7 (1169)

OTt Naiwne wtawcutowpwye*opaane| wpn_t>«/r^ wmu Gdy kalwo I^CI flwmJ/r i* w kni p«as1«| tt UOM turtMiw* powoli stopf do p»/odu do mo *■1 mailu gdy rozoaparae stanw s* trochę botom H*pwrw razem* się l pn> w>m. i następnie i lewym kolanem ustawionym; przodu

wywie itftt

Sue wypfosłowarrf Następne pochyl mm Kin l* 30 przodu , po*M <K>r.w pusto V liii mpodkod/e Wtymsamymcaue I |r rozstawi coraz szerzei nogi. do momentu a* doznasz uczuoa r oztiagan* w wewnetrtwe stron* ₄

Pryykigknii na/giętych kotanach ta|łepwi tmciw ubrań*) okrywającym drę to aata. MOf t powinny SMdodnt thąać uę po podtodn Rostw uda rui uerm pk tyto potrafisz Opr/yi taka* na porSod/a i wypcftnil potiadki do tyta. tak Hkbyt chciał auąU rmędzy łydkami thoarw pr^yjrayi s< potazemu n6g

przedstawionemu na rysunku Łydki powinny być uło-    aąn

tona równotogte do siebw    - ■ -

Poło/ się na plecach Ugr»i ledną nogę. a dragi porasta* wyprostowana tot odrywane barków od podłogi postarał s* poło/yć kolano na bok Jeśli a* uda o s»t donęgnaf nm podłogi, nre suray się/robić tego/a wvrM conę Rj/wót aby o«Jar uda stopniowo obnoai pototen* kolana. Jetk chcesz. moiesz dłonią bardra deflkatmr przyciągnąć kolano bk/ty podtog

JtMk <vK/yv i iwynn osotum moj*v popmlC. aby tort nacnnal