Posladki cw5
Pośladki Ćwiczenie nr 5:
Położ się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw je mniej więcej na wysokości swoich barków. Ręce leżą wzdłuż ciała. Następnie unieś w górę biodra plecy i oczywiście pośladki. Ciężar ciała spoczywa teraz na barkach i szyi. Rozpocznij szybkie wypinanie pośladków i bioder na przemian góra-dół. Jednak wypinaj pośladki biodra cały czas pozostawiając je w górze. Amplituda ruchu góra - dół jest niewielka około 5-10 cm.
Powtarzalność ćwiczenia opisano w pliku "Trening - Jędrne pośladki"
Pośladki Ćwiczenie nr 5:
Położ się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw je mniej więcej na wysokości swoich barków. Ręce leżą wzdłuż ciała. Następnie unieś w górę biodra plecy i oczywiście pośladki. Ciężar ciała spoczywa teraz na barkach i szyi. Rozpocznij szybkie wypinanie pośladków i bioder na przemian góra-dół. Jednak wypinaj pośladki biodra cały czas pozostawiając je w górze. Amplituda ruchu góra - dół jest niewielka około 5-10 cm.
Powtarzalność ćwiczenia opisano w pliku "Trening - Jędrne pośladki"
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Biust cw2 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 2: Połóż się na plecach. Stopy złączone razem. Weź w
Ćwiczenia rozluźniająceĆwiczenie 2 • Połóż się na podłodze na wznak, nogi
Posladki cw1 Pośladki Ćwiczenie nr 1: Weź krzesło i stań przodem do niego. Ręce połóż na oparciu. No
Posladki cw2 Pośladki Ćwiczenie nr 2: Usiądź na podłodze przodem do części siedzącej krzesła. Następ
Posladki cw4 Pośladki Ćwiczenie nr 4: Krok do jędrności. Ręce oprzyj na swoich biodrach. Rozstaw&nbs
ScanImage085 BARKI BRZUCH POŚLADKI 83Na krawędzi 1. Połóż się przodem ciała na pił
Biust cw3 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 3: Wtym ćwiczeniu potrzebna jest pufka lub 2 poduszk
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 4 Rozciąganie mięśni brzucha POŁÓŻ SIĘ NA BRZUCHU, NOCI WYPROSTOWANE, PALCE S
Posladki cw3 Pośladki Ćwiczenie nr 3: Przyjmij ułożenie ciała wtzw.: "pieska". Następnie j
3.1. Relaks całego ciała Ćwiczenie 1 • Połóż się na podłodze (na dywanie,
skanuj0176 (10) RELAKSUJEMY SIĘ W trakcie tego ćwiczenia uczestnicy kładą się na podłodze, dlatego p
fitness1 Górna częśc ciała 1. Motylek. Połóż się na plecach na ławeczce. Wyprostuj ręce nad klatką p
więcej podobnych podstron