ÿþG E T R E S U L T S W I T H T H E B A L L E T B O D Y ® S I G N A T U R E S E R I E S D V D W O R K O U T G U I D E
C H O O S E Y O U R L E V E L
P H A S E I P H A S E I I P H A S E I I I P H A S E I V
A N D P R O G R E S S
E V E R Y F O U R W E E K S
P e r f o r m t h i s p h a s e f o r 4 P e r f o r m t h i s p h a s e f o r 4 P e r f o r m t h i s p h a s e f o r 4 P e r f o r m t h i s p h a s e f o r 4
w e e k s ( u s i n g m o d i f i c a t i o n s w e e k s ( u s i n g m o d i f i c a t i o n s w e e k s , t h e n a d v a n c e t o w e e k s .
C a r d i o
a s n e e d e d ) , t h e n a d v a n c e a s n e e d e d ) , t h e n a d v a n c e P H A S E I V .
r e c o m m e n d a t i o n s a r e
t o P H A S E I I . t o P H A S E I I I . F o r m o r e B a l l e t B o d y
l i s t e d u n d e r t h e Q & A
w o r k o u t s v i s i t
l e a h s a r a g o f i t n e s s . c o m * * * I f u n t r a i n e d , p e r f o r m f o r 6
l e a h s a r a g o f i t n e s s . c o m
w e e k s b e f o r e p r o g r e s s i n g * * *
D a y 1 B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
T o t a l B o d y L o w e r B o d y L o w e r B o d y C o r e + C a r d i o : 2 0 m i n u t e s
D a y 2 L i g h t C a r d i o : 2 0 - 3 0 m i n u t e s C a r d i o : 2 0 - 3 0 m i n u t e s B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
U p p e r B o d y U p p e r B o d y
D a y 3 B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
T o t a l B o d y C o r e C o r e L o w e r B o d y
D a y 4 R E S T L i g h t C a r d i o : 2 0 - 3 0 m i n u t e s B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
T o t a l B o d y C o r e + C a r d i o : 2 0 m i n u t e s
D a y 5 B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : C a r d i o : 4 5 - 6 0 m i n u t e s B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
T o t a l B o d y U p p e r B o d y U p p e r B o d y
D a y 6 L i g h t C a r d i o : 2 0 - 3 0 m i n u t e s C a r d i o : 3 0 - 4 0 m i n u t e s B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s : B a l l e t B o d y S i g n a t u r e S e r i e s :
T o t a l B o d y L o w e r B o d y
D a y 7 R E S T R E S T R E S T R E S T
A C T I V E R E C O V E R Y W E E K
A C T I V E R E C O V E R Y W E E K
n o m o r e t h a n 3 d a y s o f l i g h t - m o d e r a t e e x e r c i s e
n o m o r e t h a n 3 d a y s o f l i g h t - m o d e r a t e e x e r c i s e
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