Scan0035 6

II "«W|Cfc 'praizrai

■md

1190

?i«ego.

który

;>jjjcze

"wwać

ipAi

poczujesz,

zwalcza tabletek «ami - po zerwy.

CORAZ CZĘSTSZE BÓLE PLECÓW W WYNIKU STRESU

I moich doświadczeń wynika, że wzrasta liczba -zypadków bólów pleców i krzyża spowodowanych ■"esem i niewłaściwym odżywianiem. Warto amiętać, że kręgosłup stanowi główny trakt nerwowy * naszym ciele. Dlatego wszelkie stresy emocjonalne, ■sychiczne i fizyczne mogą objawiać się w plecach, szczególnie w ich dolnej części, gdzie mieszczą się erki. Nerki są układem oczyszczającym organizm.

' edy przeżywasz stres lub twoje ciało jest ‘edożywione z powodu złej diety, twoje nerki muszą admiernie się wysilać i nie mogą pracować tak ; <utecznie jak zawsze. Dlatego właściwe odżywianie noże mieć duże znaczenie w zapobieganiu bólom pleców.

ODŻYWIANIE ŁAGODZĄCE BÓLE PLECÓW

Pij więcej wody; co najmniej 6-8 szklanek dziennie. Odwodnienie powoduje bóle pleców nawet u osób, które normalnie nie są na nie zbyt podatne. Ponadto woda pomaga wypłukać z nerek nadmiar kwaśnych cząsteczek.

Unikaj czerwonego mięsa, kofeiny i, w niektórych przypadkach, produktów z mleka krowiego (sprawdź język - jeśli przez środek twego języka biegnie wyraźna linia, to znaczy, że twój organizm nie potrafi trawić dużych cząsteczek białka znajdujących się w krowim mleku). Cukier, alkohol i przetworzona żywność także mogą się przyczyniać do bólu pleców.

Jedz więcej zielonych warzyw liściastych oraz migdałów, orzechów włoskich, nasion i ryb z zimnych wód. Włącz do swojego jadłospisu więcej surowych owoców i warzyw oraz produktów z pełnego ziarna.

Zmniejsz ilość złych tłuszczów w diecie. Ze złych tłuszczów powstają związki, które mają wpływ na zwyrodnienia dysków w kręgosłupie.

Zadbaj o dostateczną ilość magnezu i wapnia w pożywieniu (patrz str. 99).

Jeśli cierpisz z powodu bólów w dolnej części kręgosłupa, przyjmuj codziennie następujące suplementy:

►    magnez (1000 mg)

►    wapń (750 mg)

►    krzemionka (1-2 łyżek płynnej krzemionki)

►    minerały w postaci płynnej

►    soki z zielonych warzyw, żeby wypłukać kwasy

►    bor (3 mg) dla poprawy wchłaniania powyższych dodatków spożywczych

►    sok z aloesu (2 łyżki) godzinę przed snem.

5 GŁÓWNYCH KOSZMARÓW