20583

o Stale porównuj się z innymi o Unikaj zaangażowania o Szukaj słabych stron

Spostrzeganie siebie i świata a lęk społeczny

•    Presja na wywieranie dobrego wrażenia

•    Lęk społeczny, obawa, czy się uda

•    Osoby nieśmiały personalizują sytuację

•    Nieśmiałość cyniczna - poczucie wyższości i pogarda, nie umieją nawiazac kontaktów interpersonalnych, mimo ze maja taka silna potrzebę

•    80% Amerykanów doświadcza nieśmiałości, 40% widzi siebie jako nieśmiałych z natury (Zimbardo)

•    Terapia poznawczo-behawioralna, zmiana przekonań

•    Trening umiejętności interpersonalnych

Zdrowie somatyczne

Pole zdrowia, Lalonde, genetyka 16%, środowisko fizyczne 21%, opieka zdrowotna 10%, styl życia 53%

Bariery: nierealistyczny optymizm, efekty odroczone, wzorce kulturowe, poziom wiedzy i świadomości, racjonalizacje

Źródła stresu, spostrzegane zagrożenie, codzienne uciążliwości Taylor: silny stres na sytuacje niekontrolowane, niejasne, kumulujące się Sposoby redukcji stresu i poprawy funkcji układu odpornościowego

Jak redukować: aktywność fizyczna, przewartościowanie, wsparcie społeczne jako bufor i jako sposób radzenia sobie, dawanie wsparcia (innym ludziom), wypisanie się z bólu Wzór zachowki (orientacja na osiągnięcia, tendencje rywalizacyjne, pośpiech, agresywne i wrogie) - biorą na siebie wiele nieokreślonych zadań

Promocja zdrowia

•    Model przekonań zdrowotnych - przekonania o zagrożeniu wynikającym z zachowań i korzyściach z ich zaprzestania

•    Zakłada, że ludzie są odpowiedzialni i racjonalni

•    Zmiana raczej przekonań niż zachowań

•    Lęk, sięga po kolejnego papierosa - czasem zmieniając przekonania na prozdrowotne mogą spowodować konflikt

•    Metoda Greenwalda - implicite association test (sprawdzić w internecie)

•    Model zdrowia publicznego