skanuj0002 (204)

Wprowadzenie

Jedna książka, wiele możliwości...

Niniejszy poradnik zookd napuam w uh ifumih. zęby morf z mego tkany-stać każdy Czytelnik bez wz/dfdu na ctL kum sobie w \znacza. czy leziu początkowy poziom swej tpmwnoki fizyczne/ Aby było hi mozbwr. wyróżniliśmy trzy kategurie odbiorców. Sprawdź, do hóre/ grupy ay zaliczasz.

Oo pierwszej grupy mogą zaiczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświad-' /fine w ćwiczeniu z hanttarm oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oh-.11 u I jljya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening Nie wy-"I40.IM po .udania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w nl/ie wszędzie: w domu. na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształ-inwiiiie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji

Oo <iiiMj.t| grupy mogą zakczyC srę wszyscy cl. którzy me mają czasu lub ochoty na łi-.tematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nleoczekujące wtdo-rznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleZć swoja mwjsce od-ti*m< v którzy n* zamierzają ścdie przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale • i« «-hby od czasu do czasu poćwiczyć bez koniocznoio zaopatrywana są w akcesoria treningowe

Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie me mu-szą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero d i :a część książki. Osoby te. me potrzebujące opracowana dla siebie kompleksowej metody trpningu, mogą od razu przejść do strony 134. gdzie znajdą propozycje rozmaitych

ćwiczeń

@Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty. W tym wypadku niezbędna jest profesjonalne przygotowana metoda treningu ti opracowana przez Oiiviera. daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy. jak najefektywniej je wykonywać. Ola osób. które kwalifikują się do tej kategorii. książka stanowi nierozerwalną całość - zbór niezbędnych infomacp. pozwalających na rozbudowanie imęśni i redukcję tkanki tłuszczowej w medtugim czas* Wszyscy ci którzy zaliczają s*ę do tej grupy odbwrcow. powinni przeczytać dalszą część wprowadzeń*, aby dowiedzieć się. na czym polega Protśo-System. czyfc metoda trenmgu stworzona przez lafaya.

h

Na czym polega Proteo-System?

/£Jv Nazwa metody pochodzi od irmenia Protaiuza (Imik Pt ot Se). bóstwa z mitologu giętkiej. klóie posiadało zdolność dowolnego zmieniania swej postaci. Prołóo-Sy stem (czyli dosłowm* .system Prołeus/a*) stanowi zatem narzędzie pozwalające na swobodne modylfcowan e swego wyglądu. Dzięki prezentowane) metodzie jedno czeime podniesiesz sprawność fizyczna osiągniesz w-doczne rezultaty sportowe oraz poprawisz swót stan zdrowia Stosuje się do proponowanych zaleceń oraz nowatorskich metod wykorzystujących plastyczność ludzkiego ciała przejdziesz gwałtowna metamorfozę

Metoda Prołśo-System jest wyndoem piętnastu lat poszukiwań i doświadczeń autora w za kresie kształtowania muskulatury Juz na samym początku Olwier Lafay chciał stworzyć program treningu, który me wymagałby użycia hanth oraz specjalnych maszyn siłowych. W trakcie układania poszczególnych zestawów ćwiczeń Latay zaczął zdawać sobie sprawę, iZ kreowana przez mego metoda pozwala na dużo szybsze i skuteczniejsze rzeźbienie mus kutatury niż stosowanie klasycznego treningu kulturystycznego.

Proteo-System jest bardzo łatwy do zrozumienia. Jego podstawę stanowi progresywny trening, który można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte prze/ mego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczema można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy me trzeba długo czekać

Proteo-System jest metodą opierającą się przede wszystkim na wykorzystywaniu ma sy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu można stosować ją wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę. Nie będą G potrzebne ani hantfe. ani ławeczka Nie będziesz musiał również cze kać w kolejce przed wybranym urządzeniem na siłowni W ten sposób Proteo-System łą czy efektywność i niezależność.

Treningi są krótkie I nie wymagają częstego stosowania. Osoby, pragnące ji

dynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na tremng dwie do trz« h godzin tygodniowo Ib w zupełności wystarczy na zwiększeń* wytrzymałości oraz pogłę bierne gibkości ciała. Natomiast o. którym zależy na wypracowaniu rozwińętej muskul* tury, osiągną dużo większe rezultaty ćwicząc trzy godziny tygodniowo metodą Lafaya nur irenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjny siłowni.

Na Protćo-System składają się trzy uzupełniające się programy treningowe

Program kształtowanie muskulatury, który opera się na progresywnym i innowacyjnym treningu, pozwalającym na uzyskane rewelacyjnych wyników

Program zwłękazanla wytrzymałości

Program pogłębiana gibkoód ciała.

Programy te zostały opracowane z ogromną dbałością o wszelkie szczegóły, w wyniku czego stanowią jednolty i efektywny system treningów Ponadto każdy ź nich ma charakter progresywny, tj dopasowuje się do możliwości oraz potrzeb trenującego.

9