skanuj0069 2

Tok 45 minutowej lekcji wychowania fizycznego

oparty na zabawach i grach ruchowych

(tok klasyczny)

L.p.	Nazwa punktu toku	Czas (min)	Uwagi
1	Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze	3	Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
2	Zabawa lub gra o charakterze ożywiającym psychicznie i rozgrzewającym fizycznie	3	Zabawa musi być masowa, znana, łubiana
3	Zabawa lub gra orientacyjno-po rządkowa	3	Zależnie od intensywności zabawy z p. 2 zabawa w tym punkcie może być mniej intensywna jeżeli poprzednia wymagała od uczniów dużego wysiłku lub intensywniejsza, jeżeli zabawa z p.2 niedostatecznie ich rozgrzała.
4	Zabawa lub gra na czworakach	3	Punkt ten jest realizowany tylko w klasach najmłodszych. Od klasy III zabawy na czworakach stopniowo zanikają.
5	Zabawa lub gra z mocowaniem dźwiganiem	4	W kl. I występować może tylko dźwiganie lekkich ciężarów (np. piłki ciężkie do 2 kg). Mocowanie wprowadza się od kl. II w postaci np. przeciągania w parach.
6	Zabawa lub gra masowa bieżna albo skoczna	5	W tym punkcie przypada największe natężenie krzywej wysiłku fizycznego. Zabawa lub gra musi mieć charakter masowy.
7	Zabawa lub gra rzutna lub kopna	10	Większa ilość czasu na ten punkt wynika z konieczności organizacyjnych (podział na zespoły, rozdanie przyborów, rozstawienie sprzętu,
8	Zabawa lub gra skoczna lub bieżna o mniejszym natężeniu wysiłku (np. formy sztafetowe).	6	Punkt ten uzupełnia się punktem 6 toku w doborze rodzaju zabawy lub gry. Jeżeli tam była zabawa lub gra bieżna to tutaj stosuje się zabawę lub grę skoczną i odwrotnie. Nie powinno się stosować form masowych.
9	Ćwiczenia korekcyjne	2	Głównie wyprostne górnej części tułowia oraz przeciwko płaskostopiu. Jeżeli ćwiczenia korekcyjne stosowało się wcześniej, w przerwach między zabawami to można nie oddzielnie realizować tego punktu a czas przeznaczyć wg potrzeb do innego punktu toku.
10	Zabawa (rzadziej gra) o charakterze uspokajającym	2	Zabawa ma za zadanie uspokojenie pracy serca i płuc. W razie potrzeby czas na ten punkt można wydłużyć
11	Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze	3-4	Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie, wyjście do szatni.