ÿþB B C L e a r n i n g E n g l i s h
6 M i n u t e E n g l i s h
A g o o d n i g h t ' s r e s t
K a t e : H e l l o , I m K a t e C o l i n a n d t h i s i s 6 M i n u t e E n g l i s h . T o d a y I ' m j o i n e d b y
R e b e c c a B y r n e a n d w e r e t a l k i n g a b o u t s l e e p , o r l a c k o f i t . H i R e b e c c a , I h a v e
a q u e s t i o n f o r y o u t o s t a r t t h e p r o g r a m m e w i t h - h o w m a n y h o u r s s l e e p d o y o u
n e e d a n i g h t ?
R e b e c c a : I n e e d o n a v e r a g e 7 t o 8 h o u r s I t h i n k t o f e e l & . h u m a n a t l e a s t .
K a t e : T h a t ' s a g o o d l o n g t i m e . W e l l , t h i s m o n t h i s N a t i o n a l B e d M o n t h a n e v e n t
w h i c h i s o r g a n i s e d b y T h e S l e e p C o u n c i l . T h e i r a i m i s t o r e m i n d u s o f t h e
i m p o r t a n c e o f g e t t i n g a g o o d n i g h t ' s s l e e p . 4 0 y e a r s a g o m o s t p e o p l e g o t 8
h o u r s s l e e p a n i g h t . B u t w i t h b u s y l i f e s t y l e s t o d a y , w e ' r e m o r e l i k e l y t o g e t
a r o u n d 6 , w h i c h i s n o t e n o u g h f o r m o s t p e o p l e . S o i n t o d a y s p r o g r a m m e
w e r e g o i n g t o t a l k a b o u t w h a t h a p p e n s w h e n y o u d o n t g e t e n o u g h s l e e p .
R e b e c c a : ( y a w n s ) I ' m f e e l i n g p r e t t y t i r e d a l r e a d y a c t u a l l y & w h y d o n t y o u w a k e m e u p
w i t h t h e q u e s t i o n f o r t h i s w e e k ?
K a t e : A l r i g h t t h e n , h e r e w e g o . W h a t i s t h e l o n g e s t t i m e s o m e o n e h a s m a n a g e d t o g o
w i t h o u t s l e e p ?
a ) 2 0 d a y s
b ) 1 1 d a y s
c ) 3 d a y s
R e b e c c a : A n s w e r s
6 M i n u t e E n g l i s h © b b c l e a r n i n g e n g l i s h . c o m 2 0 0 9
P a g e 1 o f 4
K a t e : O k a y , w e l l c h e c k y o u r a n s w e r a t t h e e n d o f t h e p r o g r a m m e . N o t s l e e p i n g e n o u g h
i s s o m e t i m e s r e f e r r e d t o a s s l e e p d e p r i v a t i o n . T o b e d e p r i v e d o f s o m e t h i n g
m e a n s t o n o t h a v e e n o u g h . T h i s i s s o m e t h i n g w h i c h u n f o r t u n a t e l y i s b e g i n n i n g t o
a f f e c t m a n y s c h o o l c h i l d r e n t o d a y . L i s t e n t o t h e f o l l o w i n g e x t r a c t t o h e a r a t e a c h e r
t a l k i n g a b o u t w h a t h a p p e n s w h e n h e r p u p i l s d o n t g e t e n o u g h s l e e p . C a n y o u t e l l
m e w h a t s h e s a y s a r e s o m e o f t h e s y m p t o m s o f s l e e p d e p r i v a t i o n ?
W o m a n
I t s h o w s i n a l l s o r t s o f d i f f e r e n t w a y s , c o n c e n t r a t i o n i s p o o r , b e h a v i o u r g e t s w o r s e a s t h e w e e k
g o e s o n , a s t h e k i d s a r e g e t t i n g l e s s a n d l e s s s l e e p .
R e b e c c a : S h e s a i d t h a t t h e i r c o n c e n t r a t i o n i s p o o r . I f s o m e o n e s ' c o n c e n t r a t i o n i s p o o r i t
m e a n s t h a t t h e y a r e l e e s a b l e t o t h i n k c l e a r l y . S h e a l s o s a y s t h a t t h e y d o n o t
b e h a v e w e l l , s o t h e y m a y b e t a l k i n g a l o t a n d n o t a b l e t o d o m u c h w o r k .
K a t e : T h a t s c o r r e c t . I n t h e n e x t e x t r a c t s h e m e n t i o n s ' s l e e p i n g i n ' . T h i s i s a n
e x p r e s s i o n w e u s e w h e n w e c a n s p e n d l o n g e r t h a t u s u a l i n b e d b e c a u s e w e d o n t
h a v e t o g e t u p f o r w o r k o r s c h o o l . O r w e c a n ' s l e e p i n ' b y m i s t a k e , w h e n w e f a i l t o
w a k e u p w h e n w e ' r e s u p p o s e d t o . F o r e x a m p l e , I w a s l a t e f o r w o r k t o d a y b e c a u s e
' I s l e p t i n ' . O n t o t h e c l i p &
W o m a n
O v e r t h e w e e k e n d , t h e y g e t t h e c h a n c e o f t e n t o s l e e p i n o n S a t u r d a y o r S u n d a y a n d s o t h e y
c a n c a t c h u p o n s o m e o f t h e s l e e p a n d s o b y F r i d a y , t e m p e r s a r e g e t t i n g v e r y f r a y e d b e c a u s e
t h e y ' r e j u s t v e r y s t r e s s e d , t e t c h y a n d s l e e p y .
R e b e c c a : S o , s h e s a i d t h e y g e t t h e c h a n c e t o s l e e p i n a t t h e w e e k e n d s . S h e a l s o s a y s a s
t h e w e e k g o e s o n , h e r s t u d e n t s g e t m o r e a n d m o r e t i r e d . T h e s y m p t o m s o f
b e i n g t i r e d a r e t h a t t e m p e r s a r e f r a y e d a n d t h e y a r e s t r e s s e d , t e t c h y a n d
s l e e p y .
K a t e : Y e s , t h e e x p r e s s i o n t e m p e r s a r e f r a y e d m e a n s t o g e t ' e a s i l y a n g r y ' .
6 M i n u t e E n g l i s h © b b c l e a r n i n g e n g l i s h . c o m 2 0 0 9
P a g e 2 o f 4
R e b e c c a : a n d t e t c h y i s o f t e n u s e d w h e n t a l k i n g a b o u t h o w y o u f e e l w h e n y o u h a v e n t
h a d e n o u g h s l e e p , i t m e a n s e a s i l y a n g e r e d o r u p s e t .
K a t e : N e x t w e ' r e g o i n g t o h e a r w h a t a s l e e p e x p e r t h a s t o s a y a b o u t t h e e f f e c t o f n o t
g e t t i n g e n o u g h s l e e p . S e e i f y o u c a n h e a r w h a t a r e t h e m a i n a r e a s ?
M a n
W h e r e i t ' s d a m a g i n g ( I t h i n k t h e r e ' s a t l e a s t 3 g e n e r a l a r e a s ) . O n e i n t e l l e c t u a l l y - s l e e p i s
i m p o r t a n t f o r c o n c e n t r a t i o n a n d v i g i l a n c e . A n o t h e r a s p e c t i s b e h a v i o u r a l . T h e y t e n d t o
b e c o m e t e t c h y a n d i r r i t a b l e a n d h o s t i l e d u r i n g t h e d a y .
K a t e : H e s a y s t h e r e a r e 3 g e n e r a l a r e a s w h e r e w h i c h a r e a f f e c t e d b y s l e e p d e p r i v a t i o n .
T h e f i r s t w a s t h a t i t c a n b e d a m a g i n g i n t e l l e c t u a l l y . H e s a y s t h a t s l e e p i s i m p o r t a n t
f o r c o n c e n t r a t i o n a n d f o r v i g i l a n c e . W h a t d o t h e s e w o r d s m e a n ?
J a c k i e : ' C o n c e n t r a t i o n ' i s t h e a b i l i t y t o t h i n k c l e a r l y a n d c a r e f u l l y a b o u t o n e t h i n g i n
p a r t i c u l a r . T o d o m a t h e m a t i c s o r t o r e a d a b o o k f o r e x a m p l e , r e q u i r e s
c o n c e n t r a t i o n .
K a t e : & . . a n d ' v i g i l a n c e ' ?
R e b e c c a : ' V i g i l a n c e ' i s t h e a b i l i t y t o p a y a t t e n t i o n a n d t o n o t i c e t h i n g s , e s p e c i a l l y p o s s i b l e
d a n g e r .
K a t e : H e a l s o g o e s o n t o s a y t h a t a n o t h e r n e g a t i v e a s p e c t o f s l e e p d e p r i v a t i o n i s
b e h a v i o u a l . T h i s w o r d r e l a t e s t o h o w t h e c h i l d r e n a r e b e h a v i n g a n d a c t i n g i n t h e
c l a s s r o o m . T h e y c a n b e t e c h t y , i r r a t i b l e a n d h o s t i l e . W e c a m e a c r o s s t h e
w o r d ' t e c h t y ' e a r l i e r b u t w h a t d o t h e o t h e r w o r d s m e a n ?
R e b e c c a : ' I r r i t a b l e ' m e a n s t h a t s o m e o n e b e c o m e s a n n o y e d v e r y e a s i l y a n d ' h o s t i l e ' m e a n s
u n f r i e n d l y a n d l i k e l y t o b e d i s a g r e e a b l e .
6 M i n u t e E n g l i s h © b b c l e a r n i n g e n g l i s h . c o m 2 0 0 9
P a g e 3 o f 4
K a t e : E x a c t l y , l e t ' s l i s t e n t o t h e l a s t c l i p &
M a n
I t h i n k a l s o m o r e w o r r y i n g l y , t h e r e ' s a l s o t h i s a s s o c i a t i o n w i t h o b e s i t y a n d t h e k i d s g e t t i n g
s l e e p t e n d t o b e t h e f a t t e r k i d s .
R e b e c c a : H e s a i d t h a t i t h a s a n a s s o c i a t i o n w i t h ' o b e s i t y ' . O b e s i t y i s w h e n p e o p l e w e i g h t o o
m u c h o r a r e t o o f a t f o r t h e i r h e i g h t . I s u p p o s e t h i s m u c h b e r e l a t e d t o s l e e p
d e p r i v a t i o n b e c a u s e w h e n y o u ' r e t i r e d , y o u d o t e n d t o e a t m o r e .
K a t e : S o l e t s g o o v e r s o m e o f t h e v o c a b u l a r y w e c a m e a c r o s s t o d a y :
W e h a d s l e e p d e p r i v a t i o n w h i c h m e a n s t o n o t h a v e e n o u g h s l e e p
s l e e p i n , w h e n w e s p e n d l o n g e r t h a n u s u a l i n b e d
t e m p e r s a r e g e t t i n g v e r y f r a y e d m e a n s t o g e t e a s i l y a n g r y
t e t c h y i s t o b e i r r i t a b l e , e a s i l y a n g e r e d o r u p s e t
c o n c e n t r a t i o n i s t h e a b i l i t y t o t h i n k c l e a r l y a n d c a r e f u l l y
v i g i l a n c e i s t h e a b i l i t y t o p a y a t t e n t i o n a n d t o n o t i c e t h i n g s , e s p e c i a l l y p o s s i b l e
d a n g e r
h o s t i l e i s u n f r i e n d l y a n d l i k e l y t o b e d i s a g r e e a b l e
o b e s i t y i s e x t r e m e l y o v e r w e i g h t o r f a t
F i n a l l y t o t h e q u e s t i o n I a s k e d e a r l i e r . W h a t i s t h e l o n g e s t s o m e o n e h a s g o n e
w i t h o u t s l e e p ?
R e b e c c a : I s a i d 3 d a y s .
K a t e : I ' m a f r a i d y o u w e r e w r o n g . I t ' s a c t u a l l y a n i n c r e d i b l e 1 1 d a y s ! T h e r e c o r d w a s
b r o k e n b y 1 7 y e a r o l d A n d y G a r d n e r i n 1 9 6 4 . W e l l t h a t ' s a l l w e h a v e t i m e f o r
t o d a y . I h o p e w e ' v e c o n v i n c e d y o u t o g e t a g o o d n i g h t ' s s l e e p t o n i g h t .
B o t h : U n t i l n e x t t i m e - g o o d b y e !
6 M i n u t e E n g l i s h © b b c l e a r n i n g e n g l i s h . c o m 2 0 0 9
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