Scan10143 (2)

2.    Ćwiczenie równowagi: Próbowanie stopą, czy woda zimna. Uderzenie palcami stopy przed sobą i szybkie dostawienie nogi do postawy. Ćwiczyć lewą i prawą nogą na zmianę.

3.    Ćwiczenie ożywiające: Dzieci dobierają się parami i stają w rozsypce. Bieg w różnych kierunkach w parach z trzymaniem się za ręce. W czasie biegu wysoko podnosić kolana.

4.    Ćwiczenie nóg: Zanurzanie się do wody. Parami do siebie zwrot, podanie rąk. Równocześnie przysiady i wyprosty.

5.    Podskoki: Podskoki na falach. Ustawienie jak w ćwiczeniu poprzednim (pary z podaniem rąk). Podskoki obunóż w miejscu lekkie, ciche, na palcach. Często stosować odpoczynek.

6.    Ćwiczenie wyprostne: Wycieranie pleców ręcznikiem. Stanie w małym rozkroku, lewa ręka dołem w tyle ugięta w łokciu, prawa wzniesiona w górę nad głową. Rytmiczne skłony w przód i w bok oraz skręty tułowia. Naśladowanie wycierania się ręcznikiem.

7.    Bieg i podskoki na zmianę (dzieci rozgrzewają się po kąpieli).

8.    Marsz swobodny i sprężysty.

ZESTAW XLI

1.    Ćwiczenie ożywiające: Wbieganie do wody i wybieganie z wody. Bieg do przodu z wysokim unoszeniem kolan.

2.    Ćwiczenie tułowia — skręty: Puszczanie kaczek po wodzie. Dzieci wykonują przysiad, podnoszą (,,na niby”) kamienie i

rzucają. Ruch rzutu wykonać prawą i lewą ręką po 4 razy.

3. Ćwiczenie tułowia — skłony boczne: Łódki na falach. Siad skrzyżny, ręce lekko oparte o podłogę. Łódki kołyszą się na małych falach (małe skłony z jednej strony na drugą); duże fale — głębsze skłony w bok; dzieci uderzają dłońmi lekko o podłogę po stronie skłonu, naśladując głosem uderzenie fali o łódź: „Chlip, chlap!”.

4.    Ćwiczenie ramion i nadgarstków: Zapalamy latarnie morskie. Siad skrzyżny, ramiona w bok, dłonie zwinięte w pięść. Odwracanie dłoni w górę i wyprost palców, następnie skierowanie dłoni w dół i skurcz palców.

5.    Podskoki: Zanurzanie się do wody. Kilka sprężystych podskoków obunóż w miejscu i przysiad podparty.

6.    Marsz we wspięciu na palcach i marsz na całych stopach.

ZESTAW XLII

1.    Ćwiczenie tułowia: Dzieci chodzą po sadzie i zbierają jabłka, które spadły z drzew (skłony w dół i wyprosty).

2.    Ćwiczenie tułowia — skłony boczne: Drzewami kołysze wiatr. Dzieci stoją w rozkroku, ręce luźno wzdłuż ciała. Powolne, rytmiczne skłony w lewo i w prawo. Po kilku skłonach wyprost (wiatr przestał wiać i nie kołysze drzewami).

3.    Czworakowanie: Dzieci wspinają się po drabinie po jabłka rosnące wysoko. Prawidłowy chód na czworakach w przód, następnie wyprost i sięganie w górę prawą i lewą ręką.

4.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Puste kosze — pełne kosze. Na zapowiedź: „Puste kosze!” — dzieci wykonują przysiad podparty, na zapowiedź: „Pełne kosze!” — prostują się i rozkładają ręce w bok.

5.    Zabawa bieżna: Samochody. Do spółdzielni rozwożone są samochodami jabłka na sprzedaż (dzieci biegają w różnym tempie, naśladując samochody; ręce ugięte w łokciach trzymają kierownicę).

6.    Marsz zwykły i we wspięciu przy śpiewie wychowawczyni.

153