DSC03389 (2)

U

Style pływaniu

10

12

Styl klasyczny

kończyn podczae pływania etylen motylkowym. Sekret l tnteueye nośó ruohu nóg w obu cyklach ale jeet Jednakowa, Sponób porueza-nła nogami jest bowiem twląeany « określonymi fatami moim ramion:. Plerweze pchnięcie nóg w dół przypada na faaę napływu m mion. Następnie, w etanie pociągnięcia ramion, noal «łą*«% ku górce, a ciało pływaka leży prawie równolegle do powier*.ohni w> dy. W cnasię odepchnięcia ramion roapocayna etę drugi ruoh aóg w dół i trwa ai do zakończenia odepchnięcia. * ataeie wyjmowania rąk z wody i precnoaeenla ioh nad wodą. nogi dąśą ku górne-Pierweey ruch nóg jeet energiooay 1 przypada na etoaunkowo małą prędkość poruszania się pływaka. Prucie natomlaet elebaae pchnięcie nogami, łączy »ię t e.nergicenym ruohem ramion i wypada w chwili, w której ręce nadały ciału mocne przyspieszania.

srri KLisrctNT

£łac. doskonały, uanaey aa wtór. typowy)

Styl klasycasy sost-ał w preepieach PIKI dokładnie edeflniowa-ny,i nawet niewielkie odchylenia od ruchu określonego pnepleaml

8    9

«

*5

powodujn dyekwellflkecję eportowoa. Styl ten różni alę zasadniczo od poprzednio opinanych, przede we*yetkim tym, te zarówno MiOtfoy górne Jak i dolne wykonują ruchy przygotowawcze pod powierzchnią wody, przez co znacznie zmniejszają prędkość poruezanla ei» ciała. Otrzymywanie Jednak kończyn górnych przez unły nr,ftp pod powierzchnią wody, zwiększa pływalnośó ciała. Koń-azyny górne i dolne wykonują ruch równocześnie. Taki apoaób poru nxnn.lt. aię powoduje okresowe znaczne przyśpieszenia, a naetęp-nle - w wyniku ruchu przygotowawczego - przyhamowania prędkości poruszającego elę ciała. Warunkiem szybkiego pływania jest władał wa koordynacja ruchu kończyn górnych z dolnymi. Hueh bowiem powinien odbywaó się w taki sposób, aby szybkość uzyskaną z odepchnięcia rękami, podtrzymywało pchnięcie nóg. Z kolei przyśpieszenie wynikające z odepchnięcia nóg powinno być podtrzymane ellnym pchnięciem ramion. Podczas pływania sportowego stylem klasycznym, ruch ramion 1 nóg odbywa się w zasadzie bez przerwy, Jedynie z określonym narastaniem lub zmalejszaniea przyśpieszenia w poszczególnych fazach.

Położenie ciała n a wódz 1 e

Podczas pływania etylem klasycznym położenie ciała na sodzie zmienia się w zależności od fazy cyklu ruchowego. W czasie prostowania ramion w przód, napływu i pociągnięcia ramion, ciało leży prawie równolegle do linii wody. V czasie zakończenia odepchnięcia rąk i wdechu kąt nątarcia ciała wyraźnie się powiększa i może osiągnąć wielkości od 15-16° • Wielkość kąta natarcia ma wpływ na zwiększenie się oporu czołowego i zmniejsza prędkość pływania. W celu udoskonalenia techniki należy dążyć dc zmniejszenia wahań kąta natarcia i ułożenia ciała w pozycji najbardziej opływowej.

Ruchy kończyn górnych

Ruchy kończyn górnych podzielimy dla ułatwienia opisu na: a) napływ, b) pociągnięcie, o) odepchnięcie* d) zakończenie odepchnięcia, e) przesunięcie ramion w przód (ruch przygotowawczy). Cykl ruohu ramion trwa podczas szybkiego pływania około 1,4 aek.

a) N a p ł y w . Ręce wyciągnięte są w przód a dłonie zwrócone w dół. Głowa Jest zanurzona w wodzie i schowana między rękoma, tak jednak, aby agodnio a przepisami, przynajmniej niesieIk*

31-03-09 11:39