62026 skanuj0013

20

Siedemnaste ćwiczenie - usprawnia wchłanianie pokarmów -

Zagrzać dłonie [jak w ćw. 13], a potem lewą ręką wykonać lekki gładzący masaż przedniej ściany brzucha - 100 razy - zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Następnie te same ruchy masujące należy wykonać prawą ręką w kierunku przeciwnym.

Poprawia perystaltykę jelit co sprzyja lepszemu wchłanianiu pokarmów, lepszemu ukrwieniu narządów znajdujących się w jamie brzusznej oraz zapobiega powstawaniu zaparć.

Osiemnaste ćwiczenie - koi ból -

Dwoma rękami wykonać 100 ruchów masujących wokół każdego kolana, w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Uspokaja układ nerwowy, znosi ból i obrzęki w stawach kolanowych.