Scan0035 6

Scan0035 6



II "«W|Cfc 'praizrai


■md


1190

?i«ego.


który

;>jjjcze

"wwać

ipAi

poczujesz,


zwalcza tabletek «ami - po zerwy.


CORAZ CZĘSTSZE BÓLE PLECÓW W WYNIKU STRESU

I moich doświadczeń wynika, że wzrasta liczba -zypadków bólów pleców i krzyża spowodowanych ■"esem i niewłaściwym odżywianiem. Warto amiętać, że kręgosłup stanowi główny trakt nerwowy * naszym ciele. Dlatego wszelkie stresy emocjonalne, ■sychiczne i fizyczne mogą objawiać się w plecach, szczególnie w ich dolnej części, gdzie mieszczą się erki. Nerki są układem oczyszczającym organizm.

' edy przeżywasz stres lub twoje ciało jest ‘edożywione z powodu złej diety, twoje nerki muszą admiernie się wysilać i nie mogą pracować tak ; <utecznie jak zawsze. Dlatego właściwe odżywianie noże mieć duże znaczenie w zapobieganiu bólom pleców.


ODŻYWIANIE ŁAGODZĄCE BÓLE PLECÓW

Pij więcej wody; co najmniej 6-8 szklanek dziennie. Odwodnienie powoduje bóle pleców nawet u osób, które normalnie nie są na nie zbyt podatne. Ponadto woda pomaga wypłukać z nerek nadmiar kwaśnych cząsteczek.

Unikaj czerwonego mięsa, kofeiny i, w niektórych przypadkach, produktów z mleka krowiego (sprawdź język - jeśli przez środek twego języka biegnie wyraźna linia, to znaczy, że twój organizm nie potrafi trawić dużych cząsteczek białka znajdujących się w krowim mleku). Cukier, alkohol i przetworzona żywność także mogą się przyczyniać do bólu pleców.

Jedz więcej zielonych warzyw liściastych oraz migdałów, orzechów włoskich, nasion i ryb z zimnych wód. Włącz do swojego jadłospisu więcej surowych owoców i warzyw oraz produktów z pełnego ziarna.

Zmniejsz ilość złych tłuszczów w diecie. Ze złych tłuszczów powstają związki, które mają wpływ na zwyrodnienia dysków w kręgosłupie.

Zadbaj o dostateczną ilość magnezu i wapnia w pożywieniu (patrz str. 99).

Jeśli cierpisz z powodu bólów w dolnej części kręgosłupa, przyjmuj codziennie następujące suplementy:

►    magnez (1000 mg)

►    wapń (750 mg)

►    krzemionka (1-2 łyżek płynnej krzemionki)

►    minerały w postaci płynnej

►    soki z zielonych warzyw, żeby wypłukać kwasy

►    bor (3 mg) dla poprawy wchłaniania powyższych dodatków spożywczych

►    sok z aloesu (2 łyżki) godzinę przed snem.


5 GŁÓWNYCH KOSZMARÓW



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Scan0001 II IV 4 KS ł WCsousl L^-" u M/ »W 1,0)7 D°h 1/ j] ®b jff 0 9X) £ ?f m
Scan0043 (4) ii [l -) %oKł-i^ /ł.Uo^cj^uft lK$d.ĄO& W eC (jjf V) te c)j jxvM. Tex+ ctj &s
SCAN0089 (9) II generacja (tzw. nowa) Gentamycyna Jest obecnie podstawowym antybiotykiem stosowanym
44952 Scan0051 (3) ii.    +jp< rAb. /2<y0 ^ >6)    c) lo-ofi^
kol11 (P 0, -i r^- CO — 1 li Ua 04.ftl4.lC/ii, •W»• •k. oon atfi A
II e w• • c , (A r>utfx>ovr>u y/ .*»ia i aS^r-i V gt£&fe>*M
Cłfntlli!.    ^ p#+» »• umjligA m, ^    k. «r JMl »• •; ■ II*. «w U
SCAN0012 (7) II ] Snćy gcaouC . •J c’1l£.- I1 if^ : tCKyi^CL ^
Scan0071 II+M0J, -0>o Ruch w lewo O M0 = f(co0) Moment oporowy bierny M0~f(u0) Moment oporowy bie
Scan0021 — —- MK Z w® ,tĄt ifcjW Uigf - ^ ’ //    tu ^Ł:.i3 ij
Scan0088 ; r D ii#, __; — r _ —.—/ J -1.. 1-,-L. 1 k/La»
Scan0088 ; r D ii#, __; — r U— _ ——i J -1.. 1-,-L. 1

więcej podobnych podstron