5198996661

Co pozwoli ci spalić kalorie

pochłonięte w ciągu dnia

PRZECIĘTNY JADŁOSPIS

II śniadanie - 105 kcal

b»ran|1 trechO - 102 kcal

hrti    c kit fu t 4-r»*r.**iu

<1 f CiZanka) - J kcal

Deser - 76 kcal

lody tubat»c*v* «.%* gettil - W kcal kj*» t    2% <1 fflMniia)

- IB kcal

Przekąska 385 kcal

paluszki ibot <150 o) - 38$ kcal

Obiad -1008 kcal

krupnik <1 pon>i) - 110 kcal *ołl#t (OJ«nkj <1 ixt ) - CC/) kcal Vylkj <1 pOft>a) - ) 79 kcal butakid porcie) - SO kcal

Drobne* wirnome przekąski i napój# - 2S0 kcal

*»-o cjrrwon* <1 <»lu»«) - BS kcal

chpty (1 łialc cp )- 16S kcaT

i *

I

i

|»bfco (llrtChfe) - $1 kcal

Kolacja - 658 kcal

pw«W<ł drot.o** (2 wt) - 2CO kcal k#|r#rka <2 t/t.) - 750 kcal mnb #»tra <1 ryjka) - 14/ kcal p:mdc* (I IridN) - 21 kcal

iniadani* - 586 kcal

>»>* uctrcnt <1 po<c>i) - 170 kcal

«H*b Z)t*i p<łrvr>jnrrnły (1 krc<r*j| - BI kcal mwb «>l/a <1 f>lbO - 147 kcal wr WłTf (1 pUtf**rk) - 110 kcal letlłr 2 proc (1 rru/e op I - 77 kcal teffeau bez ojftiw 1X0 m0 - i kcal

Prmiflny dcrcnły (który nif pracuje clfżto) pplrzebjje:

Nafoyika do ipaWrcu:

t

kobieto

t* 2 300 ixji

821

mężczyzna

ok 2 600 \u\ j

521

	przez ęodrn.	cza* polre CMOtt	bsy. łtby ipilk: NADWYŻKĘ
t**Q	1200 kcal	fiwv? 3 gedr	r»fcU> 1 gedf 4 rmabO.Sgodzł
|AUl* na nart** riAró owych	511 kcal	(cnad 6 «/XŁr.	1.6 gedz pO**d 1 gedf |
gra w iguaiha	500 kcal	fCOKl 6 «7*b.	1.6 ;c«3; 4 pfr*d 1 gcdr ł
qra w uttkOłA t	450 kcal	7 gctir	1.8 godz 1f1 gol/ ł
płynące	400 kcal	fr#A» 8 gcd/.	p)'<Jd 2 gedr. 4 1.3 godz ł
laicka (jinruuyki	210 kcal	pcawte 15 ęolz	(r.rw ) goit 4 2.4 gedz 4
»Poior>	100 kcal	J1 ęy>J.*	8.2 SOU. W 9«Jł ł