tina (2)

Ananas	55	0,2 g
Awokado	221	23,5 g
Arbuz	15	t°'^1 gU
Banan	94	0,3 g i
Czereśnie	61	0,5 g
Cytryna	36	0.5 g
Daktyle suszone	277	0,6 g
Figi suszone	247	1,0 g
Grejpfrut	45	0,2 g
Gruszka	55	0,2 g
Jabłko	57	0,7 g
Jabłko suszone	332	1,1 g
Jagody czarne	54	0,9 g
Jeżyny	44	1 g
Kiwi	50	0,5 g
Maliny	63	0,9 g
Mandarynka	46	0,2 g
Marakuja	36	0,2 g
Melon	54	0,1 g
Nektarynka	53	0,2 g
Papaja	43	0,1 g
Pomarańcza	51	0,2 g
Porzeczki białe	63	0,4 g
Porzeczki czarne	84	1,5 g
Porzeczki czerwone	64	1.3 g
Poziomki	55	0,2 g
Rodzynki	298	0,5 g
Śliwka	49	0,3 g
Śliwka suszona	222	0,9 g
Truskawki	32	0,5 g
Winogrona	68	0,2 g
Wiśnie	63	0,2 g
Żurawina	35	0,1 g
Warzywa strączkowe	kcal	Zawartość I tłuszczu
Bób	88	0,4 g
Fasola biała sucha	288	1,6 g
Fasola konserwowa	87	0,2 g
Fasola szparagowa	46	0,1 g
Fasola flageolet kon.	61	0,2 g
Fasola kidney sucha	304	0,2 g
Fasola kidney kon.	104	0,6 g
Groch suchy	271	2 g
Groch konserw.	52	0,2 g
Groch piure	95	1 g
Groszek zielony	76	0,4 g
Soczewica sucha	314	1 g
Soczewica kon.	216	1 g
Soczewica smaż.	450	20 g
Soja, nasiona	322	18 g
Soja, kiełki	50	1 g

Warzywa	kcal	Zawartość tłuszczu
Boćwina	35	0,5 g
Brokuły	37	0,2 g
Buraki	46	0,1 g
■ Cebula	37	0,4 g
Cukinia	18	0,2 g
Cykoria	25	0,2 g
Czosnek	144	0,5 g
Dynia	39	0,3 g
Kabaczek	31	0,1 g
Kalafior	31	0,2 g
Kalarepa	33	0,1 g
Kapusta biała	38	0,2 g
Kapusta kiszona	20	0,2 g
Kukurydza kons.	94	1,2 g
Marchew	41	0,2 g
Ogórek	15	0,1 g
Ogórek kiszony	12	0,2 g
Oliwki	147	13,9 g
Papryka czerwona	35	0,3 g
Papryka zielona	18	0,2 g
Papryka konserw.	37	1,5 g
Pietruszka, korzeń	83	0.5 g
Pietruszka, liście	60	1 9
Pieczarki	24	0,4 g
Pomidor	29	0,5 g
Por	47	0,1 g
Rzodkiewka	21	0,4 g
Sałata	20	0,3 g
Seler naciowy	13	0,2 g
Seler, korzeń	61	0,2 g
Szczaw	39	0,8 g
Szparagi	24	0,2 g
Szczypiorek	39	0,8 g
Szpinak	26	0,4 g
Ziemniaki	87	0,1 g
Orzechy	kcal	Zawartość
i nasiona		tłuszczu
Mak	492	42 g
Migdały	577	54 g
Orzechy arachidowe	595	46,1 g
Orzechy laskowe	695	65,9 g
Orzechy nerkowca	638	54 g
Orzechy pistacjowe	618	51,6 g
Orzechy włoskie	679	60,3 g
Orzeszki ziemne	634	53 g
Orzeszki ziemne light	291	30 g
Pekany	703	72 g
Sezam	574	50 g
Siemię lniane	393	31 g
Ziarno dyni	596	49 g
Ziarno słonecznika	566	55 g

Bagietka	260	4 g
Bułka grahamka	258	1,7 g
Bułka pszenna	272	1,5 g
Chleb graham	201	1 9
Chleb mleczny	251	1,5 g
Chleb pełnoziarnisty	240	1,8 g
Chleb pszenny	228	1,8 g
Chleb razowy	227	1,7 g
Chleb razowy, litewski	233	1,7 g
Chleb staropolski	219	1,7 g
Chleb tostowy	265	4 g
Chleb wiejski	239	1,3 g
Chleb zwykły	220	^2 g
Chleb żytni, wileński	225	1,5 g
Chleb chrupki	372	2,4 g
Kajzerka	274	2 g
Pita	265	1 g
Pumpemikel	185	1 g
Rogal maślany	326	5,9 g

Płatki i kasze	kcal	Zawartość tłuszczu
Kasza gryczana	359	3g
Kasza jaglana	355	2,9 g
Kasza jęczmienna	358	2 g
Kasza manna	353	1,3 g
Kuskus	358	2 g
Muesli czekoladowe	409	13 g
Muesli light	217	4 g
Muesli z orzechami	398	12 g
Muesli z owocami	352	5 g
Otręby	187	4,6 g
Pęczak	381	1,7 g
Płatki jęczmienne	389	3,6 g
Płatki kukurydziane	385	2,5 g
Płatki owsiane	390	7,2 g
Płatki pszenne	387	3 g
Płatki żytnie	385	3,2 g

Makarony	kcal	Zawartość tłuszczu
Bezjajeczny	266	1,6 g
Chiński, sojowy	235	1 g
Czterojajeczny	391	3,5 g
Dwujajeczny	382	2,8 g
Nitki	234	0,9 g
Lasagne	370	1,8 g
Razowy	350	1,2 g
Rurki	284	1,1 g
Ryżowy	369	1 g
Spaghetti	340	1,7 g
Tortellini	213	5g