45904 skanowanie0028 (51)

*cy-wi lnie.

$5ob ryfcasTrUjd'

iHR

Tabela 14.

Zapotrzebowanie na produkty zbożowe (w porcjach)

Grupa produk tów	Ilość porcji w zależności od zapotrzebowania energetycznego	Przykłady porcji	Źródło następujących składników odżywczych
Produkty	co najmniej	1 kromka chleba	Główne
zbożowe	6 dzienni#	-1,5 cm grubości	źródło energii;
(najlepiej		(najlepiej razowy	błonnika,
z pełnego		lub graham)	witamin
ziarna)		^1/z szklanki płatków śniadaniowych ipok. 50 g '% Szklanki ugotowanego ryżu (najlepiej brązowy) lub kaszy gryczanej (30 g przed ugotowaniem) % szklanki gotowanego makaronu (30 g przed ■Ugotowaniem) '/3 szklanki musli	z grupy B, składników mineralnych (magnezu, cynku)
L*		V2 szklanki owsianki	J