ÿþV i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 1
W i t a j g r a v i o r a [ W y l o g u j ]
S z u k a j
S z u k a j : W s z d z i e
S t r o n a g Bó w n a D i e t y F i t n e s s P a m i t n i k i K a l k u l a t o r y F o r u m P o m o c
M o j e k o n t
o
D i e t a F i t n e s s P a m i t n i k D z i e n n i c z e k M o j a V i t a - a k t y w n o [ U s t a w i e n i a P Ba t n o [c i
P l a n p o s i Bk ó w L i s t a z a k u p ó w M ó j d i e t e t y k P l a n y i h i s t o r i a L u b i N i e l u b i
Z a s t o s u j z m i a n w w y b r a n e d n i
P i t e k , 1 5 s i e r p n i a 2 0 0 8 r .
1 8 0 k c a l
p o n w t [r c z w p t s o b
n i e
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m
H e r b a t a b e z c u k r u , Zl i w k i
( P o w r ó t d o P l a n u p o s i Bk ó w )
W y m i e n i a m n a :
N a j l e p i e j z b i l a n s o w a n e ( 4 ) W y s z u k a j W Ba s n a
D o t y c h c z a s w y k o r z y s t a n e
N a z w a O c e n a C z a s p r z y g .
B A K O M A - D e s e r w a n i l i o w y 1 0 m i n .
W s t a w
" B a k u ["
H e r b a t a b e z c u k r u , P o r z e c z k i c z a r n e
D A N O N E - M l e k o j o g u r t o w e 1 0 m i n .
W s t a w
w a n i l i o w e A c t i m e l
J a b Bk o
G s t y s o s t r u s k a w k o w y 2 0 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
P o m a r a Dc z a
G s t y s o s t r u s k a w k o w y
C z a s w y k o n a n i a : 2 0 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : t a n i e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
C u k i e r 8 g ( 0 , 7 p Ba s k a By |k a ) 1 . T r u s k a w k i o p Bu k a , o d s z y p u Bk o w a , r o z g n i e [
C y t r y n a 1 0 g ( 0 , 1 [r e d n i a s z t u k a ) i z m i k s o w a .
T r u s k a w k i m r o |o n e 7 5 g ( 0 , 6 s z k l . ) 2 . M a s t r u s k a w k o w w y m i e s z a z c u k r e m ,
s o k i e m w y c i [n i t y m z c y t r y n y i s c h Bo d z i .
G r e j p f r u t 1 0 m i n .
W s t a w
W o d a n i e g a z o w a n a
K a n a p k a z k i e Bb a s , o g ó r k i e m 5 m i n . P r z e p i s y
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 1 0 0 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & d z i e n _ n r = 2 0 0 8 - 0 8 - 1 5 & p o r a _ p o . . . 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 1 0 : 4 7 : 1 5
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 2
k w a s z o n y m i p a p r y k
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u , Zl i w k i
K a n a p k a z k i e Bb a s , o g ó r k i e m k w a s z o n y m i p a p r y k
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
C h l e b G r a h a m 4 0 g ( 1 k r o m k a ) 1 . P a p r y k u m y , u s u n n a s i o n a i r a z e m z
K i e Bb a s a k a n a p k o w a z k u r c z a k a 2 0 g ( 2 o g ó r k i e m p o k r o i w p a s e c z k i .
p l a s t e r e k ) 2 . K i e Bb a s u Bo |y n a p i e c z y w i e , a n a n i e j u Bo |y
P a p r y k a c z e r w o n a 5 0 g w a r z y w a .
O g ó r e k k w a s z o n y 5 0 g ( 1 m a By )
K a n a p k a z o g ó r k i e m 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u , J a b Bk o
K a n a p k a z o g ó r k i e m
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
C h l e b G r a h a m 2 5 g ( 0 , 7 k r o m k a )
O g ó r e k 1 5 g ( 0 , 3 m a By )
J A N A - M a s Bo s t o Bo w e [m i e t a n k o w e 1 g ( 0 , 3
p Ba s k a By |e c z k a )
P r z y p r a w y :
Z i o Ba p r o w a n s a l s k i e 1 g ( 0 , 3 s z c z y p t a )
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u , Zl i w k i
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
R z o d k i e w k a 3 0 g ( 2 s z t . )
S a Ba t a 1 0 g ( 1 l i [ d u |y )
S e r t w a r o g o w y c h u d y 7 0 g ( 1 p l a s t e r )
C h l e b |y t n i r a z o w y z s o j i s Bo n e c z n i k i e m 4 0 g
( 1 k r o m k a )
K e f i r 2 % t Bu s z c z u 1 0 m i n .
W s t a w
S A N T E - O t r b y g r a n u l o w a n e z j a b Bk a m i ,
H e r b a t a b e z c u k r u , Zl i w k i
K o k t a j l z k e f i r u 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
M o r e l e
K o k t a j l z k e f i r u
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
K o p e r o g r o d o w y 1 5 g ( 2 By |k a ) 1 . W a r z y w a d o k Ba d n i e u m y . Z r z o d k i e w e k
K e f i r 2 % t Bu s z c z u 1 1 0 g ( 0 , 5 s z k l . ) u s u n z i e l o n e k o Dc e . P o k r o i j e n a p l a s t e r k i .
R z o d k i e w k a 1 0 0 g ( 7 s z t . ) 2 . W s z y s t k i e s k Ba d n i k i z m i k s o w a .
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 1 0 0 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & d z i e n _ n r = 2 0 0 8 - 0 8 - 1 5 & p o r a _ p o . . . 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 1 0 : 4 7 : 1 5
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 3
P r z y p r a w y :
P i e p r z c z a r n y , z m i e l o n y 1 g ( 2 s z c z y p t a )
N a p ó j m o r e l o w y 1 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
M a l i n y
N a p ó j m o r e l o w y
C z a s w y k o n a n i a : 1 5 m i n T r u d n o [: n o r m a l n e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
M o r e l e 9 0 g ( 3 [r e d n i a ) 1 . M o r e l e u m y , n a m o c z y . N a s t p n i e o d s c z y i
J o g u r t n a t u r a l n y 2 % t Bu s z c z u 1 7 5 g ( 1 [r e d n i e p o k r o i . W r z u c i d o j o g u r t u . Z m i k s o w a .
o p a k o w a n i e ) 2 . N a p ó j p o s y p a c y n a m o n e m .
P r z y p r a w y :
C y n a m o n 1 g ( 1 s z c z y p t a )
N a p ó j p o z i o m k o w o - a n a n a s o w y 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u , P o z i o m k i
N a p ó j p o z i o m k o w o - a n a n a s o w y
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
B A K A L L A N D - A n a n a s p l a s t r y p u s z k a 9 5 g ( 3 1 . P o z i o m k i d o k Ba d n i e u m y .
p l a s t e r ) 2 . W s z y s t k i e s k Bd n i k i d o k Ba d n i e z e s o b
P o z i o m k i 9 5 g ( 1 s z k l . ) w y m i e s z a .
K e f i r 2 % t Bu s z c z u 1 1 0 g ( 0 , 5 s z k l . )
S a Ba t k a n i s k o k a l o r y c z n a 2 0 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
W o d a n i e g a z o w a n a
S a Ba t k a n i s k o k a l o r y c z n a
C z a s w y k o n a n i a : 2 0 m i n T r u d n o [: n o r m a l n e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
M a r c h e w 2 0 g ( 0 , 2 [r e d n i a ) 1 . K a p u s t , m a r c h e w i s z c z y p i o r e k o p Bu k a p o d
S z c z y p i o r e k 1 g ( 0 , 2 s z c z y p t a ) z i m n w o d .
K a p u s t a b i a Ba 7 5 g ( 0 , 1 k i l o g r a m ) 2 . K a p u s t d r o b n o p o s i e k a .
C e b u l a 1 5 g ( 0 , 2 [r e d n i a ) 3 . M a r c h e w o b r a i z e t r z e n a g r u b y c h o c z k a c h .
W I N I A R Y - M a j o n e z d e k o r a c y j n y l i g h t 1 g ( 0 , 1 4 . C e b u l o b r a i d r o b n o p o k r o i .
p Ba s k a By |k a ) 5 . S z c z y p i o r e k d r o b n o p o s i e k a .
6 . W s z y s t k i e s k Ba d n i k i o p r ó c z s z c z y p i o r k u
w y m i e s z a z m a j o n e z e m .
7 . S u r ó w k w s t a w i n a k i l k a n a [c i e m i n u t d o
l o d ó w k i i p o d a w a u d e k o r o w a n s z c z y p i o r k i e m .
S A N T E - O t r b y g r a n u l o w a n e z e 1 0 m i n .
W s t a w
[l i w k a m i
M l e k o s p o |y w c z e 0 . 5 % t Bu s z c z u , M o r e l e
S o r b e t z a r b u z a 1 0 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
W o d a n i e g a z o w a n a
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 1 0 0 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & d z i e n _ n r = 2 0 0 8 - 0 8 - 1 5 & p o r a _ p o . . . 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 1 0 : 4 7 : 1 5
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 4
S o r b e t z a r b u z a
C z a s w y k o n a n i a : 1 0 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
A r b u z 1 6 5 g 1 . A r b u z a o b r a z e s k ó r y i z m i k s o w a .
2 . P o w s t a B m a s p r z e l a d o m i s e c z e k , s c h Bo d z i
i p o d a w a .
N o w e p r o p o z y c j e
N a z w a O c e n a C z a s p r z y g .
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t : n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
R z o d k i e w k a 3 0 g ( 2 s z t . )
S a Ba t a 1 0 g ( 1 l i [ d u |y )
S e r t w a r o g o w y c h u d y 7 0 g ( 1 p l a s t e r )
C h l e b |y t n i r a z o w y z s o j i s Bo n e c z n i k i e m 4 0 g
( 1 k r o m k a )
K a n a p k a z s e r e m t w a r o g o w y m 5 m i n . P r z e p i s y
W s t a w
H e r b a t a b e z c u k r u , Zl i w k i
O S M S T A R G A R D - S e r e k w i e j s k i 1 0 m i n .
W s t a w
" S t a r c o "
W o d a n i e g a z o w a n a
O t r b y p s z e n n e 1 0 m i n .
W s t a w
M l e k o s p o |y w c z e 0 . 5 % t Bu s z c z u , Zl i w k i
O n a s | R e k l a m a | B l o g | R e g u l a m i n | P o l e n a s | P r a s a | M a p a s e r w i s u |
K o n t a k t |
© S y m e t r i a 2 0 0 5 - 0 8 . W s z e l k i e p r a w a
V i t a l i a j e s t r e k o m e n d o w a n a K u p u j c d i e t " Z d r o w e s e r c e "
z a s t r z e |o n e .
p r z e z : w s p i e r a s z :
S e r w i s s t o s u j e z a l e c e n i a i n o r m y I n s t y t u t u {y w n o [c i
i {y w i e n i a .
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 1 0 0 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & d z i e n _ n r = 2 0 0 8 - 0 8 - 1 5 & p o r a _ p o . . . 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 1 0 : 4 7 : 1 5
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