220 (17)

ĆWICZENIA TECHNICZNO -TAKT Y C Z N E II R A M KASZA

8.    Obrona dośrodkowań półgórnych z przeciwnikiem w polu karnym (bierny, czynny).

9.    Ćwiczenia stretchingu.

TRENING 34

II część - Ćwiczenia techniczno-łaktyczne gry bramkarza (chwyty piłek półgórnych)

1.    Chwyt piłki półgórnej po podrzucie w górę w biegu.

2.    Uderzenie piłki kozłem do przodu, start i chwyt piłki od dołu na klatkę piersiową.

3.    Chwyt piłki półgórnej po wykonaniu przewrotu w przód i starcie do piłki.

4.    Chwyt piłki po przejściu pod będącym w rozkroku partnerem.

5.    Chwyt piłki półgórnej po wykonaniu dwóch przeskoków bokiem.

6.    Dwa podania półgórne bramkarz chwyta jednym sposobem, potem na zmianę. Podania w różne miejsca.

7.    Chwyt dośrodkowań półgórnych na pole karne. Podanie w różne miejsca, po chwycie, pozycja wyjściowa w bramce.

8.    Obrona strzałów półgórnych.

9.    Udział w grze 3:1 z zawodnikami z pola gry.

II część - Ćwiczenia indywidualne bramkarza (w okresie przygotowawczym)

1. Ćwiczenia sprawności (pad na plecy - uderzenia piłki lekarskiej nogami) oraz techniki chwytu

222