P1360887

X

"1

tf.

M

j

t

_jKA aKT<

* Mwr* d* pOpN^Jr _lAłA W-wń ]*wółi, «Hf«r cista

♦Lińfwiy w «**•

1* po bokach, kręgosłup _1Vypro«towatiy.

» powoli wegnij lewą ręką gjt, by dłonią dotknąć le-wego ramienia, następnie ją wypromuj, kierując <lłoh pionowo w górą, ciężar ciała przeniesiony na prasą nogę. huk,

() Prawa ręka zatacza duży luk równolegle do podło* gi, aby wyciągnąć wyimaginowaną strzałą zza pasa m lewym biodrze, lewa ręka zgina się w kierunku ramienia, ciężar ciała prze* noM się na lewą nogą, fulów obraca nią w lewo.

9) Prawa ręka uniesiona pionowo nad głową, lewa ręki wyprostowana poziomo z dłonią skierowaną w górą, tułów przechylony na lewą stroną, głowa na wpół pochylona, ciężar dała na lewej nodze, patce prawej stopy dotykają podłoża, prawa noga ugiąta, lewa noga prosta.

W),Prawa rąka błyskawicznie opada dotykając prawego biodra i znowu zostaje wyciągnięta w górą, tułów przechyla sią na lewą stroną równolegle do podłoża, lewa rąka przez cały czas wyciągnięta,

Pauza,

Hj.Błyskawtczne przeniesienie ciężaru ciała na prawą nogą, podczas gdy prawa rąka zatacza łuk do pozycji horyzontalnej, tułów wraca do pozycji pionowej, głowa unie-uon* do góry, lewa rąka ciągle wyciągnięta w przód,

I Pauza,

*)Uwi ręka powoli sią ugina, dłoń nfernał dotyka ramienia, podczas ręka prawa zostaje przcnic **** szerokim łukiem nad głową tój samej pozycji, co lewa; cię-'** ciała spoczywa na lewej no*

Pt

1

/

A

ty.

13) .Prawa rąka naciąga łuk, lewa rąka wyciąga sią poziomo, etążar ciała wciąż spoczywa na lewej stopie.

14) .Powrót do pozycji 12,

! 5),Błyskawiczny obrót tułowia w prawo i w dół, etążar ciała na prawej nodze, obie ręce skierowane pionowo w dół (tak jakbyś mierzył z łuku w prawą stopą), tułów przechylony na prawo, głowa opuszczona.

Pauza.

16) ,Błyskawiczny obrót tułowia w lewo i w górą, obie ręce uniesione w górą, głowa uniesienia, ciężar ciała na lewej nodze, plecy wygięte.

Pauza.

17) , Ugnij kolana, a następnie błyskawicznie Je wyprostuj I podskocz najpierw na lewej, a potem na pra-wąj nodze, kierując jednocześnie