3 (2578)

Ćw. 12. Zawodnik startuje do podanej przez trenera pitki z różnych pozycji wyjściowych. Zadaniem jest oddanie celnego strzału na bramkę lub wygranie pojedynku 1x1 z bramkarzem.

Ćw. 17 Napastnik i obrońca znajdują się przed polem karnym. Napastnik stara się uwolnić od krycia i wtedy otrzymuje podanie od trenera i oddaje strzał na bramkę.

Ćw. 13 Zawodnik wykonuje pięć strzałów na bramkę za każdym razem obiegając znajdującą się przed polem karnym chorągiewkę.

Ćw.18. Napastnik prowadzi piłkę i podaje ją do trenera, który podaje za plecy obrońcy. Napastnik oddaje strzał na bramkę.

Ćw. 14 Zawodnik po prowadzeniu piłki podaje ją do trenera wykonuje przewrót w przód i oddaje strzał na bramkę lub wygrywa pojedynek 1x1 z bramkarzem.

Ćw. 19 Napastnik i obrońca w ustawieniu jak wyżej. Napastnik posiada piłkę. Obaj na sygnał trenera startują na bramkę. Obrońca stara się przeszkodzić przy strzale. Stosujemy pozycje wyjściowe, dając większe szanse obrońcy. Np. napastnik w leżeniu przodem, obrońca w siadzie.

Analizując powyższe ćwiczenia trzeba zwrócić uwagę IV. Ćwiczenia wykonywane z aktywnym obrońcą na następujące sprawy:

Ćw. 15 Napastnik stara się uwolnić od kryjącego go obrońcy. Trener lub inny zawodnik we właściwym momencie podaje mu piłkę i napastnik stara się celnie strzelić.

Ćw. 16 Napastnik i obrońca ustawieni tyłem do trenera (różne pozycje wyjściowe). Trener podaje piłkę w kierunku bramki. Obaj startują i napastnik stara się oddać strzał na bramkę, a obrońca mu przeszkadza.

1)    ćwiczenia muszą być dostosowane do możliwości zawodnika, co oznacza, że np. należy ograniczyć aktywność przeciwnika, zmniejszyć odległość do bramki, itp.

2)    ćwiczenia należy wykonywać na maksymalnej szybkości i trzeba bezwzględnie wyegzekwować celność wykonania strzału,

3} stosować należy czynne przerwy wypoczynkowe, np. trucht, żonglerka czy inne ćwiczenia techniczne,

4)    z zawodnikami mniej zaawansowanymi stosować ocenę przede wszystkim dokładności wykonania,

5)    zawodnik w trakcie takiej jednostki treningowej powinien wykonać od 60 do 100 strzałów na bramkę (nogą, głową, sytuacyjnie),

6)    ćwiczenia należy tak dobierać, aby na końcu jednostki występował element bezpośredniej walki z przeciwnikiem,

7)    należy pracować z zawodnikami tak, aby w trakcie ćwiczeń tworzyć pewien automatyzm działania, w którym jednak występuje kilka możliwości rozwiązania danej sytuacji treningowej, a następnie meczowej.

Trening indywidualny powinien być stosowany 1 lub

2 razy w trakcie mikrocyklu tygodniowego. Zawodnik