84689 Obraz2 (42)

zapotrzebowania na sen mogą bardzo odbiegać od tej średniej. Spotyka s|« osoby, które po przespaniu około pięciu godzin czują się wypoczęte, podczas gdy inni potrzebują znacznie więcej snu (np. około dziewięciu godzin). Zdarzają się sytuacje, że odczuwamy większą niż zazwyczaj potrzebę snu. Nie powinniśmy go wówczas unikać, gdyż sen ten jest nam niezbędny dla naturalnej regeneracji organizmu. Dajmy sobie możliwość odpoczynku, by móc z większą siłą i efektywnością podołać kolejnym działaniom.

/niunJflu

Termin zaburzenia snu odnosi się do szeroko rozumianych problemów związanych z zasypianiem oraz do wrszelkiego rodzaju zakłóceń w odpoczynku nocnym. Przyczyny nieefektywnego snu mogą mieć różne podłoże, od szerokiego zakresu stanów chorobowych po zaburzenia emocjonalne czy uczucia przemęczenia. Pranie polana łudzi. kumy przekroczyli dwudziesty rok życia, nie ipi snem głębokim f > Swiado* pewnych zadań, (...) oboniązkón (. ) powodu/e bezsenność <łł.inwn A.. 1976) W następstwie przedłużających się zaburzeń snu obserwuje wĘ zazwyczaj takie objawy, jak pogorszenie ogólnego samoT** psychofizycznego, wydajności intelektualnej i emocjonalnej, apatyczno* senność, ból głowy, zaburzenia koncentracji. Postępujące dalej zabum mogą wpłynąć na osłabienie odporności i objawiać się rozmaitymi

fuet

fO*

aftrojó*

chorobowymi (Zarębska-Piotrowska D. IW6> Wszelkie /ahur/d poza wpływem na samopoczucie psychofizyczne człowieka, mogą działać niekorzystnie na obniżenie się koncentracji uwagi < r| I

_ ,_,    ,    .    .    , . i, nap*¹

Zaburzenia snu występują zazwyczaj wtedy. gdy h^sUv '    _at(

lub gdy nagie wydarza się w naszym życiu coś tragicznego, co*.    ₍

byliśmy wcześniej przygotowani. Wówczas niemożność pogodzeń losem powoduje, iż nie możemy normalnie podejmować    ‘    ^

obowiązków, nie potrafimy panować nad własnymi emocjami¹ ^ m*

. i /W*’'

się spokojnie    Nasze myśli przebiegają otręt ^un’    . pą

niekontrolowane, nakręcając spiralę negatywnych. pr/ytłac/ął^ ^ odczuć. Takie zachowanie jest w tych sytuacjach naturalne, jed ^ * postarać się. by nie poddawać się zbytnio fali emocji, by nie i y depresję. W trudnych chwilach powinniśmy _fę_S • p-¹"    .    *

sobą, by móc poświęcić więcej czasu na zrozumienie r¹    fW

zaakceptowanie zmian, co pomoże nam w procesie o* "■>jąścl** nam w tyciu czas na refleksję, koilleniplm Musimy pmnn , .,,eC decyzję, która nas rozwinie. poprowadzi Jn odrodzenia    ^ i*w

zmartwychwstania, wtedy wszechświat będzie nam pomogm