Domowe ćwiczenia odchudzające
Nie każdy lubi ćwiczyć, a tym bardziej robić tego przy tłumie ludzi na siłowni czy w fitness klubie. Każdy jednak, szczególnie kobieta, chce wyglądać pięknie. Mamy wiosnę, wkrótce lato, więc przydałoby się zrzucić zbędne kilogramy by móc spokojnie wskoczyć w strój kąpielowy i zaszaleć na plaży. Dla tych, którzy wstydzą się ćwiczeń na siłowni mam domowe ćwiczenia odchudzające.
Domowe ćwiczenia odchudzające to zestaw kilku prostych ćwiczeń, które można wykonać samemu w domu. Nie potrzeba do nich żadnych specjalistycznych przyrządów tylko co nieco wolnego czasu i miejsca. Te ćwiczenia wyszczuplające nie zabiorą wam zbyt wiele wolnego czasu, bo ich wykonanie zajmuje zaledwie kilka minut. Powtarzane codziennie z pewnością przyniosą pożądane efekty, a im więcej czasu się na nie poświęci tym efekty będą widoczne szybciej.
Każda kobieta chce wyglądać zjawiskowo w bikini, a lato już tuż tuż. Nie zwlekaj już dłużej tylko znajdź wolną chwilę i ćwicz razem z nami. Domowe ćwiczenia odchudzające to proste ćwiczenia, które można wykonywać niezależnie od wieku. Wiele osób twierdzi, że ćwiczenia odchudzające są męczące i zabierają dużo czasu - ja jednak obalam ten mit i mówię wam, że przygotowany przeze mnie zestaw ćwiczeń na pewno was nie zmęczy za bardzo i nie zabierze wam zbyt wiele wolnego czasu. Jeśli nie wierzycie to sami sprawdźcie. Domowe ćwiczenia odchudzające już czekają na ciebie. Zapraszam do zabawy!!!
Ćwiczenie 1 - Nożyce
Nożyce to ćwiczenie dobrze wszystkim znane z czasów szkoły podstawowej, niewiele osób jednak wie, że to świetnie ćwiczenie na odchudzanie. Połóż się na podłodze na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, nogi złączone również połóż na podłodze. Teraz podnieś złączone nogi na kilka centymetrów nad ziemię i przez 2 minuty wykonuj ruch taki, że nogi zakładają się na przemian jak nożyczki. Teraz wróć do pozycji wyjściowej policz do 10 i znów unieś nogi tym razem wyżej i powtórz ćwiczenie znów przez 2 minuty. Opuść nogi, policz do 10 i znów unieś nogi teraz bardzo wysoko, żeby były niemalże prostopadłe do podłoża i znów ćwicz 2 minuty. Na koniec opuść nogi na podłogę, rozluźnij się.
Ćwicznie 2 - Wypychanie bioder
Skoro leżymy już na plecach to wykonajmy drugie ćwiczenie wyszczuplające jakim jest wypychanie bioder. Sprawdzamy, więc czy plecy przylegają do podłoża, układamy ręce wzdłuż ciała, uginamy kolana, napinamy pośladki i unosimy biodra w górę. Teraz wypychamy jeszcze bardziej w górę biodra i jednocześnie unosimy wyprostowaną nogę. Wytrzymaj tak chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie. To ćwiczenie powtarzamy po 10 razy na każdą z nóg.
Ćwiczenie 3 - Unoszenie nogi w górę
Brzmi banalnie, ale jest to znakomite ćwiczenie wyszczuplające. Klękamy, więc na podłodze i tułów opieramy na przedramionach. Następnie sprawdzamy czy kolana i łokcie są ugięte pod kątem 90 stopni i wciągamy brzuch. Teraz ugiętą w kolanie nogę unosimy w górę, napinając przy tym pośladki. Wytrzymujemy chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej. Teraz to samo robimy z drugą nogą i tak 10 razy na każdą z nóg.
Ćwiczenie 4 - Krzyżowanie nóg
Krzyżowanie nóg to nie to samo co Nożyce. Tutaj klękamy na kolanach a tułów opieramy na ramionach. Teraz unosimy prawą nogę do poziomu bioder, a następnie przenosimy ją na bok po skosie i dotykamy nią podłogi daleko za kolanem. Następnie wytrzymujemy tak chwilkę i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy na drugą nogę, a w ostateczności po 10 razy na każdą z nóg.