Biust cw3

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 3:

Wtym ćwiczeniu potrzebna jest pufka lub 2 poduszki. Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach. Pośladki na ziemi a plecy na poduszkach. Weź w ręce dwa hantle lub dwie butelki z wodą, każda w jednej ręce. Unieś w górę rece tak by na wysokości Twoich piersi były wyprostowane w stosunku do podłogi. Następnie opuszczaj ramiona na boki. Wykonujesz ruchy "skrzydeł motyla" czyli złożenie i rozłożenie - góra i dół.

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj o oddechu. Wdech dół, wydech góra.

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 3:

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj o oddechu. Wdech dół, wydech góra.

PODŁOŻE

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Biust cw2 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 2: Połóż się na plecach. Stopy złączone razem. Weź w
klatka piersiowa lejkowata Zestaw Nr 2 dla klatki piersiowej lejkowatej L.p. Nazwa Opis
fitness1 Górna częśc ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką p
Posladki cw5 Pośladki Ćwiczenie nr 5: Położ się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw je mnie
Górna część ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową
Górna część ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową
ORTOGRAFIA KL1 4 ZESZYT 2 Ó U (13) 6. 6. ci kolejne zdania. Powtórz jego inną formę, która Do wykona
Główne pozycje wyjściowe Każde ćwiczenie poprzedzone jest postawą lub pozycją wyjściową. Pozycji
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 4 Rozciąganie mięśni brzucha POŁÓŻ SIĘ NA BRZUCHU, NOCI WYPROSTOWANE, PALCE S
3.1. Relaks całego ciała Ćwiczenie 1 • Połóż się na podłodze (na dywanie,
Ćwiczenia rozluźniająceĆwiczenie 2 • Połóż się na podłodze na wznak, nogi
Zdrowie w Twoich rękach (84) Ćwiczenie XI Do tego ćwiczenia potrzebna jest ławka o wymiarach; ok. 25
ScanImage083 BARK[ 81 - sieknij, połóż się na piłce balansowej na brzuchu i klatce piersiowej, weź w

więcej podobnych podstron