5738357140
Górna część ciała
1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową (dłonie zwrócone wewnętrzną stroną ku sobie). Lekko ugni| łokcie i rozchyl ręce na boki. Zatrzyma) ruch. gdy ramiona znajdą się równolegle do pod logi. Wróć do pozycji wyjściowej.
3. Opuszczanie za głowę. Chwyć jeden ciężarek obiema dłońmi. Unieś go nad klatką piersiową. Wychyl wyprostowane ręce za głowę tak daleko, jak mozesz. me wyginając grzbietu. Wróć do pozygi wyjściowej._
zszywka.pl/121967
2. Wyciskanie na leżąco. Zacznij jak w poprzednim ćwiczeniu, ale dłonie ustaw, tak by ciężarki stykały się końcami (wnętrza dłoni ku górze). Ugni| ręce i opuść je. tak by ciężarki znalazły się nad piersiami. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Uginanie. Oprzyj lewe podudzie i lewą dłoń na ławeczce. Prawa stopa na ziemi. Weź ciężarek w prawą dłoń. Pozwól jej luźno zwisnąć (wnętrze dłoni skierowane ku ławce). Przyciągnij ciężarek do piersi i opuść. Zrób serię ćwiczeń pra-wą, potem - z drugiej strony ławeczki - lewą ręką.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
fitness1 Górna częśc ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką p
Górna część ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową
Górna częsc ciała 1. Motylek. Potóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową
3.1. Relaks całego ciała Ćwiczenie 1 • Połóż się na podłodze (na dywanie,
Połóż się na brzuchu. Zegnij ręce w łokciach i głowę ułóż na dłoniach. Upewnij się, że Twoje
4 (11) dolna część ABSmięśnie poprzeczne brzucha „Brzuszki" z ósemką Połóż się na plecach, ze
trening shape03 © MINIROZKROK Załóż opaski gumy tuż powyżej kostek i połóż się na plecach na ławeczc
Posladki cw5 Pośladki Ćwiczenie nr 5: Położ się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw je mnie
Q Siła mięśni brzucha. Połóż się na plecach, ręce ułożone dowolnie. Unieś nogi tuż nad podłoże i
Biust cw2 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 2: Połóż się na plecach. Stopy złączone razem. Weź w
Wymiary człowieka WYMIARY CIAŁA CZŁOWIEKA DZIELI SIE NA: • długościowe ® szerokośc
SPÓJRZ DO ŚRODKA (13) różnica między chłopcem a dziewczynką? Część ciała, którą robi się siusiu to w
Z punktu widzenia własności mechanicznych ciała stałe dzieli się na: ciała sprężyste, plastyczne i k
więcej podobnych podstron