Obraz1 (45)

Zaburzenia snu a stres

(\«ł:icnn\ sen ;o/ s/K-cyficsną formą fizjologicznego hamowaniu, polanym środkiem samoobrony komórek mózgu przed wyniszczeniem.

Ai wkI Hanscn

Gdy nie śpimy, wykonujemy czynności. Gdy koncentrujemy się. nasz umysł wysyła fale o częstotliwości Beta (aktywność elektryczna mózgu wynosi od U do 56 cykli na sekundę). Im hardziej jesteśmy niespokojni, zagniewani lub zmartwieni, tym wyższą częstotliwość mają fale mózgowe. W miarę odpoczynku fale mózgowe ..zwalniają" do częstotliwości Alfa (8-13 Hz). W zupełnym odprężeniu uzyskujemy częstotliwość Teta (poniżej 7 Hz) — fazo półsnu i marzeń sennych. Gdy* śpimy głębokim snem bez snów, fale mózgowe osiągają stan Delta, a ich częstotliwość maleje do 0,5 do 4 Hz. (Proto L., 1989)

Sen odgrywa zasadniczą rolę w procesie odnowy biologicznej naszego ustroju. W trakcie snu organizm regeneruje się, napięcie większości mięśni spada, zwolnieniu ulega tętno, jak również tempo wentylacji. Obserwowane jest także obniżanie się ciśnienia krwi oraz zmniejszanie się wrażliwości narządów czucia. Słabnie sprawność termoregulacyjna, temperatura ciała stopniowo obniża się. W czasie snu intensywne procesy wydatkowania energii w korze mózgowej i w ośrodkach podkorowych ustają. Zamiast nich zachodzą czynne procesy odnowy i regeneracji wyczerpanych komórek. (...) dokonują się potężne procesy odnawiania zasobów energetycznych organizmu. (Hansen A.. 1976)

Zapotrzebowanie człowieka na sen jest wartością zmienną i w miarę rozwoju osobniczego ulega zmniejszeniu. Czas, jaki nasz organizm potrzebuje na wypoczynek nocny, może również ulegać indywidualnym wahaniom w zależności od podejmowanej dobowej aktywności fizycznej i umysłowej. Każdy' ma swój indywidualny zegar biologiczny, który określa nasze potrzeby, także względem czasu trwania snu. Powszechnie uważa się, że powinniśmy spać około 7-8 godzin. Tymczasem indywidualne

Małgorzata Kronenberger - Muzykoterapia, podstawy teoretyczne...