skanuj0011

Jak pić wodę?

•    najlepszą metodą zaspokajania pragnienia jest przyjmowanie niewielkich ilości płynu, drobnymi łykami; pobrana woda zostaje wtedy wchłonięta do tkanek, a uczucie pragnienia zaspokojone

•    podczas upałów najlepiej jest zaspakajać pragnienie wodą schłodzona do 15°C

•    ilość wody dostarczanej i wydalanej powinna się równoważyć, gdyż niebezpieczne są zarówno niedobory, jak i jej nadmiar w organizmie

•    picie zbyt dużych ilości płynów powoduje ich szybkie wydalenie wraz z elektrolitami przez nerki, co może prowadzić do odwodnienia

Czym gasimy pragnienie?

•    wody mineralne, źródlane i stołowe

•    soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne oraz nektary

•    napoje owocowe

•    napoje bezalkoholowe gazowane i niegazowane

•    napoje funkcjonalne

Jakie są źródła wody?

płyny - średnio 62% pokarmy — średnio 38%

:w / i
Produkt	% zawartości wody
napoje, soki, mleko, herbata,.kawa	87-100
świeże owoce, warzywa liściaste i kapustne	75-96
warzywa okopowej np/marchew, pietruszka, seler	65-75
mięso, drób, ryby, jaja, sery	40-65
pieczywo, ciasta //	25-36
suche nasiona roślin strączkowych - np. fasola, groch, soja, soczewica	9-15
suche mąki, kasze, makarony	9-14

O Spożywana woda może być źródłem cennych składników odżywczych (makro- i mikroskładników mineralnych) korzystnie działających na przebieg procesów trawiennych oraz gospodarkę wodną I mineralną organizmu

ó Zwykła woda pitna (wodociągowa) nie spełnia tych kryteriów. Zwykle nie najlepsza jej jakość - przede wszystkim organoleptyczna - powoduje, że coraz częściej wykorzystuje się wodę z ujęć głębinowych oraz dostępne na rynku butelkowane wody mineralne, źródlane czy mineralizowane wody stołowe