po więzadle rzepki i ścięgnie mięśnia. Rozcieranie bocznych stron stawu kolanowego.

o Głaskanie Rozcieranie przyczepu początkowego głowy prostej na kolcu biodrowym przednim dolnym. Wibracja nieprzerywana stabilna.

» Głaskanie Rozcieranie okrężne opuszkami palców całego mięśnia.

® Głaskanie Rozcieranie okrężne grzbietową strona paliczków środkowych.

•    Głaskanie Rozcieranie okrężne nasadą dłoni.

o Głaskanie Rolowanie poprzeczne.

o Głaskanie Ugniatanie oburącz równoczesne.

o Głaskanie Ugniatanie oburącz naprzemienne.

Etap drugi ~ zabieg właściwy wykonujemy na napiętych submaksymalnie mięśniach (czas napięcia 15-20 sek., czas przerw między napięciami 10-20sek.)

» Rozcieranie okrężne opuszkami palców.

® Głaskanie z delikatną wibracją, wstrząsaniem.

•    Rozcieranie okrężne grzbietową strona paliczków środkowych.

» Głaskanie z delikatną wibracją, wstrząsaniem.

® Rozcieranie okrężne nasadą dłoni.

« Głaskanie z delikatną wibracją, wstrząsaniem.

« Rozcieranie okrężne opuszkami palców.

a Głaskanie z delikatną wibracją, wstrząsaniem.

® Rozcieranie okrężne grzbietowi] strona paliczków środkowych.