II "«W|Cfc 'praizrai
■md
zwalcza tabletek «ami - po zerwy.
I moich doświadczeń wynika, że wzrasta liczba -zypadków bólów pleców i krzyża spowodowanych ■"esem i niewłaściwym odżywianiem. Warto amiętać, że kręgosłup stanowi główny trakt nerwowy * naszym ciele. Dlatego wszelkie stresy emocjonalne, ■sychiczne i fizyczne mogą objawiać się w plecach, szczególnie w ich dolnej części, gdzie mieszczą się erki. Nerki są układem oczyszczającym organizm.
' edy przeżywasz stres lub twoje ciało jest ‘edożywione z powodu złej diety, twoje nerki muszą admiernie się wysilać i nie mogą pracować tak ; <utecznie jak zawsze. Dlatego właściwe odżywianie noże mieć duże znaczenie w zapobieganiu bólom pleców.
Pij więcej wody; co najmniej 6-8 szklanek dziennie. Odwodnienie powoduje bóle pleców nawet u osób, które normalnie nie są na nie zbyt podatne. Ponadto woda pomaga wypłukać z nerek nadmiar kwaśnych cząsteczek.
Unikaj czerwonego mięsa, kofeiny i, w niektórych przypadkach, produktów z mleka krowiego (sprawdź język - jeśli przez środek twego języka biegnie wyraźna linia, to znaczy, że twój organizm nie potrafi trawić dużych cząsteczek białka znajdujących się w krowim mleku). Cukier, alkohol i przetworzona żywność także mogą się przyczyniać do bólu pleców.
Jedz więcej zielonych warzyw liściastych oraz migdałów, orzechów włoskich, nasion i ryb z zimnych wód. Włącz do swojego jadłospisu więcej surowych owoców i warzyw oraz produktów z pełnego ziarna.
Zmniejsz ilość złych tłuszczów w diecie. Ze złych tłuszczów powstają związki, które mają wpływ na zwyrodnienia dysków w kręgosłupie.
Zadbaj o dostateczną ilość magnezu i wapnia w pożywieniu (patrz str. 99).
Jeśli cierpisz z powodu bólów w dolnej części kręgosłupa, przyjmuj codziennie następujące suplementy:
► magnez (1000 mg)
► wapń (750 mg)
► krzemionka (1-2 łyżek płynnej krzemionki)
► minerały w postaci płynnej
► soki z zielonych warzyw, żeby wypłukać kwasy
► bor (3 mg) dla poprawy wchłaniania powyższych dodatków spożywczych
► sok z aloesu (2 łyżki) godzinę przed snem.
5 GŁÓWNYCH KOSZMARÓW