Scan0010

iiim*i ii ........................• ii im ni unii uniimii im

7. WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA

Wydolność fizyczna - zdolność do wykonywania wysiłków fizycznych bez głębszych zaburzeń homeostazy i uwarunkowanych przez nie objawów zmęczenia (Kozłowski 1986).

Wydolność fizyczna - zdolność do wysiłków aerobowych, zwłaszcza ciężkich i długotrwałych, angażujących duże grupy mięśni (Nazar 1991).

Wydolność fizyczna - potencjalne możliwości wykonania intensywnej pracy przy niewielkich zmianach podczas zmęczenia i szybkim, efektywnym wypoczynku (Suchanowski).

Celem oceny ogólnej wydolności fizycznej jest określenie poziomu adaptacji organizmu do intensywnych wysiłków fizycznych, angażujących duże grupy mięśni. Za miarę jej przyjmuje się w praktyce maksymalne pochłanianie tlenu na minutę ( V0₂ max, pułap tlenowy). Jest ono wskaźnikiem informującym o potencjale biologicznym badanego i o jego możliwościach uprawiania określonej dyscypliny sportowej lub korzystania z Eiktywności mchowej. Im więcej organizm jest w stanie pochłonąć tlenu w stosunku do masy ciała, tym większą ma wydolność fizyczną i tym dłużej trwającą pracę może wykonać w warunkach równowagi fizjologicznej organizmu.

Podstawą wydolności fizycznej jest wysoki potencjał energetyczny oraz sprawność wszystkich mechanizmów i układów fizjologicznych warunkujących wysoki poziom przemian metabolicznych i tolerancję towarzyszący cli im zmian wewnątrzustrojowych.

Kryterium oceny wydolności fizycznej jest wartość wykonywanej pracy a w sporcie wynik sportowy.

2. LEKCJA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I TRENING SPORTOWY

Lekcja wychowania fizycznego

Podstawową formą realizacji wychowania fizycznego jest lekcja. Jako proces pedagogiczny realizuje w wyznaczonym i określonym czasie zadania wytyczone przez programy nauczania. Jest głównym elementem pracy dydaktyczno-wychowawczej jako podstawowa forma organizacyjna procesu kształcenia, którą planuje i przeprowadza nauczyciel dla realizacji dydaktycznych i przedmiotowych zadań.

Podstawowym środkiem, którym posługujemy się w czasie lekcji WF jest ruch o różnym natężeniu wysiłku. Aplikujemy go przez odpowiednio dobrane i w pewnej kolejności uszeregowane ćwiczenia ruchowe.

LKKCJA - {łnc. Lcctio - czytanie, wykład) to swoisty akt nauczania i uczenia się. który' Sianowi jedność całą i zamkniętą, porządnie zbudowaną i celową, uwieńczoną określonym i pożądanym wynikiem ksztalcąco-wychowawczym.

\

Trening sportowy

Trening sportowy - to wieloletni specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach którego zawodnik uczy się techniki oraz. taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną, a także cechy wolicjonalne i osobówos'ć oraz nabywa wietjzę na lemat prowadzonej przez siebie działalności sportowej (Sozański 1993).

Celem treningu sportowego jest optymalizacja funkcji ustroju i rozwinięcie specyficznej adaptacji wysiłkowej, umożliwiającej uzyskiwanie maksymalnych wyników i osiągnięć w uprawianej specjalności ruchowej.

Trening jest dynamicznym procesem zróżnicowanym w kolejnych etapach perspektywicznego szkolenia ze względu na możliwości biologiczne ustroju oraz założone cele doskonalenia sportowego. Winien być regulowany stosownie do dynamiki przemian rozwojowych w ontogenez.ie, aktualnego poziomu wy trenowania oraz odległości od wyznaczonego celu sportowego. W skali czasu wyodrębniamy trzy etapy szkolenia: trening wszechstronny, ukierunkowany i specjalistyczny.

Trening wszechstronny - obejmuje wszelkie grupy środków rozwijających poszczególne zdolności motoryczne bądź leż kompleksowo kształtujących potencjał ruchowy, wzbogacając umiejętności ruchowe w rozmaitych zadaniach.