0000085 2

Prominenci, sport i krążek mifdzykrfgowy 89

to więc, że prawidłowo ćwiczone podnoszenie ciężarów może być traktowane wręcz jako dobry trening kręgosłupa!

Wyprostowane siedzenie obciąża dolną część kręgosłupa bardziej niż stanie. Nigdy nie słyszy się, by skoczkowie, przelatujący w powietrzu 120 albo i 130 metrów, narzekali na bóle pleców albo kręgosłupa. Wynika to najprawdopodobniej stąd, że technika skoków jest bardzo dobrze dopracowana - nie tylko w fazie lotu, ale i przy lądowaniu.

Są dziedziny sportu, wymagające wykonywania szarpiących ruchów, które prowadzą do chronicznych uszkodzeń nie tylko stawów rąk i nóg, ale także kręgosłupa. Zaliczają się do nich na przykład rzut oszczepem, tenis albo wioślarstwo. Przy rzucie oszczepem dochodzi do silnego wygięcia do przodu dolnej części kręgosłupa, połączonego z równoczesnym skrętem kręgosłupa w osi pionowej. Uprawianie wioślarstwa i kolarstwa powoduje wyraźne zgarbienie. Kręgosłup jest obciążany jednostronnie także u skoczków z wieży do wody, skoczków z trampoliny, ciężarowców i pływaków pływających delfinem. U bokserów, dżudoków i skoczków do wody szczególnie zagrożony wydaje się być kręgosłup szyjny. Istnieje zjawisko zwane szyją zapaśnika.

Kręgosłup lędźwiowy najmocniej obciążają skok wzwyż, wioślarstwo, bieg na nartach, skoki z trampoliny i tenis. Uprawianie szermierki i gimnastyki sportowej nadmiernie obciąża wszystkie odcinki kręgosłupa. Ponieważ przy ruchach skrętnych w osi pionowej kręgosłupa występują dodatkowe siły tnące, szczególne obciążenia powstają u gimnastyków, skoczków z trampoliny, a także u golfistów i tenisistów.

Skoki na nartach

Szarpiący ruch

Szyja zapaśnika

Bieg na nartach

Golf i tenis

Z kolei jazda konna wydaje się znacznie łagodzić bóle pleców. Z tego powodu stworzono - zwłaszcza dla dzieci - terapeutyczną jazdę konną. Choć przy jeździe konnej porusza się zwierzę, pracują też wszystkie mięśnie jeźdźca. Generalnie ważne jest, by sportowcy intensywnie budowali mięśnie brzucha i pleców, bowiem przy dobrze wykształconych mięśniach można znacznie mocniej obciążać kręgosłup.

Dzieci i młodzież powinni unikać dziedzin sportu, które mogą spowodować przeciążenie, szczególnie wtedy, gdy zabierają się za nie bez wstępnego treningu przygotowawczego. Należy wiedzieć, że u 1/3 gimnastyków w wieku od 10 do 15 lat, choroba Scheuermanna występuje

Brak treningu