60939 Zaprawa więzienna (199)

Skazany na iacning

w .1111.1. korzystają / całej mądrości swego ciała, jaką /dolali zebrać ze swojego doświadczenia.

Mn/rs/ ^ korzystać / ich przykładu. Chodtpo linie, jak mawiał legendarny piosenkarz Johnny Cash.* Zaczynaj na niskich obrotach i poznaj ćwiczenie, które wykonujesz. Zostań ekspertem w każdym najmniejszym jego niuansie i pokochaj |e. (VI chwili gdy stawy będą golowe, trenuj ostro — cholernie ostro - ale ni< pozwól, żeby dążenie do postępów przeważało nad naturalnym potencjałem twojego organizmu. Skup się na jakości technicznej i, co najważniejsze, daj mięśniom i tkankom miękkim cenny czas, którego potrzebują, by się rozwijać. Trenuj progresywnie* Trenuj inteligentnie. Dokumentuj swoje wyniki w dzienniku. Dohr/c rozgrzewaj się. nie wypalaj się robieniem /byt wielu serii i dużo odpoczywaj, jeśli chcesz nabrać siły.

Jeżeli zdołasz wprowadzić te stare, dobrze sprawdzone zasady w życie i zastosować je do „wielkiej szóstki”, osiągniesz długofalowy sukces, o jakim ci się nawet nie śniło. Trzeba jeszcze tylko dodać kilka konkretnych schematów sesji. O tym właśnie przeczytasz w następnym rozdziale.