473916238fb6936b

4» zdrowie

MASZ 20-30 LAT? W TAKIM RAZIE OSTEOPOROZA NAJPEWNIEJ CIĘ NIE DOTYCZY. ALE UWAŻAJ: MŁODY WIEK NIE CHRONI TWOICH KOŚCI PRZED ODWAPNIENIEM. O TO MUSISZ JUŻ ZADBAĆ SAMA.

TEKST JOWITA HAKOBERT KONSULTACJA DR. N. MED. ROBERT ŚWIERCZYŃSKI. SPECJALISTA CHIRURGII URAZOWEJ. ORTOPEDII I MEDYCYNY SPORTOWEJ

UMME?J4iEMQZLIWE]

ANKA MA 28 LAT...

...i choruje na astmę. W związku z tym zażywa na State leki sterydowe. Zdziwiła się, kiedy .jej" lekarz skierował ją na densyto-metrię, czyli badanie gęstości kości. - Powiedział, że brane przeze mnie sterydy mogły osłabić moje kości, należy więc to zbadać. Densytometria wykazała, że mam kości jak 45-latka! - opowiada Anka. Diagnoza brzmiała: osteopenia, czyli utrata masy kostnej grożąca osteoporozą. Choroba ta atakuje zwykle kobiety między 40. a 50. rokiem życia. 7. kości „ucieka" wapń, przez co stają się one coraz bardziej porowate i łamliwe. Kobietom mającym osteoporozę grożą poważne urazy, np. złamanie szyjki kości udowej czy pęknięcie kręgów.

Nie przypuszczałam, że mogę być zagrożona osteoporozą, sądziłam, że to „choroba babć"! mówi Anka. Podobnie do niej myśli większość młodych kcbiet. A dane statystyczne nie napawają optymizmem.

W USA na osteoporozę cierpi ck. 8 min kobiet, a dalsze miliony mają osteopenię, czyli stan poprzedzający chorobę kruchych kości. W Polsce szacuje się, że co trzecia kobieta po ukończeniu 50 lat będzie miała osteoporozę.

Dlaczego coraz więcej młodych kobiet ma delikatne, kruche kości niczym przygięte do ziemi starowinki? Składa się na to wiele czynników: brak ruchu lub (rzadziej) zbyt intensywna aktywność fizyczna, stosowanie drakońskich diet, palenie papierosów, picie kawy i napojów energetyzujących. a także zaburzenia w wydzielaniu hormonów (np. problemy z tarczycą) czy też w pracy jelit, często spowodowane stresem (organizm nie przyswaja wtedy właściwie potrzebnych mu składników odżywczych, w tym wapnia). „Młode staruszki" to znak naszych czasów: taką cenę wiele kobiet piąci za szaleńcze tempo życia i pogoń za pięknym, czyli nadmiernie wychudzonym ciałem.

Przejście półtora kilometra dziennie zauważalnie wzmocni twój układ kostny. 1,5 km to ok. 2000 kroków. Kup pedometr - urządzenie pozwalające mierzyć liczbę stawianych kroków, które przypina się do paska - i rozpocznij treningi. Zacznij od krótkich spacerów i stopniowo zwiększaj liczbę wydreptanych kroków do 500. Kontynuuj, póki nic dojdziesz co 2000 kroków dziennie.

KOSTNE DEPOZYTY Na to. jak silne będą nasze kości, pracujemy przez pierwsze 25 lat życia - w tym wieku organizm osiąga tzw. szczytową mas? kostną, tm jest ona wyższa, tym lepiej, to wraz z upływem czasu rezerwy mocy w kościach nie będą tak szybko się uszczuplać.

42

SHAPE sierpień 2007