img161

Dorota Dąbrowska. Anna Dziwrtska

-    prawidłowy słuch.

Przeciwwskazania stanowią:

-    dysplazja krtani (zniekształcenie),

-    wady wrodzone podniebienia (krótkie podniebienie miękkie, rozszczep podśluzówkowy, niedostateczna czynność zwierającego pierścienia gardłowego).

-    niedrożność nosa.

-    bardzo szeroka jama nosowo-gardłowa z przetrwałym migdałkiem gardłowym.

Pracujący głosem powinni mieć zapewnione odpowiednie warunki:

-    mikroklimat pomieszczeń: temp powietrza 18-21*C. wilgotność względna 60-70%,

-    poziom hałasu do 40 dB.

-    specjalistyczną opiekę lekarską

-    w przypadku zachorowania odpowiednią ilość dni zwolnienia lekarskiego.

-    dostęp do leczenia sanatoryjnego.

r>    (A /    ^

^% UaK^jdL 4&y.

£

(Ar

IV. JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

Zagadnienia związane ze stresem odnoszą się przede wszystkim do »st żywych. Stres to .stan organizmu wywołany przez pobudzenie go ni obojętnymi bodźcami (stresorami); bodźcem takim może być zarówi zaatakowanie organizmu przez bakterie, jak i silne przeżycie psychic ne**.

Problematyką tego tematu zajmują się różne dyscypliny nauki, a mian wicie psychologia, socjologia, medycyna i inne. W literaturze przedmio początki badań nad powyższym zagadnieniem wiążą się z osobą Han: Selyego. bowiem to on jako pierwszy użył terminu .stres¹ określając ni stan organizmu powstały na skutek zadziałania bodźców zewnętrzny¹ na ów organizm.

Selye nazywa owe negatywne bodźce .stresorami¹. Organizm pod wpl wem stresorów zwykle musi przystosować się do nowej sytuacji, cz stresor wywołuje pewne reakcje adaptacyjne. Na początku w organizm pojawiają się mechanizmy obronne na bodziec, po tym etapie zwyk zauważa się stadium odporności na stresor. a na końcu moment wycze pania. Etap ostatni pojawia się w momencie, kiedy to organizm jest ni zdolny do walki z nim lub kiedy stresor jest silny lub trwa bardzo dłu czas.

W końcu ubiegłego stulecia problem stresu w Polsce niestety się nasi Jest to związane z trybem życia jaki prowadzą Polacy. Trudna sytuac społeczno-ekonomiczna naszego społeczeństwa spowodowała, że c raz więcej ludzi szuka pomocy u specjalistów, na przykład psychologó¹ psychiatrów. Duża część ludzi odczuwa największy stres podczas kom nikacji, wydarzeń traumatycznych i życiowych porażek.

Jeśli uświadomimy sobie, że stres działa na nas negatywnie staramy s radzić sobie z tym zjawiskiem. Pamiętać należy, że stres może też dzi łać wzmacniająco i wzmożyć naszą aktywność oraz pobudzić do dział, nia.

Każda jednostka ludzka stara się w miarę swoich możliwości poradź sobie ze stresem, począwszy od konfrontacji z problemem, zdystans-waniem się od problemu, samokontrolą wsparciem od otoczenia, a sko< czywszy na ucieczce od problemu. Jedną z form skutecznego radzeń sobie ze stresem jest - naszym zdaniem - relaks. Relaks ma bard; różnorodne i korzystne działanie na organizm człowieka, jego psychik

1

W. Okoń, Słownik pedagogiczny. Warszawa 1987. s 288.