0000122

126 Leczenie bólów pleców

Istnieje wiele programów ćwiczeń, kilka przedstawiliśmy w tej książeczce. Każdy może sobie wybrać te, które mu najbardziej odpowiadają i sprawiają maksimum przyjemności.

Terapia oddechowa

Nauka prawidłowego chodzenia

Piłka pezzy

Chcemy też przypomnieć o terapii oddechowej, kolejnym rodzaju leczenia ruchem, pomocnym zwłaszcza przy schorzeniach klatki piersiowej. Do terapii ruchem należy także nauka prawidłowego chodzenia, jest ona stosowana przede wszystkim tam, gdzie istnieją dodatkowe problemy ze stawami, zwłaszcza nóg. Przy wszystkich tych metodach zasada jest jedna: muszą być stosowane i nadzorowane przez przeszkolony personel medyczny.

Kłopoty z plecami zaczynają się już u dzieci. Powoduje je przede wszystkim niedobór ruchu. Jeśli już się ruszamy, to źle. Wiele szkól i dużych firm nakłania ludzi do zażywania ruchu. Jedną z takich prób jest rozpowszechnianie dynamicznego siedzenia. W niektórych szkołach wprowadzono w tym celu piłki pezzy. Dzieci siedzą na nich i skaczą po szkole. Początkowo dość trudno jest usiedzieć na piłce, co dodatkowo przysparza dzieciom radości i zabawy, a przy okazji trenowane są mięśnie pleców. Podobno dzieci, które skaczą na piłkach, mniej skarżą się na bóle pleców. Ponieważ siedzenie na piłce wymaga stałego utrzymywania się w ruchu, nie dochodzi do przyjmowania niekorzystnych ułożeń kręgosłupa.

W celach profilaktycznych i rehabilitacyjnych stworzono tak zwane szkoły pleców. Niestety badania amerykańskich naukowców nie potwierdziły ich

(użyteczności. Liczba osób cierpiących na bóle pleców nie zmniejszyła się. Koszt każdego zachorowa-■ nia oraz długość nieobecności w miejscu pracy nie zmniejszyły się. Jedyny faktyczny efekt polegał na tym, że zwiększyła się wiedza badanych o tym, jak postępować prawidłowo, by uniknąć dolegliwości kręgosłupa.

Z wyników tego badania nie należy oczywiście wnioskować, że „szkoły pleców" nie mają sensu. Znacznie ważniejsze jest chyba, by były one prowadzone przez odpowiednio wykształcone osoby.

Na koniec dziesięć przykazań:

■    Jak najwięcej się ruszaj.

■    Trzymaj plecy prosto.