4130650835

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

z cyklu „Relaksacja”

NAUCZYCIEL: mgr Małgorzata Zajda PRZEDMIOT: wychowanie fizyczne

KLASA: III gimnazjum; dziewczęta ILOŚĆ: 15 osób CZAS: 45 minut

MIEJSCE: mała sala gimnastyczna

PRZYBORY: karimaty, ołówki, kartki papieru, magnetofon, płyta z muzyką relaksacyjną.

TEMAT LEKCJI. Uktad 10 pozycji jogi, ćwiczenia relaksacji

oddechowej, doskonalenie układu „powitanie słońca”.

I.    Zadania szczegółowe.

1. Umiejętności-

-uczeń potrafi wykonać pozycje jogi, utrzymać je przez określony czas i próbuje połączyć z prawidłowym oddychaniem

-uczeń potrafi rozluźnić napięcie mięśniowe, wie w jaki sposób się zrelaksować i uspokoić wewnętrznie

-uczeń umie pogłębić i uspokoić oddech oraz koncentrować umysł

2. Wiadomości-

-uczeń wie jak oddychać bez forsowania, dostosowując oddech do indywidualnych możliwości

-uczeń wie jak wypoczywać w zależności ciało-umysł

-uczeń potrafi pokazać pozycje jogi i połączyć je z prawidłowym oddechem

3. Elementy wychowawcze-

-kształtowanie nawyku dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne -motywowanie do pracy nad sobą, umiejętna walka ze stresem

II.    Metody i formy pracy.

-pogadanka i pokaz połączony z instrukcją słowną