ryż łuskany

Jeśli chcesz pohamować apetyt, jedz błonnik. Wiqże wodę i pęcznieje. Dzięki niemu brzuch jest szybko pełny i już nie kusi nas dokładka. Do tego błonnik zapobiega nadkwasocie, bo pochłania nadmiar kwasów żołgdko-wych oraz przeciwdziała zaparciom, przyspieszajqc perystaltykę jelit. Ma też zdolność usuwania z organizmu toksyn, metali ciężkich i cholesterolu. Błonnik znajdziesz m.in. w kaszach i ryżu. W 100 gramach najpopularniejszego białego ryżu znajduje się 2,4 g błonnika. Ale lepszy jest ryż brqzowy, niełuskany w 100 gramach ma aż 8,7 g błonnika.