Scan0047 2

ĆWICZENIE

Najważniejsze, żebyś w „dniu odtrucia" zrobił coś, co cię rozbawi. Nie potrzebujesz do tego partnera. Po prostu włącz radio, znajdź piosenkę, którą lubisz, i zacznij tańczyć.

To świetna zabawa, a jednocześnie sposób na pobudzenie układu krążenia, wzmocnienie ciała i poprawę nastroju. Jeśli masz dzieci, one także chętnie z tobą potańczą. Tańczyć możesz z innymi lub sam, dobrze się bawić i ożywić organizm - wszystko jednocześnie.

Tańcz przez 30-40 minut, jeśli ma to być rzetelne ćwiczenie poprawiające wydolność oddechową. Moim pacjentom, którzy mają iedzącą pracę, radzę, żeby co godzinę wstawali i intensywnie tańczyli przez pięć minut. Jednak w swój „dzień odtrucia" rób to, im co masz ochotę, nie przemęczając się zbytnio. Kiedy naprężasz i rozluźniasz mięśnie, < liłonka skuteczniej usuwa z organizmu toksyny. Podobne skutki ma pocenie się.

tg Węzły chłonne i produkowane przez nie płyny są głównym mechanizmem zajmującym się usuwaniem niepotrzebnych substancji z organizmu. Aktywność fizyczna działa jak rodzaj rozrusznika inicjującego wydalanie toksyn z naszego ciała.

Zatem, jeśli nie ćwiczysz, chłonka nie działa w pełni efektywnie. Uważam, że umiarkowane ćwiczenia fizyczne, bardziej niż cokolwiek innego, pozwalają nam zachować młodość fizyczną, seksualną i umysłową. Dlatego warto kontynuować aktywność fizyczną nawet po „ dniu odtrucia".