44192 trening na bieganie

TYDZIEŃ	DZIEŃ	TRENING	BIEG (min) |
4	pon., śr., sob.	10 x (V biegu/2' marszu)	10
5	pon., śr.f sob.	12 x (V biegu/2' marszu)	12
6	pon., śr., sob.	7 x (2' biegu/2' marszu)	14
7	pon., śr., sob.	5 x (3' biegu/3' marszu)	15
8	pon., śr., sob.	4 x (4' biegu/2' marszu)	16
9	pon., śr., sob.	3 x (5' biegu/2' marszu)	15
10	pon., śr., sob.	3 x (6' biegu/2' marszu)	18
11	pon., śr., sob.	3 x (7' biegu/2' marszu)	21
12	pon.	2 x (10' biegu/2' marszu)	20
	śr.	2 x (12' biegu/2' marszu)	24
	sob.	20 minut biegu	25
13	pon.	2 x (12' biegu/2' marszu)	24
	śr.	5' biegu/2' marszu + 15’ biegu	25
	sob.	20 minut biegu	20
14	pon.	2 x (14' biegu/2' marszu)	28
	śr.	10' biegu/2' marszu + 15' biegu	25
	sob.	20 minut biegu	20
15	pon.	20 minut biegu	20
	śr.	2 x (15' biegu/2' marszu)	30
	sob.	25 minut biegu	25
16	pon.	25 minut biegu	25
	śr.	10' biegu/2' marszu + 20' biegu	30
	sob.	30 minut biegu	30