Posladki cw2

Pośladki Ćwiczenie nr 2:

Usiądź na podłodze przodem do części siedzącej krzesła. Następnie lewą nogę oprzyj o brzeg krzesła. Prawa noga lekko uniesiona i zgięta w kolanie na wysokości śródstopia łydek. Rękoma koniecznie chwyć za nogi krzesła. Będąc w takiej pozycji rozpocznij za pomocą lewej opartej o brzeg krzesła nogi wypinanie bioder i prawej nogi w górę. Podczas wypinania oczywiście wypinasz w górę biodra i pośladki przy tym odpowiednio je napinając. Koniecznie podczas ćwiczenia nie zapominaj o trzymaniu krzesła i oddechu. Wdech - uniesienie, wydech - powrót.

Pośladki Ćwiczenie nr 2:

Usiądź na podłodze przodem do części siedzącej krzesła. Następnie lewą nogę oprzyj o brzeg krzesła. Prawa noga lekko uniesiona i zgięta w kolanie na wysokości śródstopia łydek. Rękoma koniecznie chwyć za nogi krzesła. Będąc w takiej pozycji rozpocznij za pomocą lewej opartej o brzeg krzesła nogi wypinanie bioder i prawej nogi w górę. Podczas wypinania oczywiście wypinasz w górę biodra i pośladki przy tym odpowiednio je napinając. Koniecznie podczas ćwiczenia nie zapominaj o trzymaniu krzesła i oddechu. Wdech - uniesienie, wydech - powrót.