klatka piersiowa lejkowata

Zestaw Nr 2 dla klatki piersiowej lejkowatej

L.p.	Nazwa	Opis ćwiczenia	Sprzęt	Ilość
1	Ćw. ożywiające	P.w.- stojąca, R - marsz z krążeniem rąk przodem w górę, marsz wypadami w przód, bieg - na sygnał przysiad podparty, wyskok ze wznosem rak w górę		1 okrążenie
2	Ćw. oddech.	P.w. - stojąca, R - w marszu ręce bokiem w górę wdech		5x
3	Hura	P.w. - siad skrzyżny, ręce na kolanach, R -odrzuty rąk w górę zewnątrz z pogłębieniem		6x
4		P.w. - siad klęczny podparty, R - wymach ramienia w górę zewnątrz ze skrętem tułowia w lewo, w prawo		4x
5	Ćw. oddech.	P.w. - siad skrzyżny, w jednej dłoni szarfa, R -wdech nosem, następnie silne dmuchnięcie na szarfę	Szarfa	3x
6		P.w - stanie przodem do ściany w odległości 1 kroku, R - wyprostować plecy, unieść barki w górę - wdech, wolny opad w przód oprzeć ramiona o ścianę, wydech. Ramiona zgięte w łokciach linia tułowia i nogi proste		3x
7		P.w. - stanie, ramiona w dół z chwytem laski, R -unieść wyprostowane ramiona do góry z równoczesnym wciągnięciem brzucha, założenie laski z tyłu na kark, łokcie przyciągnięte do tułowia z uwypukleniem klatki piersiowej	Laski
8		P.w. - średnia pozycja Klappa, R - na podłodze narysowana uliczka, dzieci dmuchają piłeczkę pingpongową	Piłeczka pingpongo wa	3x
9		P.w. - leżenie na brzuchu, ramiona wyciągnięte do przodu z piłką, R - uniesienie tułowia wraz z ramionami i piłka do góry, wytrzymać, przenieść piłką do przodu, powrót do pozycji wyjściowej	Piłka	6x
11		P.w. - siad rozkrocznie na taborecie, w każdej ręce woreczek, R - unieść ramiona w bok, w górę, wdech, a następnie oprzeć bokiem w dół - wydech	Woreczek	5x
12		P.w. - leżenie przodem na kocyku ręce w pozycji skrzydełek, przed głową na podłodze leży piłeczka, R - ślizgi na kocyku z dmuchaniem w piłeczkę	Kocyk, piłeczka	6x
13		P.w. - siad skrzyżny, R — wdech nosem z uniesieniem rąk w górę w skos, wydech ustami ze skrzyżowaniem rak na klatce piersiowej i jej uciskiem		4x