Biust cw4

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 4:

Ułożenie ciała takie samo jak w ćw 3. Trzymając obciążenie w dłoniach wykonujesz ruchy wypinania opuszczania i podnoszenia hantli w górę, zginając przy tym ręce w łokciach. Podczas podnoszenia ramion na samej górze wykonaj skręt dłoni o 180 stopni. Kciuki obejmujące obciążenie kieruj na zewnątrz i powrót. Robimy skręt dłońmi w górze o 180 stopni i opuszczamy ręce w dół. Vvtykonuj skręt i ruchy ramionami, rękami bardzo płynnie.

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj zarówno w przypadku tego ćwiczenia jak i pozostałych o oddechu.

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 4:

Ułożenie ciała takie samo jak w ćw 3. Trzymając obciążenie w dłoniach wykonujesz ruchy wypinania opuszczania i podnoszenia hantli w górę, zginając przy tym ręce w łokciach. Podczas podnoszenia ramion na samej górze wykonaj skręt dłoni o 180 stopni. Kciuki obejmujące obciążenie kieruj na zewnątrz i powrót. Robimy skręt dłońmi w górze o 180 stopni i opuszczamy ręce w dół. Vvtykonuj skręt i ruchy ramionami, rękami bardzo płynnie.

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj zarówno w przypadku tego ćwiczenia jak i pozostałych o oddechu.

PODŁOŻE