CCF20130211014

Naświetlanie lampą kwarcową. Przy naświetlaniu lampą kwarcową wykorzystuje się działalność promieni ultrafioletowych, które zalecane są dla zawodników najczęściej w okresie przygotowawczym i przejściowym cyklu treningowego. Naświetla się na ogół całe ciało od 0,5 do 2 min (na każdą stronę) z odległości 1 m. Z uwagi na bezpieczeństwo osób poddawanych zabiegowi należy pamiętać o ochronie oczu specjalnymi okularami, przestrzeganiu czasu i odległości ułożenia od lampy. Lampę należy ustawić nieco z boku pacjenta, z dala od kaloryferów, instalacji wodnych, elektrycznych itp. Zawodnicy zbyt zmęczeni nie powinni brać naświetlań.

Prądy diadynamiczne (DD) mogą być stosowane wyłącznie przez fachową obsługę na zlecenie lekarza. Stosuje się je przykładając odpowiednie elektrody bezpośrednio na określone miejsce ciała pacjenta. W czasie zabiegu zwiększa się stopniowo natężenie prądu nie przekraczające granicy bólu. Zabieg trwa od 1—5 minut zależnie od wskazań. Prądy DD działają przeciwbólowo, na wzmożoną aktywność naczyniowo-ruchową powierzchni skóry, na zmniejszanie zakwaszenia, działają na wegetatywny układ nerwowy i zmniejszanie napięcia tkanek.

Ultradźwięki. Stosowanie ultradźwięków polega na tym, że energia kinetyczna drgających cząsteczek materii przenikając np. tkanki człowieka, stopniowo maleje przekształcając się w inne rodzaje energii (cieplna, chemiczna, elektryczna) i te właśnie rodzaje energii stanowią czynniki lecznicze. Sumaryczny efekt ultradźwięków wyraża się wzrostem ciepłoty tkanek, wzmożeniem przemian biochemicznych itp. Dzięki oddziaływaniu termicznemu można nagrzewać bardziej niedostępne i głęboko położone tkanki (np. staw kolanowy, biodrowy). Ultradźwięki stosuje się przy przewlekłych chorobach stawów, stanów po stłuczeniach, bólach mięśniowych, przeciążonego aparatu ruchu, przy nerwobólach itp. wyłącznie przez fachowy personel na zlecenie lekarza.

Parafinoterapia. Tzw. okłady parafinowe stosuje się m. in. przy bólach zmęczeniowych i przeciążeniowych jednorazowo lub w serii (10—15 zabiegów) w zależności od zaleceń lekarza. Parafinę należy rozgrzać w specjalnych „kuchenkach” lub w łaźni w garnku do temperatury 50—60°C. Należy pamiętać, że parafina jest łatwopalna. Zabieg wykonuje się nakładając na skórę kilka warstw parafiny przy pomocy szerokiego pędzla lub zamaczanego w parafinie kompresu z gazy. Po nałożeniu kompresu należy parafinę przykryć ceratą i kocem pozostawiając do wychłodzenia. Przy zachowaniu bezpieczeństwa może być stosowana w warunkach obozowych lub w domu, w ciągu całego cyklu treningowego.

Okłady i kąpiele borowinowe — stosowane są szeroko w lecznictwie uzdrowiskowym. Kąpiele zalecane są przez lekarza w wa-

----1---1~----1--—---1. A    crtnoiiio CIO w «5TWTfMf> okłady przy wykorzystaniu kostki borowinowej „Iwonka”, którą rozpuszcza się w wodzie o temp. 40—50°C i dodaje garść szlamu ciechocińskiego. Z wytworzonej w ten sposób papki robi się okłady na mięśnie lub stawy przykrywając następnie ceratą i kocem.

Ważny w procesie odnowy jest także sposób odpowiedniego odżywiania, o czym piszą szerzej inni autorzy.

Stosowanie zabiegów odnawiających, a tym bardziej leczniczych powinno być uzgadniane z lekarzem opiekującym się zawodnikami, w zależności od bieżących potrzeb oraz intensywności treningów, musi być uwzględnione w opracowywaniu planów szkolenia. Zapewnienie fachowej obsługi przez instruktora odnowy lub technika fizykoterapii jest nieodzowne.

Ścisłe powiązanie odnowy biologicznej z procesem treningowym musi być w pełni doceniane z uwagi na pozytywne i efektywne działanie wielu rodzajów zabiegów stosowanych w sporcie i wprowadzane w codziennej i powszechnej praktyce treningowej.