Zaprawa więzienna (60)

Skazany na irining

W

ii

t

“5

^,C^h,

^l,CCłVo

^l,ź n_a ^Cr«ch

*' JCs,

■W;

^aJ*ł

mu*

nic

Tor.

-byt

‘ika

yw-

rZc

ko

ca.

lo-

cft)

ób

'*j-

ikudooilainicgo, najcięższego wariantu — k r< »kii miHlr/.owNkirgf» (dzirfiiąte* go).IWinieneś przechodzić od jednego kroku <lo nast«;|>ii(*Ko, «hI j«-c! n«-cr< > wa-: i ant u ćwiczenia do następnego, stosuj^r si<; d, > standardowych / akn-sów |x>wtó-mi (progów początkującego, średniozaawansowanego i pr/.rjśc ia), |NNlanyc h w opisie.

Każde / tych ćwiczeń można z czasem wykonywać w coraz hardziej \%yraflnc»-v»an\ sposób, zwracając uuagę na rozmaite niuanse i triki. S/.r/<*g6ly na i • n t*•-mat znajduj a się we fragmentach zatytułowanych Dns kona ieni* irchniki. 0<l\ ko-m*ta się z tych subtelnych odmian, każde ćw iczenie staje sit; w praktyce ktlkonia ćwiczeniami, a w konsekwencji zestaw j^ompek urasta z dziesięcin ćwiczeń do jx >-nad stu nieco odmiennych wersji. Ilustrowane fotografiami opisy poszczególnych in»kóvv kom/;| się dwuslronicow.i Xflr/ę    —jest to swoiste podsumowanie,

do którego będziesz często odwoływać się na kolejnych etapach treningu.

Jrśli tego wszystkiego będzie ci mało, na końcu rozdziału znajdziesz Odmiany ^ł*tr. 92-98). Podaję tu opisy kilkunastu innych pompek oraz ich zamienników.